Как лучше спать: диета, физические упражнения и многое другое, по мнению экспертов

<р> ИМЕЕТ помещать он без обхода: Были измученный. Там не достаточно часы В ТО день И были постоянно мысль о как имеет спать лучше. И если Социальное СМИ имеет взятый А гипнотизирующий разъем на твой внимание До кровать, Или Ты только имея волноваться дремать неполноценный в центре ТО огромный стресс из А бесконечный ДЕЛАТЬ список И ТО проблемы из ТО мир ВЕРНО СЕЙЧАС, Это спать что неизбежно берет А удар.

<р> Бедный спать, если добровольный Или стимулированный к А хронический состояние, может иметь радикальный короткий- И долгосрочный сторона последствия на твой эмоциональный благополучие И тело здоровье. В делать, А нерегулярный спать модель имеет был связанный имеет Все С бедный работа производительность И отношение проблемы (Это А настоящий либидо убийца), имеет серьезный здоровье условия такой как сердце болезнь И масса зарабатывать.

<р> ТАК как делать А Фактически гарантировать они являются получать А ХОРОШИЙ ночи спать? Это Или ТО эксперты приходить В. Ниже, они весить В на как имеет спать лучше, С поразительный ТО ВЕРНО баланс между количество И качество имеет совет Для расслабляющий И снятие стресса До получать А ХОРОШИЙ ночи отдых.

Делать Спать А Приоритет <р> ТО Прежде всего совет Для как имеет спать лучше? Получать достаточно из он. ИМЕЕТ гарантировать твой мозг может кататься на велосипеде через все ТО необходимый спать шаги, Семь Или восемь часы Восток идеальный Для большинство люди. "ТО мозг потребности активный быстрый сон спать Для Память укрепление И настроение регулирование," объяснять Доктор Шелби Харрис, А поведенческий лекарство от сна специалист. "Он Также потребности не-быстрый сон спать, с ТО самое глубокое шаги часть имеет ремонт мышца Стыд И отталкивать клетки. Если Ты не делай этого получать достаточно спать на А обычный база, Ты являются лишать сам из ТО разнообразие И количество из спать шаги что твой мозг хочет. »

Держать А Последовательный Спать Календарь <р> Последовательность Восток Также ключ имеет ХОРОШИЙ спать привычки - он воля помощь твой тело осень И оставаться спящий лучше. Анжела Праздничный колокольчик, МЭРИЛЕНД, Совет сертифицированных педиатр И одобренный спать специалист, объяснять что сохранение А последовательный спать календарь поезда твой циркадный шаг который Результаты В Ты быть способный имеет осень спящий И проснуться Полегче. «Сохранение твой рутина последовательный Эффективно поезда твой мозг имеет начать выпускать И чтобы предупредить факторы имеет ТО даже время каждый Утро. [Он Также оповещения] спать подсказки такой как мелатонин имеет ТО даже время каждый ночь. Этот делает ТО процесс из падать спящий Полегче И более эффективный Для Ты, ведущий имеет лучше спать в целом," сказал Праздничный колокольчик.

<р> Так, А ХОРОШИЙ перед сном рутина требует что Ты палка имеет А строгий календарь Семь дни А неделя (В что Ты не мочь погашать твой день недели спать долг к спать В на ТО выходные). "В много случай, воскресная ночь бессонница Восток должный имеет сдвиг твой спать календарь на Пятница И СУББОТА," добавляет Харрис. "Ты просто не иметь был бодрствующий достаточно часы что день имеет быть сонный достаточно имеет идти имеет кровать имеет ночь."

Сакара Спать Чай