Sie sind ein ängstlicher Mensch und möchten Ihren Job kündigen. Hier ist, was zu tun ist.

Einen Job aufzugeben, kann bei jedem Sorgen hervorrufen, besonders aber bei Menschen, die zu Angst neigen. Vorbereitung und das Wissen, dass man nicht allein ist, können helfen.

Calling It Quits ist eine Serie über die heutige Entzugskultur.

Als jemand mit Generalisierter Angststörung oder GAD kenne ich Angstattacken gut. Aber sie haben die Dinge wirklich auf Hochtouren gebracht, nachdem ich 2016 meinen Job frei gegeben habe. Ich habe viel geweint. Eine flackernde nervöse Energie wurde in meinen Körper gepflanzt und bewegte sich nicht. Ein Chor nutzloser Gedanken — Was hast du getan? Warum hast du das getan? – wurde zu einem Soundtrack in meinem Gehirn. Es war laut und wiederholte sich.

"Unsicherheit ist wie Benzin bei Angstzuständen", sagte Craig Sawchuk, Co-Leiter für klinische Praxis an der Abteilung für Psychiatrie und Psychologie der Mayo Klinik. Ich weiß das aus Erfahrung: Große Lebensveränderungen haben immer meine Sorgen befeuert und hochoktanige Grübeleien ausgelöst.

Im Jahr 2021, als die Zahl der Aussteiger stieg und das die Amerikaner sahen Höchste Abbrecherquote seit den 1970er Jahren laut Arbeitsministerium, ich war neidisch, aber auch perplex. Stabilität freudig aufgeben, um sie zu stehlen? Ich könnte mir nicht vorstellen, die Unsicherheit zu wählen. Ich könnte mir nicht vorstellen, mein Leben in eine Masse amorpher Zeit zu verwandeln, anstatt in fein säuberlich aufgeteilte Arbeitszeitabschnitte.

Angst kann konstruktiv sein

Kaum jemand gibt auf oder denkt daran aufzuhören ohne zumindest ein wenig beunruhigend. Es gibt Sorgen um Essen auf dem Tisch, Krankenversicherung und Kinderbetreuung, um nur einige zu nennen. Aber für klinisch nervöse Menschen könnte der Gedanke, selbst einen schlechten Job aufzugeben, eine Büchse der Pandora öffnen.

Die neueste Ausgabe des Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, oder DSM -V, listet mehrere Störungen unter dem Dach der Angst auf. Dazu gehören GAD – „exzessive Angst und Sorge (ängstliche Erwartungen), die mindestens 6 Monate lang an mehr Tagen als nicht auftreten“ – sowie Phobien und Panikstörungen, die sich überschneiden können, aber nicht synonym sind, sagte Jennifer Villatte, klinische Psychologin und Leiter des Forschungsprogramms zu psychosozialen Interventionen bei Erwachsenen am National Institute of Mental Health.

ImageIllustration einer Figur, die in eine Papiertüte bläst, deren Schweißperlen über die Wangen laufen und deren Gesicht sich rosa färbt. in Psychologie an der Harvard Medical School und Gründer des Center for Anxiety, sagte, dass Struktur und Wiederholung eine beruhigende Kraft sein können, wenn Menschen eine Weile in einem Job sind, selbst wenn sie ihn nicht mögen: "Sie wissen, dass die Die Reise dauert 49 Stunden. Minuten und du musst zu der Station kommen, zu der du nicht gerne gehst. Sie wissen, dass Ihr Chef ein Idiot ist. Aber wenn Sie gehen, entsteht Angst vor allem deshalb, weil Sie mit Ungewissheit konfrontiert sind.

Egal, was sie vielleicht fühlt, Angst ist nicht unbedingt ein Zeichen für eine schlechte Entscheidung. Es könnte das Gegenteil bedeuten, sagte Dr. Rosmarin, dessen Buch „Thriving With Anxiety“ im Herbst erscheinen wird: „Das Verrückte ist, dass wenn Menschen einen Anstieg der Angst erleben, oft, aber nicht immer, wenn es im Zusammenhang steht von einer Veränderung des Lebens, es ist