4 maneras de lidiar con el resentimiento
Habían pasado años desde que se sentía importante para Frank porque él estaba concentrado en su teléfono viendo un evento deportivo o viendo uno en la televisión cuando no estaba trabajando. Ella hacía todas las tareas del hogar ahora que sus hijos iban a la universidad, a pesar de que ella y su esposo tenían un trabajo de tiempo completo.
Rara vez salían juntos y, cuando lo hacían, Frank estaba constantemente revisando resultados, viendo televisión o coqueteando con los camareros del bar deportivo al que iban.
Cuando ella se quejó de su falta de ayuda, falta de atención y coqueteos, él lo negó y dijo que así era como lidiaba con el estrés en el trabajo y le dijo que se calmara.
Carly se sintió ignorada y no le gustó el hecho de que todo en la casa le pertenecía y que, aunque él estaba allí físicamente, ciertamente no estaba allí emocionalmente para ella.
Aunque lo amaba, incluso había considerado dejarlo si las cosas no cambiaban.
En su frustración, ella había sido sarcástica al hablar con él y se alejaba cuando él rara vez intentaba tocarla.
Carly sabía que si su matrimonio iba a mejorar, las cosas tenían que cambiar, pero no sabía qué hacer, así que nos llamó para pedir ayuda.
Cuando sientes enojo, irritación y amargura por algo que tu cónyuge ha dicho o hecho o incluso por una situación que ha sucedido en tu relación, se ve.
No importa lo mucho que intentes ocultar el resentimiento o fingir que no está ahí, éste sale a la superficie.
Esto puede manifestarse como comentarios sarcásticos, “bromas” o tu voluntad (o falta de voluntad) de tener intimidad con tu pareja.
Reprimirse, cerrarse e incluso querer castigarlo va inevitablemente acompañado de resentimiento.
Después de todo, es casi imposible abrir completamente tu corazón a tu pareja cuando te sientes enojado y amargado hacia ella.
Ciertamente no se trata de 'culparte' a ti mismo o de decir que simplemente estás dejando ir y que estás bien con lo que esté sucediendo o haya sucedido.
Es como si aferrarse al resentimiento y la ira te estuvieran lastimando a TI y hay una manera más fácil y amorosa de vivir la vida.
1. Sepa que el resentimiento es perjudicial para usted y para su relación.
Puedes sentirte justificado al permanecer en un estado constante de ira e irritación por lo que tu pareja ha dicho o hecho, pero ten en cuenta que esto tiene consecuencias físicas en tu cuerpo, sin mencionar las consecuencias emocionales que implica.
Tómate el tiempo para observar en tu interior cómo te está afectando este estado continuo de estrés y date cuenta de que tienes una opción, incluso si no lo parece.
Mientras hablaba con Carly, se dio cuenta de que no se había centrado en ella sino en los errores de su marido.
Cuando hizo una pausa por unos momentos para sentarse consigo misma, sin centrarse en sus preocupaciones sino en cómo se sentía en su cuerpo...
Descubrió que se sentía lenta y parecía tener dolores de cabeza y poca energía la mayor parte del tiempo.
Por primera vez, se preguntó si la ira y el estrés que llevaba podrían ser parte de ello.
2. El resentimiento se vuelve habitual a través de la reflexión.
Si el resentimiento se ha convertido en un hábito para usted, sepa que no tiene que creer en los pensamientos que lo mantienen ni revivir la experiencia que sucedió.
Mientras que los pensamientos van y vienen a voluntad y no tenemos control sobre ellos...
Es una elección sobre los pensamientos en los que creerás, en los que te concentrarás y en los que vivirás.
En el caso de Carly, vio lo preocupada que estaba por las cosas horribles con Frank y su trabajo estaba empezando a verse afectado.
No podía concentrarse en proyectos como antes y, a veces, estaba más resentida con sus compañeros de trabajo que nunca.
Carly se dio cuenta de que su pensamiento constante en todo Frank...
