Leiden Sie unter Sturzangst? Psychologen erklären die Ursachen und Heilmittel von sturzbedingten Panikattacken

Mit dem Labor Day-Wochenende kommt das inoffizielle Ende des Sommers und der Schulanfang und Schulanfang. Für einige bringt diese Änderung glückliche Gedanken an neue Projekte, bunte Blätter und Kürbisgewürz. Aber für andere bringt das Herannahen von kühlerem Wetter und längeren Tagen Gefühle von Panik und Angst mit sich.

Psychologen nennen dieses Phänomen "Herbstangst" und wenn Sie es haben, bieten sie sowohl Erklärungen als auch Vorschläge zum Umgang mit Ihren unangenehmen Gefühlen.

Warum der Herbst für viele Menschen eine stressige Zeit ist.

Uhren können über Stunden und Tage ununterbrochen ticken, aber Menschen funktionieren nicht so. Die gemessene Zeit mag stabil sein, aber unsere Stimmung und unser Energieniveau variieren im Laufe des Tages und von Jahreszeit zu Jahreszeit.

Das ist eine Wahrheit, die Sie nutzen können, um Ihre Produktivität zu maximieren, aber manchmal sind unsere Höhen und Tiefen eine viel weniger positive Erfahrung. Wer das Ende des Sommers mit Vorahnung und Traurigkeit begrüßt, wird wissen, wovon ich spreche. Zu dieser Jahreszeit leidet ein erheblicher Teil der Bevölkerung unter einer Reihe von Symptomen, darunter Schlafprobleme, schlechte Laune, Müdigkeit und ängstliche Gedanken, die als Sturzangst bezeichnet werden.< /p>

Warum verursacht kaltes Wetter bei manchen so viel Besorgnis und Unzufriedenheit? Eine Gruppe von Faktoren kann beteiligt sein. In seiner einfachsten Form kann Herbstangst einfach bedeuten, dass Sie enttäuscht sind, dass die sonnige, urlaubsreiche Sommerzeit vorbei ist.

Für andere spielen Lifestyle-Faktoren eine wichtige Rolle. Ich weiß, dass ich persönlich traurig bin, wenn meine Tochter wieder zur Schule geht und ich um 6 Uhr morgens wieder im Dunkeln aufwachen muss. Wenn die Arbeit ein Stressfaktor für Sie ist, kann die Rückkehr in eine geschäftigere, professionellere Zeit des Jahres eine Quelle der Angst sein.

Aber es spielen auch größere kulturelle und biologische Faktoren eine Rolle: In weiten Teilen der westlichen Welt bringen uns mindestens ein Dutzend Schuljahre dazu, den September mit Übergängen und Aufbrüchen zu assoziieren. Für manche ist dies eine energiegeladene Jahreszeit voller neuer Möglichkeiten. Aber für diejenigen, die in der Schule Probleme hatten oder Veränderungen allgemein als schwierig empfanden, kann dies Angst hervorrufen.

„Das ist ein Phänomen, das normalerweise rund um Jahrestage von Veranstaltungen auftritt“, erklärte die Psychologin Patricia Thornton gegenüber Healthline. „Manchmal ist es nur eine Erinnerung an ein Gefühl zum Zeitpunkt des Geburtstags, das Gefühle hervorrufen kann, und Sie wissen vielleicht nicht, warum Sie sich ängstlich oder depressiv fühlen harte Zeit, also werde ich wieder eine harte Zeit haben.'"

Schließlich gibt es physiologische Gründe, warum die Rückkehr dunklerer, kälterer Monate zu einem Stimmungsumschwung führen kann. Für diejenigen, die an SAD (Seasonal Affective Disorder) leiden, ist das Ende des Sommers eine Erinnerung an die wahrscheinlich kommenden Schwierigkeiten. Aber selbst wenn der Winter Sie nicht klinisch depressiv macht, wirken sich die kürzeren Tage wahrscheinlich auf Ihre Gehirnchemie aus.

"Wenn die Tage kürzer werden und wir immer weniger dem Tageslicht ausgesetzt sind, sinkt unser Spiegel an … kritischen Neurotransmittern", bemerkt die Lehrerin und Therapeutin Jennifer King in einem langen Medium-Artikel, in dem sie die Auswirkungen von Sonnenlicht und Herbstangst auf unser Gehirn beschreibt . und Körper.

So bekämpfen Sie Ihre Sturzpanik

Die Liste möglicher Ursachen für Sturzangst mag lang sein, aber zum Glück ist es auch die Liste einfacher, aber wirksamer Methoden, um sie zu bekämpfen. Alle üblichen Stimmungsaufheller können effektiv sein, sagen Experten, einschließlich: