3 formas de lidiar con las críticas negativas constantes
Por alguna razón, se vuelve natural para muchos de nosotros criticar, especialmente a aquellos que amamos, generalmente con el pretexto de "ayudarlos" a mejorar.
(¡Tradúzcalo como hacer lo que queremos y lo que creemos que es correcto!)
No estamos hablando de comentarios que se solicitan…
Estamos hablando de críticas (o culpas) constantes y negativas que crean una dinámica en la que una persona se siente inferior y la otra se siente superior, aunque el crítico no lo vea así.
La persona criticada a menudo se siente "no lo suficientemente buena" y ciertamente no amada.
Por lo general, se cierran y se alejan, se vuelven pasivo-agresivos, sarcásticos o pelean con sus propios críticos.
El crítico se pone a la defensiva y la pelea continúa, incluso si es una pelea en la que ninguno de los dos dice nada.
George estaba constantemente recogiendo y limpiando la cocina y Cathy siempre se sentía criticada, incluso cuando no decía nada.
Ambos tenían trabajos de tiempo completo, pero parecía que ella siempre estaba "en problemas" porque no se lavaba la ropa o no se limpiaba la cocina a su gusto.
Él podía hacerle comentarios sarcásticos, pero la mayoría de las veces limpiaba la cocina o lavaba la ropa con lo que ella pensaba que era una "actitud".
Estaban peleando constantemente porque Cathy se sentía criticada y no lo suficientemente buena y George sentía que solo estaba ayudando.
Esta es una dinámica bastante común que hemos visto muchas veces en muchas parejas, pero no tiene por qué ser así.
Entonces, ¿qué haces si eres el objetivo de críticas negativas constantes o simplemente quieres detener el ciclo?
Aquí hay 3 formas de no solo lidiar con las críticas negativas constantes, sino también de ayudarlo a no verse afectado por ellas …1. No lo tomes como algo personal.
Sabemos que no tomárselo como algo personal es algo que quizás le cueste entender si lo critican, pero tenga paciencia con nosotros...
Cuando vea que es posible que no se trate exclusivamente de usted, puede quitarse parte de la culpa o la ira de sus hombros, dar un paso atrás y ver las cosas de manera diferente.
Cuando Cathy dejó de culparse a sí misma por no ser lo suficientemente buena como ama de llaves y de su ira hacia George, vio algo nuevo.
Vio que era él a quien le gustaba el orden en su entorno. Ella podría dar muchas razones por las que pensó que él lo quería de esa manera, pero lo importante era que veían las tareas del hogar de manera muy diferente, y no se trataba de ser deficiente.
2. Habla sobre tus diferencias, pero no cuando te desanimes.
Si hablas de tus diferentes formas de ver las cosas cuando estás enojado, solo empeorarás el problema y no llegarás a ninguna parte.
Si siente que necesita hablar sobre un tema (y no puede), elija un momento en el que esté tranquilo y pueda hablar desde el corazón sin culpa como una invitación.
Cuando se sintió bien por dentro, Cathy le preguntó a George si podía hablar sobre las responsabilidades del hogar.
Se dio cuenta de que nunca hablaban de compartir las tareas, pero simplemente asumió que todo era su trabajo y se culpó a sí misma por no ser "perfecta".
Él estaba más que dispuesto a hablar sobre el tema e hizo sugerencias sobre cómo podrían trabajar juntos. Hubo algunos puntos conflictivos, pero como ella mantuvo la calma, pudieron resolverlos más fácilmente.
3. No te dejes atrapar por pensamientos negativos y no creas pensamientos negativos.
Incluso si tiene éxito en solucionar los desacuerdos, es fácil quedar atrapado en viejos patrones de pensamiento.
Cuando sientas que estás reaccionando de la misma manera, detente y date cuenta de que solo estás creyendo viejos pensamientos e inventando historias que simplemente no son ciertas.
Cathy se dio cuenta de que no tenía que aceptar la idea de que estaba "decepcionando" a George. Si él volviera a sus viejas costumbres, simplemente no podría tomarlo como un ataque personal hacia ella.
Aunque lo alentamos a ver si hay algo de verdad en las críticas dirigidas a usted, también es importante que no se vea a sí mismo como una "mala" persona o que no sea lo suficientemente bueno.
Si necesita hacer cambios, hágalo por usted y su bienestar.
