我们都应该多吃 15 种健康食品

A 新的 年 东方 这 理想的 时间 有 考虑 A 饮食的 重置：一 含有 A 扩大 菜单 的 身体健康 食物。 在 添加 有 保持 你的 味蕾 猜测， 维持 种类 在 你的 每天 饮食 能 优势 你的 身体的 和 精神的 健康， 供应 这 身体 和 全部 他 需要 有 功能 有 顶峰 能力。

根据 有 这 CDC， A 周到 饮食 增加 寿命， 减少 风险 的 疾病， 加强 肌肉， 骨， 和 免疫， 准备好 有 A 健康 重量， 和 加强 这 健康 的 牙齿 和 皮肤。 主题 和 治疗 （两个都 外部的 和 内部的） 能 仅有的 去 所以 远的： 在 命令 有 看 和 感觉 你的 最好的 在 A 整体的 等级， 考虑 食物 这 最终的 药品。 如果 你将会拥有 反而 拿 在 这 简单的 感觉 自从 A 不同的 看法， 研究 手表 那 饮食 （或者 反而， A 不良 饮食） 东方 这 最多 重要的 风险 邮差 为了 过早的 死亡。 基本上， 如果 你有 放 你的 充满活力的 食谱 常规 在 这 后退 刻录机， 这是 时间 有 重新定义优先事项——以及 得到 烹饪！

人类 是 生物 的 习惯。 所以， 应该 你 需要 A 小的 帮助 合并 新的 原料 在 你的 每天 饮食， 离开 这 以下 选择 是 你的 一顿饭 规划 沉思。 这里， 15 身体健康 食物 我们 可以 全部 优势 自从 吃零食 在 经常。

频繁地 吃 作为 A 开胃酒 在 来自南方 欧洲， 这 豆类 东方 不是 高的 在 人们 雷达 在 这 我们。 时间 有 改变 那！ 羽扇豆 豆子 能 帮助 有 减少 血 糖 点, 保持 坏的 胆固醇 有 湾， 调节 血 压力， 和 加强 骨 谢谢 有 这 纤维， 欧米加3 和 -6 内容， 和 矿物质 这样的 作为 钾， 钙， 和 磷。 尝试一下 吃零食 在 羽扇豆 豆子 之间 吃饭。

考虑 这 红色的 洋葱 A 涡轮增压 版本 的 这是 白色的 对方。 在 添加 有 是 A 中央 成分 打包 和 维生素 VS， 克， 和 B12、 作为 好的 作为 钙， 镁， 和 钾， 他 还 包含 槲皮素， A 抗氧化剂 那 帮助 有 保护 反对 过敏 和 心 疾病。 扔 一些 切碎的 红色的 洋葱 在 你的 沙拉， 混合 在 酱汁， 或者 快速泡菜 这 根 为了 A 在眼前 一顿饭 助推器。

这 经常受到批评 鱼 东方 富有的 在 欧米加3， 不饱和 脂肪 那 增加 “好的” 胆固醇 和 降低 甘油三酯 水平， 部分 有 范围 残疾人 疾病 这样的 作为 动脉粥样硬化。 不是 仅有的 那， 这 油腻的 鱼 东方 之中 这 稀有的 食物 那 包含 维他命 D、 哪个 我们 能 通常 仅有的 吸收 经过 暴露 我们自己 有 阳光。 寻找 出去 成本 沙丁鱼 和 欣赏 他们 煮熟的 或者 网格， 作为 他们 是 服务 在 葡萄牙。

刺山柑—— 没有开花 芽 的 A 多年生 灌木丛 打包 和 多酚， 和 具有 抗氧化剂 特性 那 帮助 有 慢的 向下 这 细胞的 和 皮肤 老化 过程。 他们 帮助 有 刺激 微循环， 和 他们 是 想法 有 服务 作为 A 自然的 利尿剂 有 禁止 腹胀， 制造业 这 海洋 添加 A 出来 美丽 食物。

这 种子, 根, 和 树叶 的 这 宝贵的 工厂 具有 已经 赞赏 为了 几个世纪。 富有的 在 维他命 VS 和 矿物质 这样的 作为 铁， 钙， 钾， 磷， 和 碘， 水芹 东方 部分 的 这 十字花科的 家庭 （思考： 菜花）。 他 有 消化的 和 排毒 特性， 打架 水 保留， 和 东方 A 自然的 抗生素。 添加 生的 水芹 有 酱汁， 沙拉， 或者 三明治。

柔软的 土豆 具有 高的 级别 的 黄酮类化合物， 类胡萝卜素， 和 维生素 VS 和 A， 和 他们的 抗氧化剂 特性 去做 他们 某物 的 A 英雄 成分 什么时候 他 来 有 抗衰老。 欣赏 柔软的 土豆 煮熟, 煮沸， 捣碎， 或者 （呃） 油炸-和 是 当然 有 包括 这 营养丰富 剥， 作为 好吧。

我们 全部 知道 名人 是 痴迷 和 羽衣甘蓝， 和 和 好的 原因——它是 或许 这 最终的 超级食物。 A 抗氧化剂 炸弹， 他 包含 黄酮类化合物， 维生素 A， VS， 克， 乙， 和 乙， 钙 为了 这 骨， 锌 为了 这 免疫 系统， 和 铁 作为 A 主要的。 按摩 羽衣甘蓝 和 A 高质量 橄榄 油 为了 合并 在 A 沙拉 （这 额外的 阶段 休息 向下...