كيف تبني عادات جيدة لا تتخلى عنها بعد أسبوع
الآراء التي يعبر عنها المساهمون من رواد الأعمال خاصة بهم.
ماذا لو كان كل شيء يعمل بالطيار الآلي؟ وهذا يشمل الأعمال المنزلية ، والتمارين الرياضية ، والأكل الصحي ، واستكمال عملك. يأتون بمفردهم. المشكلة هي أنه ما لم يخترعوا الروبوتات ، فلن يختفي عملك الشاق بين عشية وضحاها.
ومع ذلك ، من الممكن إنشاء عادة جديدة لا تتطلب سوى القليل من الجهد للحفاظ عليها ، مع القليل من الانضباط الأولي. ما هي العادات؟
قبل أن نذهب إلى أبعد من ذلك ، اسمحوا لي بسرعة أن أوضح ما هي العادات.
باختصار ، العادات هي سلوكيات مكتسبة تصبح انعكاسية بمرور الوقت. في كثير من الحالات ، يقوم سياق معين بتشغيل السلوك. بعد الإفطار مثلا يمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة أوتوماتيكيا.
هناك ثلاثة أنواع من العادات: صحية ، وغير صحية ، ومحايدة. على سبيل المثال ، يمكن اعتبار تخصيص 10 دقائق يوميًا للتمدد أو التأمل عند الشعور بالتوتر عادة صحية. من الأمثلة على العادة غير الصحية أن تدخن سيجارة كلما كنت متوتراً. إن اتخاذ نفس الطريق إلى العمل أو تناول نفس الإفطار كل صباح من العادات المحايدة.
العادة هي سلوك مكتسب ، في حين أن السلوك اللاواعي ، مثل التنفس أو الرمش لا يحتسب.
مواضيع ذات صلة: 3 أشياء ستجعلك بارعًا في تكوين العادات الجيدة والحفاظ عليها ما هو الفرق بين العادات والروتين؟
تختلف العادة عن الروتين لأنك تدركها. بعبارة أخرى ، العادات هي أفعال متكررة على الطيار الآلي ، بينما يتم التخطيط للروتين.
ما لم تمارس الروتين عمدًا ، فسوف تتلاشى في النهاية. ومع ذلك ، تتشكل العادات دون وعي.
النية والجهد ضروريان لممارسة الامتنان ، على سبيل المثال. انها لن تعمل تلقائيا. التمرين لا يختلف. لن يحدث التمرين من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، ستلتقط سيجارة على الطيار الآلي إذا كنت معتادًا على ذلك.
لكي تصبح عادة ، يجب أداء الروتين دون تفكير واع. على سبيل المثال ، افترض أنك بدأت روتينك الصباحي بشرب عصير أخضر. يمكنك اعتبارها عادة عندما تبدأ في تناول العصير يوميًا دون التفكير في ذلك. كيف تتشكل العادات؟
تبدأ غالبية العادات بأفعال متعمدة وموجهة نحو الهدف. على سبيل المثال ، قد يطلب أحد الوالدين من طفل صغير أن يغسل يديه قبل الأكل. في البداية ، يجوز للطفل أن يغسل يديه فقط لينال الثناء من والديهم. قد يحتاجون إلى تذكير في كل مرة يأكلون فيها لإكمال المهمة.
بمرور الوقت ، سوف يعتاد الطفل على روتين الغسيل ولن يحتاج بعد ذلك إلى تذكيرات. حتى لو لم يكافئ الوالد هذا السلوك ، سيغسل الطفل يديه قبل الوجبات. نظرًا لأن السلوك مدفوع بالسياق أكثر من كونه مكافآت ملموسة ، فيمكن وصفه بأنه عادة.
يمكن التفكير في تكوين العادات على أنه إنشاء اختصار ذهني. على سبيل المثال ، يجب على الطفل اتخاذ عدة خطوات لغسل يديه قبل العشاء. لغسل أيديهم ، عليهم الذهاب إلى الحوض ، وتشغيل الماء ، ورغوة بعض الصابون ثم تجفيفهم. بمجرد تكوين العادة ، يبدأ الدماغ في تجميع هذه الخطوات في "قطعة" واحدة. بمعنى أنه يفسر هذه الخطوات على أنها سلوك واحد.
ما الشيء الجيد في العادات؟ يمكنهم حفظ طاقتك العقلية. للتركيز على خيارات أكثر تعقيدًا ، يمكنك توفير الطاقة إذا كررت سلوكيات معينة تلقائيًا. تكمن مشكلة السلوكيات الانعكاسية في صعوبة ملاحظتها والتوقف عنها. قد يكون من الصعب المقاطعة ...
