У Эммы Сеппяля есть мысли, как избежать необдуманных решений
Психолог изучает, как распознавать эмоции и справляться с ними. Она усвоила свой горький опыт.
Когда дело касается вашего мозга, кто главный: вы или натиск поступающей стимуляции? В книге «Суверен: верните свою свободу, энергию и власть во времена отвлечений, неопределенности и хаоса» Эмма Сеппяля, психолог с академическими должностями в Йельском и Стэнфордском университетах, утверждает, что современность заставила человеческий мозг перейти в высокореактивное: фактически захватывая его непрерывной информацией и шумом.
Чтобы успокоить себя, говорит доктор Сеппяля, мы бездумно применяем ряд механизмов преодоления, некоторые из которых являются саморазрушительными, от переедание и питье, приводящие к вспышкам гнева и социальной изоляции. Но есть способы прервать наши рефлексивные реакции и относиться к ним более вдумчиво, говорит доктор Сеппяля. Она рассказала New York Times о своей работе и науке устойчивости. Этот разговор был отредактирован и сжат для ясности.
В книге вы описываете формирующий опыт в колледже, связанный с вашими отношениями с едой. Что случилось?
Когда мне было 16 или 17 лет, у меня развилось расстройство пищевого поведения. Я переедал, когда чувствовал депрессию, и тогда мне становилось хуже. Это была привычка, вызывающая привыкание, навязчивое желание.
В колледже в 1996 году я пошел на сеанс медитации. Это был строгий корейский дзен: мы целый час смотрели на коврик практически без инструкций. Я думал, что больше никогда этого не сделаю.
Но после этого я почувствовал себя спокойно. На следующий день я снова почувствовал депрессию. В общежитии осталась старая пицца. Мне даже не нравился этот жанр; Это было отвратительно. Но у меня было желание переедать, потому что я делал это, когда мне было плохо. И вдруг в моей голове зажегся свет, и я подумала: я всегда плачу после того, как поем, и от этого мне становится немного лучше, так почему бы мне сначала не заплакать? В этот момент я сказал себе: ОК, я сейчас заплачу, а потом буду есть столько, сколько захочу.
У нас проблемы с получением содержимого. статьи.
< p class="css-3kpklk">Включите JavaScript в настройках браузера.Спасибо за ваше терпение, пока мы проверяем доступ. Если вы находитесь в режиме чтения, выйдите и войдите в свою учетную запись Times или подпишитесь на всю версию Times.
Психолог изучает, как распознавать эмоции и справляться с ними. Она усвоила свой горький опыт.
Когда дело касается вашего мозга, кто главный: вы или натиск поступающей стимуляции? В книге «Суверен: верните свою свободу, энергию и власть во времена отвлечений, неопределенности и хаоса» Эмма Сеппяля, психолог с академическими должностями в Йельском и Стэнфордском университетах, утверждает, что современность заставила человеческий мозг перейти в высокореактивное: фактически захватывая его непрерывной информацией и шумом.
Чтобы успокоить себя, говорит доктор Сеппяля, мы бездумно применяем ряд механизмов преодоления, некоторые из которых являются саморазрушительными, от переедание и питье, приводящие к вспышкам гнева и социальной изоляции. Но есть способы прервать наши рефлексивные реакции и относиться к ним более вдумчиво, говорит доктор Сеппяля. Она рассказала New York Times о своей работе и науке устойчивости. Этот разговор был отредактирован и сжат для ясности.
В книге вы описываете формирующий опыт в колледже, связанный с вашими отношениями с едой. Что случилось?
Когда мне было 16 или 17 лет, у меня развилось расстройство пищевого поведения. Я переедал, когда чувствовал депрессию, и тогда мне становилось хуже. Это была привычка, вызывающая привыкание, навязчивое желание.
В колледже в 1996 году я пошел на сеанс медитации. Это был строгий корейский дзен: мы целый час смотрели на коврик практически без инструкций. Я думал, что больше никогда этого не сделаю.
Но после этого я почувствовал себя спокойно. На следующий день я снова почувствовал депрессию. В общежитии осталась старая пицца. Мне даже не нравился этот жанр; Это было отвратительно. Но у меня было желание переедать, потому что я делал это, когда мне было плохо. И вдруг в моей голове зажегся свет, и я подумала: я всегда плачу после того, как поем, и от этого мне становится немного лучше, так почему бы мне сначала не заплакать? В этот момент я сказал себе: ОК, я сейчас заплачу, а потом буду есть столько, сколько захочу.
У нас проблемы с получением содержимого. статьи.
< p class="css-3kpklk">Включите JavaScript в настройках браузера.Спасибо за ваше терпение, пока мы проверяем доступ. Если вы находитесь в режиме чтения, выйдите и войдите в свою учетную запись Times или подпишитесь на всю версию Times.
What's Your Reaction?
