Вы беспокойный человек и хотите бросить свою работу. Вот что делать.

Увольнение с работы может вызвать беспокойство у любого, но особенно у людей, склонных к беспокойству. Подготовка и знание того, что вы не одиноки, могут помочь.

Calling It Quits — это серия статей о современной культуре отказа от ухода.

< p class="css-at9mc1 evys1bk0 «>Как человек с генерализованным тревожным расстройством, или ГТР, я хорошо знаю приступы тревоги. Но после того, как в 2016 году я уволился с работы, они действительно запустили дело. Я много плакала. Мерцающая нервная энергия поселилась в моем теле и не двигалась. Хор бесполезных мыслей — Что ты сделал? Зачем ты это сделал? — стало саундтреком в моем мозгу. Это было громко и повторялось.

"Неопределенность — это как бензин на тревоге", — сказал Крейг Савчук, сопредседатель клинической практики в отделении психиатрии и психологии Университета Мэйо. Клиника. Я знаю это по опыту: серьезные жизненные перемены всегда были катализатором моего беспокойства и вызывали высокооктановые размышления.

В 2021 году, когда число отсева выросло и американцы увидели Самый высокий уровень отсева с 1970-х годов, по данным Министерства труда, я завидовал, но также и недоумевал. Радостно отказаться от стабильности в пользу ее кражи? Я не мог себе представить, что выберунеопределенность. Я не мог представить себе превращение своей жизни в массу аморфного времени вместо четко разделенных сегментов рабочего времени.

Беспокойство может быть конструктивным

Вряд ли кто-то сдается или думает бросить без волнуюсь хоть немного. Есть заботы о еде на столе, медицинском страховании и уходе за детьми, и это лишь некоторые из них. Но для нервных больных мысль об уходе даже с плохой работы может открыть ящик Пандоры.

Последнее издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, или DSM. -V, перечисляет несколько расстройств под эгидой тревоги. К ним относятся ГТР — «чрезмерная тревога и беспокойство (тревожные ожидания), возникающие больше дней, чем не в течение как минимум 6 месяцев», — а также фобии и паническое расстройство, которые могут пересекаться, но не являются синонимами, — сказала Дженнифер Вильятт, клинический психолог. и руководитель исследовательской программы психосоциальных вмешательств у взрослых в Национальном институте психического здоровья.

Иллюстрация фигуры, дующей в бумажный пакет, по щекам которой стекает капля пота, а лицо становится розовым. доктор психологии Гарвардской медицинской школы и основатель Центра тревожности, сказал, что когда люди какое-то время работают на работе, даже если она им не нравится, структура и повторение могут быть успокаивающей силой: «Вы знаете, что поездка 49 часов. минут, и вы должны добраться до той станции, на которую вы не любите ходить. Ты же знаешь, что твой босс — придурок. Но когда вы уходите, тревога возникает именно потому, что вы сталкиваетесь с неопределенностью.

Несмотря на то, что она может чувствовать, беспокойство не обязательно является признаком плохого решения. Это может означать и обратное, говорит доктор Розмарин, чья книга «Процветание с тревогой» будет опубликована осенью: изменение жизни, это