Двигайся счастливо! Как тренироваться, чтобы улучшить настроение, независимо от уровня вашей физической подготовки
Все знают о пользе упражнений: более сильные мышцы, больше энергии, контроль веса, лучший сон. Повышение настроения часто добавляется в качестве бонуса. Но есть веские доказательства того, что движение не только улучшает ваше психическое здоровье, но и защищает его.
Депрессия – четвертое по серьезности заболевание в мире, но психологические преимущества Упражнения игнорируются, говорит Джек Рэглин, профессор кинезиологии в Школе общественного здравоохранения Университета Индианы: «Доказательства продолжают поступать».
>На самом деле, даже если вы Если бы вы тренировались только для своего ума, это того стоило бы - и хорошая новость заключается в том, что немного имеет большое значение. Вот как двигаться с удовольствием.
Как движение улучшает наше настроение?Широко распространено мнение, что психологические преимущества физических упражнений связаны с высвобождением эндорфинов , но это упрощение. «Доказательств этого очень мало», — говорит Раглин.
Вместо этого, когда мы тренируемся, мы вырабатываем коктейль гормонов, включая эндоканнабиноиды, которые помогают нам чувствовать себя лучше. хороший. Эндорфины вырабатываются при определенной интенсивности деятельности, но улучшающие настроение эффекты физических упражнений ощущаются на гораздо более низком уровне.
О каких психологических преимуществах идет речь?
Все знают о пользе упражнений: более сильные мышцы, больше энергии, контроль веса, лучший сон. Повышение настроения часто добавляется в качестве бонуса. Но есть веские доказательства того, что движение не только улучшает ваше психическое здоровье, но и защищает его.
Депрессия – четвертое по серьезности заболевание в мире, но психологические преимущества Упражнения игнорируются, говорит Джек Рэглин, профессор кинезиологии в Школе общественного здравоохранения Университета Индианы: «Доказательства продолжают поступать».
>На самом деле, даже если вы Если бы вы тренировались только для своего ума, это того стоило бы - и хорошая новость заключается в том, что немного имеет большое значение. Вот как двигаться с удовольствием.
Как движение улучшает наше настроение?Широко распространено мнение, что психологические преимущества физических упражнений связаны с высвобождением эндорфинов , но это упрощение. «Доказательств этого очень мало», — говорит Раглин.
Вместо этого, когда мы тренируемся, мы вырабатываем коктейль гормонов, включая эндоканнабиноиды, которые помогают нам чувствовать себя лучше. хороший. Эндорфины вырабатываются при определенной интенсивности деятельности, но улучшающие настроение эффекты физических упражнений ощущаются на гораздо более низком уровне.
О каких психологических преимуществах идет речь?What's Your Reaction?