Habían pasado años desde que se sentía importante para Frank porque él estaba concentrado en su teléfono viendo un evento deportivo o viendo uno en la televisión cuando no estaba trabajando. Ella hacía todas las tareas del hogar ahora que sus hijos iban a la universidad, a pesar de que ella y su esposo tenían un trabajo de tiempo completo.
Rara vez salían juntos y, cuando lo hacían, Frank estaba constantemente revisando resultados, viendo televisión o coqueteando con los camareros del bar deportivo al que iban.
Cuando ella se quejó de su falta de ayuda, falta de atención y coqueteos, él lo negó y dijo que así era como lidiaba con el estrés en el trabajo y le dijo que se calmara.
Carly se sintió ignorada y no le gustó el hecho de que todo en la casa le pertenecía y que, aunque él estaba allí físicamente, ciertamente no estaba allí emocionalmente para ella.
Aunque lo amaba, incluso había considerado dejarlo si las cosas no cambiaban.
En su frustración, ella había sido sarcástica al hablar con él y se alejaba cuando él rara vez intentaba tocarla.
Carly sabía que si su matrimonio iba a mejorar, las cosas tenían que cambiar, pero no sabía qué hacer, así que nos llamó para pedir ayuda.
Cuando sientes enojo, irritación y amargura por algo que tu cónyuge ha dicho o hecho o incluso por una situación que ha sucedido en tu relación, se ve.
No importa lo mucho que intentes ocultar el resentimiento o fingir que no está ahí, éste sale a la superficie.
Esto puede manifestarse como comentarios sarcásticos, “bromas” o tu voluntad (o falta de voluntad) de tener intimidad con tu pareja.
Reprimirse, cerrarse e incluso querer castigarlo va inevitablemente acompañado de resentimiento.
Después de todo, es casi imposible abrir completamente tu corazón a tu pareja cuando te sientes enojado y amargado hacia ella.
Ciertamente no se trata de 'culparte' a ti mismo o de decir que simplemente estás dejando ir y que estás bien con lo que esté sucediendo o haya sucedido.
Es como si aferrarse al resentimiento y la ira te estuvieran lastimando a TI y hay una manera más fácil y amorosa de vivir la vida.
1. Sepa que el resentimiento es perjudicial para usted y para su relación.
Puedes sentirte justificado al permanecer en un estado constante de ira e irritación por lo que tu pareja ha dicho o hecho, pero ten en cuenta que esto tiene consecuencias físicas en tu cuerpo, sin mencionar las consecuencias emocionales que implica.
Tómate el tiempo para observar en tu interior cómo te está afectando este estado continuo de estrés y date cuenta de que tienes una opción, incluso si no lo parece.
Mientras hablaba con Carly, se dio cuenta de que no se había centrado en ella sino en los errores de su marido.
Cuando hizo una pausa por unos momentos para sentarse consigo misma, sin centrarse en sus preocupaciones sino en cómo se sentía en su cuerpo...
Descubrió que se sentía lenta y parecía tener dolores de cabeza y poca energía la mayor parte del tiempo.
Por primera vez, se preguntó si la ira y el estrés que llevaba podrían ser parte de ello.
2. El resentimiento se vuelve habitual a través de la reflexión.
Si el resentimiento se ha convertido en un hábito para usted, sepa que no tiene que creer en los pensamientos que lo mantienen ni revivir la experiencia que sucedió.
Mientras que los pensamientos van y vienen a voluntad y no tenemos control sobre ellos...
Es una elección sobre los pensamientos en los que creerás, en los que te concentrarás y en los que vivirás.
En el caso de Carly, vio lo preocupada que estaba por las cosas horribles con Frank y su trabajo estaba empezando a verse afectado.
No podía concentrarse en proyectos como antes y, a veces, estaba más resentida con sus compañeros de trabajo que nunca.
Carly se dio cuenta de que su pensamiento constante en todo Frank...
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