Por alguna razón, se vuelve natural para muchos de nosotros criticar, especialmente a aquellos que amamos, generalmente con el pretexto de "ayudarlos" a mejorar.
(¡Tradúzcalo como hacer lo que queremos y lo que creemos que es correcto!)
No estamos hablando de comentarios que se solicitan…
Estamos hablando de críticas (o culpas) constantes y negativas que crean una dinámica en la que una persona se siente inferior y la otra se siente superior, aunque el crítico no lo vea así.
La persona criticada a menudo se siente "no lo suficientemente buena" y ciertamente no amada.
Por lo general, se cierran y se alejan, se vuelven pasivo-agresivos, sarcásticos o pelean con sus propios críticos.
El crítico se pone a la defensiva y la pelea continúa, incluso si es una pelea en la que ninguno de los dos dice nada.
George estaba constantemente recogiendo y limpiando la cocina y Cathy siempre se sentía criticada, incluso cuando no decía nada.
Ambos tenían trabajos de tiempo completo, pero parecía que ella siempre estaba "en problemas" porque no se lavaba la ropa o no se limpiaba la cocina a su gusto.
Él podía hacerle comentarios sarcásticos, pero la mayoría de las veces limpiaba la cocina o lavaba la ropa con lo que ella pensaba que era una "actitud".
Estaban peleando constantemente porque Cathy se sentía criticada y no lo suficientemente buena y George sentía que solo estaba ayudando.
Esta es una dinámica bastante común que hemos visto muchas veces en muchas parejas, pero no tiene por qué ser así.
Entonces, ¿qué haces si eres el objetivo de críticas negativas constantes o simplemente quieres detener el ciclo?
Aquí hay 3 formas de no solo lidiar con las críticas negativas constantes, sino también de ayudarlo a no verse afectado por ellas …1. No lo tomes como algo personal.
Sabemos que no tomárselo como algo personal es algo que quizás le cueste entender si lo critican, pero tenga paciencia con nosotros...
Cuando vea que es posible que no se trate exclusivamente de usted, puede quitarse parte de la culpa o la ira de sus hombros, dar un paso atrás y ver las cosas de manera diferente.
Cuando Cathy dejó de culparse a sí misma por no ser lo suficientemente buena como ama de llaves y de su ira hacia George, vio algo nuevo.
Vio que era él a quien le gustaba el orden en su entorno. Ella podría dar muchas razones por las que pensó que él lo quería de esa manera, pero lo importante era que veían las tareas del hogar de manera muy diferente, y no se trataba de ser deficiente.
2. Habla sobre tus diferencias, pero no cuando te desanimes.
Si hablas de tus diferentes formas de ver las cosas cuando estás enojado, solo empeorarás el problema y no llegarás a ninguna parte.
Si siente que necesita hablar sobre un tema (y no puede), elija un momento en el que esté tranquilo y pueda hablar desde el corazón sin culpa como una invitación.
Cuando se sintió bien por dentro, Cathy le preguntó a George si podía hablar sobre las responsabilidades del hogar.
Se dio cuenta de que nunca hablaban de compartir las tareas, pero simplemente asumió que todo era su trabajo y se culpó a sí misma por no ser "perfecta".
Él estaba más que dispuesto a hablar sobre el tema e hizo sugerencias sobre cómo podrían trabajar juntos. Hubo algunos puntos conflictivos, pero como ella mantuvo la calma, pudieron resolverlos más fácilmente.
3. No te dejes atrapar por pensamientos negativos y no creas pensamientos negativos.
Incluso si tiene éxito en solucionar los desacuerdos, es fácil quedar atrapado en viejos patrones de pensamiento.
Cuando sientas que estás reaccionando de la misma manera, detente y date cuenta de que solo estás creyendo viejos pensamientos e inventando historias que simplemente no son ciertas.
Cathy se dio cuenta de que no tenía que aceptar la idea de que estaba "decepcionando" a George. Si él volviera a sus viejas costumbres, simplemente no podría tomarlo como un ataque personal hacia ella.
Aunque lo alentamos a ver si hay algo de verdad en las críticas dirigidas a usted, también es importante que no se vea a sí mismo como una "mala" persona o que no sea lo suficientemente bueno.
Si necesita hacer cambios, hágalo por usted y su bienestar.
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