Как стать менее самокритичным, когда перфекционизм — это ловушка
Перфекционизм среди молодежи резко возрос, но эксперты говорят, что есть способы успокоить внутреннего критика.
Но перфекционизм заключается не в том, чтобы быть лучшим в определенной деятельности, сказал доктор Сан: «Это ощущение, что никогда не доберешься до этого места, никогда не чувствуешь себя достаточно хорошо, никогда не чувствуешь себя адекватным. И это может привести к резкому внутреннему голосу, который унижает и наказывает нас.
Перфекционизм настолько распространен, что существует тест для его измерения: масштаб многомерности перфекционизм. Когда исследователи изучили, как студенты отвечали на вопросы шкалы с течением времени, они обнаружили, что уровень перфекционизма увеличился за последние десятилетия, резко увеличившись в период с 2006 по 2022 год.
Томас Карран, Доцент кафедры психологии Лондонской школы экономики и политических наук, который руководил анализом, сказал, что тип перфекционизма, который пережил наиболее резкий рост – социально предписанный перфекционизм – коренится в убеждении, что другие ожидают от вас совершенства. Сегодняшний молодой человек с большей вероятностью наберет гораздо более высокие баллы по этому показателю, чем тот, кто прошел тест десятилетия назад. Это увеличение может иметь несколько причин: растущие ожидания родителей, академическое давление, вездесущность влиятельных лиц в социальных сетях и рекламе.
Чувство того, что ты недостаточно хорош или Тот факт, что «мои нынешние жизненные обстоятельства неадекватны или недостаточны», по словам доктора Каррена, создал «безжалостную беговую дорожку», в которой «нет радости от успеха и много самокритики».
Независимо от того, считаете ли вы себя перфекционистом или нет, эксперты говорят, что есть ряд мелочей, которые вы можете попытаться удержать своего внутреннего критика.
Вы испытывают трудности с получением содержания статьи.
Включите JavaScript в настройках браузера.
Спасибо за ваше терпение, пока мы проверяем доступ. Если вы находитесь в режиме чтения, выйдите и войдите в свою учетную запись Times или подпишитесь на всю газету Times.
Спасибо за ваше...
Перфекционизм среди молодежи резко возрос, но эксперты говорят, что есть способы успокоить внутреннего критика.
Но перфекционизм заключается не в том, чтобы быть лучшим в определенной деятельности, сказал доктор Сан: «Это ощущение, что никогда не доберешься до этого места, никогда не чувствуешь себя достаточно хорошо, никогда не чувствуешь себя адекватным. И это может привести к резкому внутреннему голосу, который унижает и наказывает нас.
Перфекционизм настолько распространен, что существует тест для его измерения: масштаб многомерности перфекционизм. Когда исследователи изучили, как студенты отвечали на вопросы шкалы с течением времени, они обнаружили, что уровень перфекционизма увеличился за последние десятилетия, резко увеличившись в период с 2006 по 2022 год.
Томас Карран, Доцент кафедры психологии Лондонской школы экономики и политических наук, который руководил анализом, сказал, что тип перфекционизма, который пережил наиболее резкий рост – социально предписанный перфекционизм – коренится в убеждении, что другие ожидают от вас совершенства. Сегодняшний молодой человек с большей вероятностью наберет гораздо более высокие баллы по этому показателю, чем тот, кто прошел тест десятилетия назад. Это увеличение может иметь несколько причин: растущие ожидания родителей, академическое давление, вездесущность влиятельных лиц в социальных сетях и рекламе.
Чувство того, что ты недостаточно хорош или Тот факт, что «мои нынешние жизненные обстоятельства неадекватны или недостаточны», по словам доктора Каррена, создал «безжалостную беговую дорожку», в которой «нет радости от успеха и много самокритики».
Независимо от того, считаете ли вы себя перфекционистом или нет, эксперты говорят, что есть ряд мелочей, которые вы можете попытаться удержать своего внутреннего критика.
Вы испытывают трудности с получением содержания статьи.
Включите JavaScript в настройках браузера.
Спасибо за ваше терпение, пока мы проверяем доступ. Если вы находитесь в режиме чтения, выйдите и войдите в свою учетную запись Times или подпишитесь на всю газету Times.
Спасибо за ваше...
What's Your Reaction?
