Твои родители изменяли тебе? И еще три ключевых вопроса, которые помогут вам восстановить контроль над своей жизнью.

Вы иногда чувствуете, что не можете контролировать свои мысли и действия? Может быть, вы становитесь иррациональным, когда устали или пропустили обед. Налей себе выпить, когда поклялся этого не делать. Если да, то вы определенно не одиноки. У всех нас есть проблемы с четким мышлением, пониманием наших решений или планированием наших действий. Немного когнитивного хаоса — очень человеческая черта.

На то, как мы думаем, влияет множество факторов. Играют роль гены и личность, а также мимолетные состояния, такие как голод, усталость, ненависть или любовь. И чем меньше мы понимаем эти и другие эмоции, тем больше вероятность того, что они нами движут.

Наш мозг устроен таким образом, чтобы экономить энергию и искать короткие пути, что иногда приводит к к предвзятому, ленивому и доверчивому мышлению. На нас влияют друзья и соседи; через рекламу и социальные сети; через пищу, напитки и лекарства, которые мы потребляем; и даже микроорганизмами в нашем кишечнике и сердцебиением.

К счастью, мы не беспомощны. Распознавая эти факторы и понимая, как они отвлекают наш разум, мы можем мыслить более ясно и улучшать наши отношения, раскрывать свой потенциал и жить лучше. Ответы на эти четыре животрепещущих вопроса могут помочь изменить поведение вашего разума.

Есть ли у вас субботний утренний распорядок? Может быть, ленивое утро с газетой и кофе, приготовленным «просто так». Или пробежка в парке перед жаркой. У всех есть рутина (предпочтение регулярности) и привычки (автоматические действия, вроде бездумного наливания себе выпивки после работы). Часто это полезно и приятно, но они также могут затуманить наше мышление.

Люди по-разному полагаются на рутину. Согласно шкале привычек существ Кембриджского университета, вы, скорее всего, получите высокие баллы по шкале, если полностью согласны с такими утверждениями, как «Я нахожу утешение в регулярности» или «Всякий раз, когда я иду на кухню, я обычно смотрю в кухню». холодильник.

Привычки могут сделать нас более эффективными, высвобождая вычислительную мощность мозга, чтобы сосредоточиться на сложных задачах, а не решать, что съесть на завтрак. Их предсказуемость также может помочь людям с тревогой или ухудшением когнитивных функций, что может произойти при старении или нейродегенеративных заболеваниях.

Но у привычек есть и темная сторона. Если мы всегда на автопилоте, нам может быть трудно мыслить гибко, широко и творчески. Исследования показывают, что существа привычки также могут с трудом справляться со своими эмоциями и поведением и становятся склонными к принуждению или даже зависимости. ="showcase" data-spacefinder-type="model.dotcomrendering.pageElements.ImageBlockElement" class="dcr-eiqqge">