علم كيفية استخدام الطبيعة لإعادة تشغيل دماغك المنهك

إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فمن المحتمل أن تكون على دراية بالشعور بالإرهاق الجسدي. اذهب للركض لمدة أربعة أيام متتالية وفي اليوم الخامس ستشعر فجأة بأن الحلقة السهلة المعتادة تبدو وكأنها تجربة قريبة من الموت. جسمك ببساطة خارج العصير.

يعاني الكثير منا حاليًا من شيء مشابه لعقولنا.

العامان الماضيان كانا مشغولين للغاية بالنسبة للجميع. بعد ذلك ، بدلاً من أن تنتهي فترة محددة من الراحة والاحتفال ، مات النوع الوبائي في منتصف الطريق واستكمل بالتضخم والحرب وفوضى السفر. غالبًا ما أشعر أن عقلي ، على الأقل ، يشبه ساقي إذا ركضت عدة أيام متتالية. التركيز صعب ، واتخاذ القرار ضبابي ، وقوة الإرادة تتجاوز الضعف. عقلي يصرخ من أجل راحة جيدة.

ما هي أفضل طريقة لإعادة ضبط دماغ مرهق؟ إذا كان لديك نوع الحياة الذي يسمح لك بالابتعاد تمامًا عن كل شيء لأيام أو أسابيع أو شهور ، فإن القوة هي ملكك (وقد يكون ذلك ممكنًا أكثر مما تتخيل). لكن هذا العمود ليس لك حقًا. هذا العمود مخصص لأولياء أمور الأطفال الذين لا تتوقف احتياجاتهم أبدًا ، ورجال الأعمال الذين لا تتباطأ أعمالهم حتى عندما تتعطل عقولهم ، والذين لا يستطيعون التخلي عن فرقهم بالتقاعد أثناء تقاعدهم على الفور.

ما تحتاجه هو طريقة فعلية للراحة وإعادة ضبط دماغك لا يتضمن ملاذات صامتة لمدة أسبوع أو شاطئ في بورا بورا. ومن الملائم أن العلم لديه اقتراح - سحر جميل.

النقطة الذهبية لتحفيز الدماغ

مثلما يؤدي الجري إلى استنفاد عضلاتنا ، يمكن أن يؤدي التركيز إلى استنفاد أدمغتنا. "لقد عرف العلماء لبعض الوقت أن قدرة الدماغ البشري على البقاء هادئًا ومركّزًا محدودة ويمكن أن تطغى عليها الضوضاء المستمرة والمطالب المحمومة والمحمومة لحياة المدينة ، مما يؤدي أحيانًا إلى حالة تُعرف بشكل غير رسمي باسم إجهاد الدماغ ،" ذكرت صحيفة نيويورك تايمز قبل تفشي الوباء. من المؤكد أن المتطلبات المستمرة للحياة أثناء الوباء لم تخفف من إرهاق دماغ أي شخص.

ما تحتاجه هو إراحة عقلك من التركيز والتوتر دون الشعور بالملل أو فتح الباب أمام اجترار الأفكار الضارة بعقل فارغ. هناك العديد من الطرق للتعامل مع هذا: التلوين للبالغين ، والهوايات الدقيقة مثل الحياكة والخبز ، ومختلف أشكال اليقظة التي تتبادر إلى الذهن ، ولكن وفقًا للعلم ، فإن نشاطًا واحدًا يتفوق عليهم جميعًا لراحة عقلك: قضاء الوقت في الطبيعة.

التواجد بالخارج في بيئة طبيعية يأسرنا ولكن بشكل عام. هناك دائمًا شيء رائع وجميل يجذب انتباهنا إليه ، لكن لا شيء يتطلب تركيزنا الكامل. أطلق العلماء على حالتها من الاهتمام الإيجابي المتعرج لقب "الانبهار اللطيف" ووجدوا أن لديها قوى لا تصدق لإعادة إحياء دماغ مرهق.

"افترض العلماء أن" الانبهار اللطيف "الذي تثيره المشاهد الطبيعية يشتمل على ما يُعرف باسم" شبكة الوضع الافتراضي "للدماغ. عندما يتم تنشيط هذه الشبكة ، ندخل في حالة ارتباط فضفاضة نكون فيها لا تركز على مهمة معينة ، ولكنها تتقبل الاتصالات والأفكار غير المتوقعة. في الطبيعة ، يُطلب منا القليل من القرارات والخيارات ، مما يمنح عقولنا حرية متابعة أفكارنا أينما يأخذونا. وفي نفس الوقت ، الطبيعة ممتعة مسلية ، بطريقة ترفع معنوياتنا دون احتلال كل ملكاتنا العقلية ؛ هذه المشاعر الإيجابية بدورها تجعلنا نفكر بشكل أكثر اتساعًا وانفتاحًا "، يوضح ...