Хотите перестать чувствовать боль, когда кто-то говорит «нет»? Примите вызов терапии отторжения
В 2012 году 30-летний Цзя Цзян подошел к незнакомцу и спросил, может ли он одолжить 100 долларов. «Нет», — ответил растерянный мужчина, сидевший в вестибюле отеля. Он хотел знать, почему его спрашивают, но Цзян не объяснил; он просто сказал спасибо и ушел. Это был первый день терапии отвержения Цзяна, концепции, созданной канадским предпринимателем Джейсоном Комели, которая призывала людей обращаться к незнакомым людям со странными просьбами, чтобы повысить устойчивость к отказу.
>Страх Цзяна Отвержение было сосредоточено на воспоминании о том, как его избегали в школе, когда он был молод. Учитель предложил своим одноклассникам сделать комплименты друг другу, но все они замолчали, когда подошла очередь Цзяна. Это пошатнуло его уверенность на десятилетия. Когда ему было за тридцать, он работал старшим менеджером по маркетингу, но его мечте о разработке мобильных приложений помешал страх, что его предложения будут отклонены.
Когда Цзян обратился за онлайн-помощью все, что он мог найти, были обманчиво вдохновляющие советы. Затем он обнаружил сайт Comely, rejectiontherapy.com. На сайте Comely объяснил, что хотел «разрушить тиранию социальной тревожности», разработав «настоящую игру» с одним правилом: «Вы должны быть отвергнуты другим человеком хотя бы один раз в день». Он создал 30 ежедневных задач, целью которых было получить отказ. Игроки должны были просить у незнакомца фриспины или просить скидку при покупке чего-либо. Они добьются успеха, если им откажут, и, надеюсь, преодолеют боль неудачи, столкнувшись с ней лицом к лицу.
Идея так понравилась Цзяну, что он продвинул ее на 70 шагов дальше, создав 100 вызовов самому себе. "Когда я начинал, моей целью было сказать: "Хорошо, я собираюсь быть отвергнутым и учиться на отказе, чтобы стать сложнее", - говорит он. Вопросы, которые он задавал, были простыми, но каверзными, как запрос бесплатной ночи в отеле. или попросить сделать селфи с незнакомцем.
Цзян теперь работает полный рабочий день, чтобы помочь другим преодолеть те же опасения, с которыми он столкнулся. Когда я разговариваю с ним в Zoom, он сидит впереди на зеленом экране в своем доме в Калифорнии, который он использует в качестве фона для обучения клиентов по всему миру. «Страх быть отвергнутым на самом деле сдерживает многих из нас, — говорит он, — даже в нашей ДНК это то, чего мы хотим избежать». ." Цзян спокоен, уверен в себе и харизматичен - трансформация по сравнению с неловким присутствием в первом видео на YouTube, которое он опубликовал десять лет назад.
Но почему мы боимся социального отторжения такой меры? Социолог Наоми Айзенбергер разработала исследование вместе со своим коллегой из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Мэтью Либерманом. «Мы начали очень просто с вопроса: что происходит в мозгу, когда люди чувствуют себя исключенными из общества?» она сказала. «Мы помещали людей в сканер фМРТ и проводили с ними игру, в которой они были исключены». В виртуальной игре «Кибербол» субъекты бросали мяч туда-сюда вместе с двумя другими участниками. За исключением того, что других игроков на самом деле не существовало — они были аватарами, запрограммированными перестать бросать мяч в определенный момент игры.
Это позволило Айзенбергеру отслеживать, что происходило в мозга, когда субъектов включали, а затем исключали из социальной активности, и она сделала интересное открытие. Области мозга, которые активировались, когда человек чувствовал себя обделенным, были теми же областями, которые активировались во время физической боли. «Основываясь на том первом исследовании, мы подумали: «Хорошо, может быть, есть причина, по которой люди говорят, что они чувствуют себя отвергнутыми, потому что им больно. Может быть, есть веская причина, по которой мы используем слова физической боли, чтобы описать эти переживания социальной боли». чтобы получить правильную еду, защиту и тепло, — объясняет она. — Если так важно оставаться рядом с человеком, осуществляющим уход, тогда может быть действительно адаптивным чувство беспокойства, боли и беспокойства, если мы разлучены».
< p class="dcr-3jlghf">Со временем эта система защиты, возможно, расширила свои функции и теперь активируется всякий раз, когда мы чувствуем, что наша связь с нашими друзьями, нашей семьей или нашими социальными группами находится под угрозой. «В этом было что-то прекрасное», г Это Айзенбергер, размышляя над открытием. «Это показывает, насколько важны наши социальные связи; что мы используем то, что я считаю действительно примитивной системой, эту систему боли, чтобы убедиться, что мы остаемся на связи с другими. вызов клиническому психологу Майклу Штейну, он говорит, что ему нравится эта идея: «Это фантастика. Это именно то, что я бы порекомендовал людям с социальной тревожностью. Штейн специализируется на лечении...
