Tómelo como algo personal: ¿Qué es y cómo detenerlo?

Desde que comencé a escribir Recuperación de equipaje, me he vuelto cada vez más consciente de lo que tiendo a tomar como algo personal. Estos ejemplos siempre se refieren a viejas heridas e historias con las que tengo que lidiar de una forma u otra. Por supuesto, no soy el único que se toma las cosas como algo personal, todos lo hacemos en ciertos contextos o como un hábito general. Parte de cambiar nuestra relación con nosotros mismos y mejorar el bienestar emocional, mental, físico y espiritual es darnos cuenta de dónde y por qué nos tomamos las cosas de manera demasiado personal y romper esos patrones al tener respuestas muy conscientes.

Tomar las cosas personalmente implica: Expresar los sentimientos y el comportamiento de los demás acerca de usted. Ser demasiado responsable, por lo tanto, asumir la responsabilidad de los sentimientos y el comportamiento de los demás, incluso sentirse responsable de mantener su estado de ánimo y creer que es su "deber" ser y hacer ciertas cosas. Entonces te culpas a ti mismo o te sientes agraviado y abandonado cuando, por ejemplo, siempre están molestos o no dejan de hacer algo indeseable. Sentirse agraviado, rechazado o resentido cuando las personas ven o hacen las cosas de manera diferente a usted. Si fuera yo... Juzgarte a ti mismo por un resultado indeseable o por cómo es alguien, y luego alterar tu autoimagen y las acciones posteriores. Sentirse culpado, incluso cuando no está acusado, o culparse a sí mismo. Imaginar que hiciste algo mal cuando no lo hiciste y aunque en lo que te basas no tiene nada que ver contigo. Sentirse herido y como si lo hubieran empujado de regreso a su vida infantil o a la misma situación que odia. Vivir el "no" y el rechazo como un rechazo total a uno mismo o un fracaso personal. Asumiendo una intención sombría cuando no la hay. Tomando las cosas de una manera que ha demostrado, con el tiempo, ser irrelevante, mientras se avanza con la respuesta esquemática. Siendo muy “estás conmigo o contra mí”, creyendo que la gente toma partido. Pensar que alguien está expresando sus sentimientos o necesidades es una expresión de ingratitud hacia ti. ¡Después de todo lo que he hecho! Ver un evento o las acciones de alguien como una confirmación de una opinión que tienes de ti mismo desde hace mucho tiempo. Aferrarse a las quejas y las narrativas distorsionadas incluso cuando daña su bienestar o le impide crear límites más saludables y seguir adelante. Tomar las cosas personalmente se basa en la creencia de que puedes controlar lo incontrolable con gente amable, perfeccionismo, exceso, pensar demasiado y responsabilizarte demasiado.

Por lo tanto, cuando las cosas no salen como esperas o quieres, lo haces a tu manera. Hablas sobre lo que no lograste ser o hacer o cuán digno/suficiente eres.

No es que la gente no haga cosas para cabrearte, cabrearte e ir más allá. Bienvenido a la vida. Ni siquiera es que algunas personas no se entreguen al equipaje de mano sórdido y abusivo, lo hacen. Es, francamente, poco realista para los humanos no tomar algo que nos afecta directamente personalmente en algún grado.

Los problemas surgen cuando vamos más allá de reconocer nuestro descontento con algo y luego personalizarlo.

Tomamos eventos no deseados y dolorosos o lo que alguien ha hecho e internalizamos como algo acerca de nosotros que, de hecho, el espíritu Jedi los llevó a hacer algo diferente de lo que habrían hecho o deberían haber hecho de otra manera.

Tomar las cosas personalmente se filtra en nuestra propia imagen, nuestra percepción de nuestro carácter, nuestra personalidad, nuestra apariencia (física y social) y nuestras oportunidades futuras.

Entonces, digamos que estamos saliendo...