睡眠烦恼？研究表明，更多的锻炼可能是答案；武术家和跑步者证明了他的力量

前 发现 这 力量 的 锻炼， 米歇尔 和 有 很多 不睡觉 夜晚。

她 经常 遭受 自从 失眠， 和 插座 A 褪黑素 额外收费 – 通常 用过的 有 帮助 调节 睡觉 – 做过 不是 帮助。

但 自从 她 拿 向上 追踪 跑步， 泰拳 泰国 和 巴西人 柔术， 和 有 已经 有能力的 有 睡觉 这 全部的 夜晚 通过， 没有 中断。

“前 运动的， 我的 睡觉 曾是 经常 破碎的。 我 将会 花费 夜晚 苏醒 和 焦虑 和 失眠，” 说 和， WHO 生活 在 洪 孔。

“但 去 自从 零 锻炼 和 发挥作用 A 有压力的 商业 工作 有 是 A 周末 战士 有 帮助 我 有 寻找 睡觉 再次。 »

从 插座 向上 追踪 跑步， 和 综合格斗 运动的， 米歇尔 和 有 已经 有能力的 有 睡觉 这 全部的 夜晚 通过， 没有 中断。 照片： 米歇尔 总和

这 38岁 经验 编钟 和 这 结果 的 A 新的 国际的 纵 学习 发表 在 这 医疗的 报纸 英国医学杂志 打开， 哪个 寻找 锻炼身体 二 有 三 次 A 星期 减少 这 风险 的 失眠。

研究人员 自从 欧洲 和 澳大利亚 评价的 这 频率， 期间 和 强度 的 每周 身体的 活动， 和 症状 的 失眠， 每晚 睡觉 和 天 感觉想睡觉， 之中 成年人 自从 21 中心 在 九 欧洲的 国家。

这 4,399 学习 参与者 (2,085 男士 和 2,254 人 女性） 老年的 39 有 67 是 研究过 在 A 十年。 出席者 WHO 说 他们 行使 有 较少的 二 或者 更多的 次 A 星期， 为了 A 小时 A 星期 或者 更多的， 是 分类 作为 是 身体上的 活跃。

创伤后应激障碍 破坏 她 睡觉。 移动 房子 和 冥想 做 他 更好

“这 学习 有 A 长的 跟进 时期 的 十 年 和 著名的 强烈地 那 一致性 在 身体的 活动 可以 是 A 重要的 邮差 在 优化 睡觉 期间 和 减少 这 症状 的 失眠，” 说 这 研究 作者， 指导的 经过 埃拉 比约恩斯多蒂尔, 自从 这 大学 的 冰岛 心理学 部门， 在 雷克雅未克。

出席者 在 挪威 是...