В 2012 году 30-летний Цзя Цзян подошел к незнакомцу и спросил, может ли он одолжить 100 долларов. «Нет», — ответил растерянный мужчина, сидевший в вестибюле отеля. Он хотел знать, почему его спрашивают, но Цзян не объяснил; он просто сказал спасибо и ушел. Это был первый день терапии отвержения Цзяна, концепции, созданной канадским предпринимателем Джейсоном Комели, которая призывала людей обращаться к незнакомым людям со странными просьбами, чтобы повысить устойчивость к отказу.
>Страх Цзяна Отвержение было сосредоточено на воспоминании о том, как его избегали в школе, когда он был молод. Учитель предложил своим одноклассникам сделать комплименты друг другу, но все они замолчали, когда подошла очередь Цзяна. Это пошатнуло его уверенность на десятилетия. Когда ему было за тридцать, он работал старшим менеджером по маркетингу, но его мечте о разработке мобильных приложений помешал страх, что его предложения будут отклонены.
Когда Цзян обратился за онлайн-помощью все, что он мог найти, были обманчиво вдохновляющие советы. Затем он обнаружил сайт Comely, rejectiontherapy.com. На сайте Comely объяснил, что хотел «разрушить тиранию социальной тревожности», разработав «настоящую игру» с одним правилом: «Вы должны быть отвергнуты другим человеком хотя бы один раз в день». Он создал 30 ежедневных задач, целью которых было получить отказ. Игроки должны были просить у незнакомца фриспины или просить скидку при покупке чего-либо. Они добьются успеха, если им откажут, и, надеюсь, преодолеют боль неудачи, столкнувшись с ней лицом к лицу.
Идея так понравилась Цзяну, что он продвинул ее на 70 шагов дальше, создав 100 вызовов самому себе. "Когда я начинал, моей целью было сказать: "Хорошо, я собираюсь быть отвергнутым и учиться на отказе, чтобы стать сложнее", - говорит он. Вопросы, которые он задавал, были простыми, но каверзными, как запрос бесплатной ночи в отеле. или попросить сделать селфи с незнакомцем.
Цзян теперь работает полный рабочий день, чтобы помочь другим преодолеть те же опасения, с которыми он столкнулся. Когда я разговариваю с ним в Zoom, он сидит впереди на зеленом экране в своем доме в Калифорнии, который он использует в качестве фона для обучения клиентов по всему миру. «Страх быть отвергнутым на самом деле сдерживает многих из нас, — говорит он, — даже в нашей ДНК это то, чего мы хотим избежать». ." Цзян спокоен, уверен в себе и харизматичен - трансформация по сравнению с неловким присутствием в первом видео на YouTube, которое он опубликовал десять лет назад.
Но почему мы боимся социального отторжения такой меры? Социолог Наоми Айзенбергер разработала исследование вместе со своим коллегой из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Мэтью Либерманом. «Мы начали очень просто с вопроса: что происходит в мозгу, когда люди чувствуют себя исключенными из общества?» она сказала. «Мы помещали людей в сканер фМРТ и проводили с ними игру, в которой они были исключены». В виртуальной игре «Кибербол» субъекты бросали мяч туда-сюда вместе с двумя другими участниками. За исключением того, что других игроков на самом деле не существовало — они были аватарами, запрограммированными перестать бросать мяч в определенный момент игры.
Это позволило Айзенбергеру отслеживать, что происходило в мозга, когда субъектов включали, а затем исключали из социальной активности, и она сделала интересное открытие. Области мозга, которые активировались, когда человек чувствовал себя обделенным, были теми же областями, которые активировались во время физической боли. «Основываясь на том первом исследовании, мы подумали: «Хорошо, может быть, есть причина, по которой люди говорят, что они чувствуют себя отвергнутыми, потому что им больно. Может быть, есть веская причина, по которой мы используем слова физической боли, чтобы описать эти переживания социальной боли». чтобы получить правильную еду, защиту и тепло, — объясняет она. — Если так важно оставаться рядом с человеком, осуществляющим уход, тогда может быть действительно адаптивным чувство беспокойства, боли и беспокойства, если мы разлучены».
< p class="dcr-3jlghf">Со временем эта система защиты, возможно, расширила свои функции и теперь активируется всякий раз, когда мы чувствуем, что наша связь с нашими друзьями, нашей семьей или нашими социальными группами находится под угрозой. «В этом было что-то прекрасное», г Это Айзенбергер, размышляя над открытием. «Это показывает, насколько важны наши социальные связи; что мы используем то, что я считаю действительно примитивной системой, эту систему боли, чтобы убедиться, что мы остаемся на связи с другими. вызов клиническому психологу Майклу Штейну, он говорит, что ему нравится эта идея: «Это фантастика. Это именно то, что я бы порекомендовал людям с социальной тревожностью. Штейн специализируется на лечении...What's Your Reaction?
