Cómo el sueño afecta su estado de ánimo: el vínculo entre el insomnio y la salud mental
Dormir mal puede empeorar la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental. Esto es lo que debe hacer.
Comenzó con una leve ansiedad.
Emily, quien pidió ser identificada. solo por su nombre porque estaba hablando de su salud mental y acababa de mudarse a Nueva York después de graduarse para comenzar un trabajo en marketing en una gran firma de abogados.
Sabía que era normal sentirse un poco nerviosa. Pero no estaba preparada para lo que vino después: el insomnio crónico.
Al dormir sólo tres o cuatro horas, su ansiedad pronto se disparó. Arriba: A los 25 años, estaba “muy nerviosa todo el tiempo. Naufragio. »
Un día, cuando un abogado de su bufete le gritó, experimentó el primero de muchos ataques de pánico. Por sugerencia de un médico, intentó tomar una pastilla para dormir, con la esperanza de que pudiera "restablecer" su ciclo de sueño y mejorar su estado de ánimo. No funcionó.
Los estadounidenses sufren de una falta crónica de sueño: un tercio de los adultos en los Estados Unidos informan dormir menos de 7 horas por noche. Los adolescentes están aún peor: alrededor del 70 por ciento de los estudiantes de secundaria no duermen lo suficiente durante las noches de escuela.
Y eso tiene un profundo efecto en la salud mental.
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Un análisis de 19 estudios encontró que, aunque la falta de sueño empeoraba la capacidad de una persona para pensar con claridad o completar ciertas tareas, tenía una mayor efecto negativo sobre el estado de ánimo. Y cuando la Fundación Nacional del Sueño realizó una encuesta en 2022, la mitad de los que informaron dormir menos de 7 horas cada día de la semana también informaron tener síntomas depresivos. Algunas investigaciones incluso indican que combatir el insomnio puede ayudar a prevenir la depresión y la ansiedad posparto.
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Sabía que era normal sentirse un poco nerviosa. Pero no estaba preparada para lo que vino después: el insomnio crónico.
Al dormir sólo tres o cuatro horas, su ansiedad pronto se disparó. Arriba: A los 25 años, estaba “muy nerviosa todo el tiempo. Naufragio. »
Un día, cuando un abogado de su bufete le gritó, experimentó el primero de muchos ataques de pánico. Por sugerencia de un médico, intentó tomar una pastilla para dormir, con la esperanza de que pudiera "restablecer" su ciclo de sueño y mejorar su estado de ánimo. No funcionó.
Los estadounidenses sufren de una falta crónica de sueño: un tercio de los adultos en los Estados Unidos informan dormir menos de 7 horas por noche. Los adolescentes están aún peor: alrededor del 70 por ciento de los estudiantes de secundaria no duermen lo suficiente durante las noches de escuela.
Y eso tiene un profundo efecto en la salud mental.
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Un análisis de 19 estudios encontró que, aunque la falta de sueño empeoraba la capacidad de una persona para pensar con claridad o completar ciertas tareas, tenía una mayor efecto negativo sobre el estado de ánimo. Y cuando la Fundación Nacional del Sueño realizó una encuesta en 2022, la mitad de los que informaron dormir menos de 7 horas cada día de la semana también informaron tener síntomas depresivos. Algunas investigaciones incluso indican que combatir el insomnio puede ayudar a prevenir la depresión y la ansiedad posparto.
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