الآراء التي يعبر عنها المساهمون من رواد الأعمال خاصة بهم.
ماذا لو كان كل شيء يعمل بالطيار الآلي؟ وهذا يشمل الأعمال المنزلية ، والتمارين الرياضية ، والأكل الصحي ، واستكمال عملك. يأتون بمفردهم. المشكلة هي أنه ما لم يخترعوا الروبوتات ، فلن يختفي عملك الشاق بين عشية وضحاها.
ومع ذلك ، من الممكن إنشاء عادة جديدة لا تتطلب سوى القليل من الجهد للحفاظ عليها ، مع القليل من الانضباط الأولي. ما هي العادات؟
قبل أن نذهب إلى أبعد من ذلك ، اسمحوا لي بسرعة أن أوضح ما هي العادات.
باختصار ، العادات هي سلوكيات مكتسبة تصبح انعكاسية بمرور الوقت. في كثير من الحالات ، يقوم سياق معين بتشغيل السلوك. بعد الإفطار مثلا يمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة أوتوماتيكيا.
هناك ثلاثة أنواع من العادات: صحية ، وغير صحية ، ومحايدة. على سبيل المثال ، يمكن اعتبار تخصيص 10 دقائق يوميًا للتمدد أو التأمل عند الشعور بالتوتر عادة صحية. من الأمثلة على العادة غير الصحية أن تدخن سيجارة كلما كنت متوتراً. إن اتخاذ نفس الطريق إلى العمل أو تناول نفس الإفطار كل صباح من العادات المحايدة.
العادة هي سلوك مكتسب ، في حين أن السلوك اللاواعي ، مثل التنفس أو الرمش لا يحتسب.
مواضيع ذات صلة: 3 أشياء ستجعلك بارعًا في تكوين العادات الجيدة والحفاظ عليها ما هو الفرق بين العادات والروتين؟
تختلف العادة عن الروتين لأنك تدركها. بعبارة أخرى ، العادات هي أفعال متكررة على الطيار الآلي ، بينما يتم التخطيط للروتين.
ما لم تمارس الروتين عمدًا ، فسوف تتلاشى في النهاية. ومع ذلك ، تتشكل العادات دون وعي.
النية والجهد ضروريان لممارسة الامتنان ، على سبيل المثال. انها لن تعمل تلقائيا. التمرين لا يختلف. لن يحدث التمرين من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، ستلتقط سيجارة على الطيار الآلي إذا كنت معتادًا على ذلك.
لكي تصبح عادة ، يجب أداء الروتين دون تفكير واع. على سبيل المثال ، افترض أنك بدأت روتينك الصباحي بشرب عصير أخضر. يمكنك اعتبارها عادة عندما تبدأ في تناول العصير يوميًا دون التفكير في ذلك. كيف تتشكل العادات؟
تبدأ غالبية العادات بأفعال متعمدة وموجهة نحو الهدف. على سبيل المثال ، قد يطلب أحد الوالدين من طفل صغير أن يغسل يديه قبل الأكل. في البداية ، يجوز للطفل أن يغسل يديه فقط لينال الثناء من والديهم. قد يحتاجون إلى تذكير في كل مرة يأكلون فيها لإكمال المهمة.
بمرور الوقت ، سوف يعتاد الطفل على روتين الغسيل ولن يحتاج بعد ذلك إلى تذكيرات. حتى لو لم يكافئ الوالد هذا السلوك ، سيغسل الطفل يديه قبل الوجبات. نظرًا لأن السلوك مدفوع بالسياق أكثر من كونه مكافآت ملموسة ، فيمكن وصفه بأنه عادة.
يمكن التفكير في تكوين العادات على أنه إنشاء اختصار ذهني. على سبيل المثال ، يجب على الطفل اتخاذ عدة خطوات لغسل يديه قبل العشاء. لغسل أيديهم ، عليهم الذهاب إلى الحوض ، وتشغيل الماء ، ورغوة بعض الصابون ثم تجفيفهم. بمجرد تكوين العادة ، يبدأ الدماغ في تجميع هذه الخطوات في "قطعة" واحدة. بمعنى أنه يفسر هذه الخطوات على أنها سلوك واحد.
ما الشيء الجيد في العادات؟ يمكنهم حفظ طاقتك العقلية. للتركيز على خيارات أكثر تعقيدًا ، يمكنك توفير الطاقة إذا كررت سلوكيات معينة تلقائيًا. تكمن مشكلة السلوكيات الانعكاسية في صعوبة ملاحظتها والتوقف عنها. قد يكون من الصعب المقاطعة ...
What's Your Reaction?
