Почему польза йоги смеха для здоровья заставит вас улыбнуться

Друзья мои, должен сказать вам, что йога смеха — это не комедия. Доктор Мадан Катариа, бывший врач общей практики и создатель «Йоги смеха», программы упражнений, включающей продолжительный смех, беседует с более чем 100 участниками на одном из своих ежедневных сеансов Zoom. «Нам не нужно полагаться на шутки или юмор, чтобы смеяться. Мы инициируем смех как форму упражнения, и он превращается в настоящую форму смеха, когда вы тренируетесь. Пока на моем экране загораются участники семинара со всего мира, мир, мозаика хриплого смеха, мой вынужденный смех быстро превращается в смех живота.

"Это просто смейся и дыши, потренируйся", - говорит Катария, ведя игривый упражнения. «Вы можете заниматься йогой смеха, когда дела идут хорошо, и даже когда вы переживаете тяжелые времена». Вдох. Погоди. Погоди. И смейся, приказывает он. Поднимается хор истерического смеха, более надуманного, чем другие; но многие смех и гримасы моих товарищей по присутствию, а также общее веселье деятельности вызывают у меня настоящий, глубокий смех. «Это снижает стресс», — продолжает Катариа, выполняя несколько поз йоги. «Это укрепляет вашу иммунную систему и сохраняет позитивный настрой!»

Йога смеха, сочетание дыхательных упражнений и преднамеренного смеха выросло из скромного начала, но переросло в движение глобального масштаба. В настоящее время в Азии, Европе и Северной Америке созданы сотни клубов, обычно бесплатных. Пять человек посетили первую встречу Катарии в Мумбаи в 1995 году. «Я так много читала о пользе смеха и о том, как действовать…