5 formas de dejar de pensar demasiado en el trabajo

Pensar demasiado no es una actividad útil, pero la mayoría de la gente lo hace hasta cierto punto. En el trabajo o en nuestra empresa, esto puede ser un serio obstáculo. Llega un correo electrónico y leemos cada línea, tratando de descifrar los significados ocultos. Un cliente se va y cuestionamos nuestra autoestima o nos preguntamos si dijimos algo que no deberíamos haber dicho. Una presentación no recibe los comentarios que esperamos, un colega hace un comentario que parece pasivo agresivo y especulamos sobre el significado de cada conversación o los posibles resultados de cada decisión.

Actuar con consideración y consideración es lo que hacen los grandes líderes, pero cuando el pensamiento se interpone en el camino de la acción o afecta su estado de ánimo, es hora de un cambio. Aquí hay cinco maneras de dejar de pensar demasiado en el trabajo.

1. Determina lo que es real

Toma una hoja de papel y dibuja una línea en el medio. En el lado izquierdo, escribe “real” y en el derecho, “no real”. Luego, analice la situación en la que está pensando demasiado para diferenciar los dos. ¿Qué sucedió realmente y qué es una interpretación? ¿Qué son los hechos fríos y duros y qué es la especulación, la conjetura o el argumento?

A menudo no son los eventos en sí mismos los que son dañinos, es nuestra interpretación pesimista, exagerada y, a veces, francamente errónea de ellos lo que genera ansiedad y confianza. Real: Lo que realmente sucedió. No real: lo que podría significar, lo que la gente podría pensar. Concéntrese solo en el lado izquierdo de la página y continúe desde allí. Leer eventos, comentarios, preguntas y conversaciones es una espiral descendente que no lleva a ninguna parte. Si no está seguro de lo que significa algo, pregunte. Deje que otra persona llene el vacío de conocimiento en lugar de llenarlo con especulaciones inútiles.

2. No dejes que el lagarto dirija

Hay dos versiones de ti, tu yo superior y tu yo inferior. Tu yo superior es lo mejor de ti. Confiado, asertivo y enfocado en su misión. Pacífica, amable, sin nada que probar. Los mejores líderes lideran desde aquí. Tu yo inferior es tu versión del cerebro de lagarto; lo peor de ti posible. Gobernado por la amígdala, impulsado por el miedo, el juicio y la separación. Obsesionado con la competencia, cerrando las escotillas, volando y convencido de que el futuro es terrible.

Solo toma decisiones comerciales cuando eres tu yo superior. Solo tenga conversaciones importantes con su equipo cuando sea su yo superior. A menos que seas esa versión de ti mismo, detente. Tu yo superior planifica a largo plazo, da el beneficio de la duda y es firme pero justo. La versión inferior del yo busca ganancias a corto plazo, es codiciosa y divisiva, y cree que no hay suficiente para todos. Tu cerebro de lagarto comete errores porque está gobernado por la emoción. Dice cosas de las que luego se arrepiente y toma decisiones que no puede volver atrás y deshacer. Cuanto más lideras con tu lagarto, más lideras con miedo y más piensas en todo lo que dijiste que no querías decir.

Actuar por miedo y su inevitable pensamiento excesivo conducirá a movimientos reactivos y conversaciones subóptimas, lo que traerá resultados no deseados. El ciclo continúa a medida que tomas decisiones cada vez peores y piensas aún más en ellas.

3. Comprender y crear límites

Si no tienes tus propios límites, verás los de otra persona como una amenaza. Asumirás que no están disponibles si no quieren tu ayuda, o interpretarás sus acciones como distantes, críticas o con un significado oculto. Preocuparte por lo que otros puedan pensar de ti puede cambiar tus acciones. En lugar de apagar los dispositivos para navegar por su lista, permanece disponible en caso de que tengan una pregunta. Evitas decir lo que quieres por miedo a ofender. Trabajas en sus términos y dejas de lado tu propia agenda.

Sin su propio plan de acción establecido para su día, semana y mes, las tareas más pequeñas surgen y se crea trabajo para manos ociosas. Cuando no estás haciendo nada útil por ti mismo, tu enfoque está en las personas que te rodean y en lo que podrían estar haciendo. Hay espacio para pensar demasiado para que los pensamientos se te escapen. Establezca sus propios límites. Determine cómo pasará su tiempo y deje que las acciones...