الطقس السيئ مفيد لك: المشي في الريح والمطر
في عشرات الرسائل المبكرة ، تهتف الفنانة جورجيا أوكيفي بالسير في ظل الرياح الشديدة. تكتب مرارًا وتكرارًا "أحبها". تحمس عدد قليل من المشاة الآخرين بشأن الطين والثلج والمطر والظلام والبرد. ومع ذلك ، مع مرور الأيام وانخفاض درجة الحرارة ، يغلق معظمنا حذاء المشي.
خطأ فادح! في السنوات الأخيرة ، بدأ الباحثون في كشف بعض الفوائد غير المعروفة للمشي في ظروف الشتاء. اتضح أن الظروف التي تمنعنا أكثر من المشي هي في الواقع أسباب وجيهة للخروج.
غالبًا ما تكون المدن هي الأكثر ملاءمة للمشي في فصل الشتاء ، عندما تنشر الرياح التلوث ويغسل المطر الأوساخ والجراثيم من الهواء. وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن أفضل الأيام لتجنب الإصابة بسلالات شديدة العدوى من فيروس كوفيد كانت في الأيام العاصفة ، عندما يتم التخلص من الجراثيم والبكتيريا على الفور. تفرغ المدن بسرعة تحت المطر ، مما يعني أنه يمكننا متابعة وتيرتنا والسير في الشوارع المزدحمة عادة.
تعتبر الأرصفة الخالية من المشاة أيضًا رائعة لممارسة المشي للخلف - أحدث اتجاه لاكتساح اليابان. وجدت دراسة نشرت عام 2020 في Brain Communications أن المشي العكسي يشترك في مجموعة مختلفة تمامًا من عضلات الجزء السفلي من الجسم. كما أن المشي للخلف يحسن توازننا واستقرارنا. عادة ما نميل قليلاً إلى الأمام عندما نسير ، ولكن على العكس من ذلك ، فإن عمودنا الفقري محاذي ويجب أن يعمل جذعنا بجد أكبر للحفاظ على استقرارنا. وجدت دراسة أخرى أن 10 دقائق من المشي للخلف أربع مرات في الأسبوع قللت من آلام أسفل الظهر بعد ثلاثة أسابيع فقط. في الوقت نفسه ، نقوم بتقوية مفاصل الركبة وعضلات الفخذ ، مما يعني تحسين المشية وتقليل الألم. يعد الرصيف العريض والمسطح والفارغ المكان المثالي لممارسة النسخ الاحتياطي.
في عشرات الرسائل المبكرة ، تهتف الفنانة جورجيا أوكيفي بالسير في ظل الرياح الشديدة. تكتب مرارًا وتكرارًا "أحبها". تحمس عدد قليل من المشاة الآخرين بشأن الطين والثلج والمطر والظلام والبرد. ومع ذلك ، مع مرور الأيام وانخفاض درجة الحرارة ، يغلق معظمنا حذاء المشي.
خطأ فادح! في السنوات الأخيرة ، بدأ الباحثون في كشف بعض الفوائد غير المعروفة للمشي في ظروف الشتاء. اتضح أن الظروف التي تمنعنا أكثر من المشي هي في الواقع أسباب وجيهة للخروج.
غالبًا ما تكون المدن هي الأكثر ملاءمة للمشي في فصل الشتاء ، عندما تنشر الرياح التلوث ويغسل المطر الأوساخ والجراثيم من الهواء. وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن أفضل الأيام لتجنب الإصابة بسلالات شديدة العدوى من فيروس كوفيد كانت في الأيام العاصفة ، عندما يتم التخلص من الجراثيم والبكتيريا على الفور. تفرغ المدن بسرعة تحت المطر ، مما يعني أنه يمكننا متابعة وتيرتنا والسير في الشوارع المزدحمة عادة.
تعتبر الأرصفة الخالية من المشاة أيضًا رائعة لممارسة المشي للخلف - أحدث اتجاه لاكتساح اليابان. وجدت دراسة نشرت عام 2020 في Brain Communications أن المشي العكسي يشترك في مجموعة مختلفة تمامًا من عضلات الجزء السفلي من الجسم. كما أن المشي للخلف يحسن توازننا واستقرارنا. عادة ما نميل قليلاً إلى الأمام عندما نسير ، ولكن على العكس من ذلك ، فإن عمودنا الفقري محاذي ويجب أن يعمل جذعنا بجد أكبر للحفاظ على استقرارنا. وجدت دراسة أخرى أن 10 دقائق من المشي للخلف أربع مرات في الأسبوع قللت من آلام أسفل الظهر بعد ثلاثة أسابيع فقط. في الوقت نفسه ، نقوم بتقوية مفاصل الركبة وعضلات الفخذ ، مما يعني تحسين المشية وتقليل الألم. يعد الرصيف العريض والمسطح والفارغ المكان المثالي لممارسة النسخ الاحتياطي.
What's Your Reaction?
