¿Debería preocuparme por mi VO2 máx.?
"Nuevo VO2 máx.: 58,7 ml/kg/min", el empresario tecnológico de 45 años Bryan Johnson gasta 2 millones de dólares (1,6 millones de libras esterlinas) al año para envejecer, anunció recientemente en Twitter . "Clasificarse en el 1,5% superior de los jóvenes de 18 años". Como marcador de la capacidad del cuerpo para usar oxígeno, eso es bastante bueno, pero quizás más impresionante que el número es el hecho de que se sometió a la prueba en primer lugar. Cualquier corredor que haya hecho esto sabe que aumentar gradualmente el ritmo en una caminadora mientras usa una máscara de goma no es exactamente una buena tarde.
Pero, ¿realmente esta estadística significa algo? ? ¿Es bueno el número de Johnson? ¿Y alguien fuera del circuito de biatlón de invierno necesita saber su VO2 máximo?
Empecemos con las definiciones. Como concepto, el VO2 max fue estudiado por primera vez en la década de 1920 por investigadores que observaron que el consumo de oxígeno aumenta con la velocidad de carrera hasta cierto límite y luego no más. En este punto, su cuerpo tiene que depender de otras fuentes de energía y no puede mantener este nivel de esfuerzo por mucho tiempo. Por lo tanto, su número representa este pico: la cantidad máxima de oxígeno (O2), medida por volumen (V), que su cuerpo puede absorber durante el ejercicio.
VO2 max se interpreta a menudo como indicador de aptitud cardiorrespiratoria y muchos estudios de entrenamiento físico lo utilizan como medida de efectividad. Un sinfín de planes de entrenamiento ofrecen mejorar su VO2 máx., típicamente usando ráfagas insoportables de tres minutos de carreras rápidas intercaladas con esfuerzos de menor intensidad. El VO2 máximo "relativo", que permite la comparación entre atletas, se mide, como en el tuit de Johnson, en mililitros de oxígeno por kilogramo de peso corporal por minuto.
El VO2 máximo es ligeramente difícil de medir correctamente, sin embargo.
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Muchos relojes inteligentes le darán una cifra calculada al evaluar la relación entre su ritmo de carrera y su frecuencia cardíaca, mientras que los corredores de la vieja escuela a menudo confían en probar su ritmo en diferentes distancias y calculando sus resultados con una calculadora. Lo más preciso, por supuesto, es andar en una cinta de correr o en una bicicleta estacionaria mientras usa esta máscara de goma (generalmente disponible en instalaciones deportivas profesionales o gimnasios de alta gama), que permite a los evaluadores medir la mezcla de gas que inhala y exhala, brindándole la mejor imagen posible de su consumo de oxígeno.
Y, para ser claros, 58,7 ml/kg/min es bastante bueno. Las puntuaciones más altas registradas son en la década de los 90, en su mayoría por ciclistas de calibre olímpico y esquiadores de fondo, pero el m...
"Nuevo VO2 máx.: 58,7 ml/kg/min", el empresario tecnológico de 45 años Bryan Johnson gasta 2 millones de dólares (1,6 millones de libras esterlinas) al año para envejecer, anunció recientemente en Twitter . "Clasificarse en el 1,5% superior de los jóvenes de 18 años". Como marcador de la capacidad del cuerpo para usar oxígeno, eso es bastante bueno, pero quizás más impresionante que el número es el hecho de que se sometió a la prueba en primer lugar. Cualquier corredor que haya hecho esto sabe que aumentar gradualmente el ritmo en una caminadora mientras usa una máscara de goma no es exactamente una buena tarde.
Pero, ¿realmente esta estadística significa algo? ? ¿Es bueno el número de Johnson? ¿Y alguien fuera del circuito de biatlón de invierno necesita saber su VO2 máximo?
Empecemos con las definiciones. Como concepto, el VO2 max fue estudiado por primera vez en la década de 1920 por investigadores que observaron que el consumo de oxígeno aumenta con la velocidad de carrera hasta cierto límite y luego no más. En este punto, su cuerpo tiene que depender de otras fuentes de energía y no puede mantener este nivel de esfuerzo por mucho tiempo. Por lo tanto, su número representa este pico: la cantidad máxima de oxígeno (O2), medida por volumen (V), que su cuerpo puede absorber durante el ejercicio.
VO2 max se interpreta a menudo como indicador de aptitud cardiorrespiratoria y muchos estudios de entrenamiento físico lo utilizan como medida de efectividad. Un sinfín de planes de entrenamiento ofrecen mejorar su VO2 máx., típicamente usando ráfagas insoportables de tres minutos de carreras rápidas intercaladas con esfuerzos de menor intensidad. El VO2 máximo "relativo", que permite la comparación entre atletas, se mide, como en el tuit de Johnson, en mililitros de oxígeno por kilogramo de peso corporal por minuto.
El VO2 máximo es ligeramente difícil de medir correctamente, sin embargo.
class=" dcr-173mewl">Muchos relojes inteligentes le darán una cifra calculada al evaluar la relación entre su ritmo de carrera y su frecuencia cardíaca, mientras que los corredores de la vieja escuela a menudo confían en probar su ritmo en diferentes distancias y calculando sus resultados con una calculadora. Lo más preciso, por supuesto, es andar en una cinta de correr o en una bicicleta estacionaria mientras usa esta máscara de goma (generalmente disponible en instalaciones deportivas profesionales o gimnasios de alta gama), que permite a los evaluadores medir la mezcla de gas que inhala y exhala, brindándole la mejor imagen posible de su consumo de oxígeno.
Y, para ser claros, 58,7 ml/kg/min es bastante bueno. Las puntuaciones más altas registradas son en la década de los 90, en su mayoría por ciclistas de calibre olímpico y esquiadores de fondo, pero el m...
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