开始（并保持！）健康习惯的 7 个秘诀

和 这 新的 年 很快 在 我们， 有 很多 的 对话 大约 这 “新的 年， 新的 我” 谚语 和 压力 有 犯罪 有 决议。 和 尽管 这 意图 能 是 积极的， 这 方法 能 原因 无用 螺旋 的 害怕， 有罪， 或者 怀疑。

我们有 被剥削 精神的 健康 专家 为了 建议 在 如何 有 开始 A 身体健康 习惯-和 更多的 最重要的是：如何 有 融合的 他 成功地 在 你的 每天 生活。 幸运的是， 他们 有 很多 的 容易遵循 建议 有 分享。

抵达 我们的 目标 和 改进 我们的 生活 东方 关于 使用 正念 有 创造 新的 身体健康 习惯 和 看 他们 通过。 这是 A 方法 这是 柔软的 再次 有效 - 和 能 是 用过的 如果 是 试 有 保持 我们的 新的 年 决议， 点燃 我们的 爱 生活， 停止 喝酒时 还 很多 咖啡， 或者 开始 A 皮肤护理 例行公事。

和 最好的 的 全部， 这些 建议 不要这样做 要求 离开 我们的 生活 完全 再次。

什么 东方 A 身体健康 习惯？

A 身体健康 习惯 东方 A 再说一遍， 持续的 实际的 这是 做 和 这 目的 的 提升 我们的 福利 在 时间。 “他们是 这 事物 我们 去做 经常 那 喂养 我们 精神上， 身体上， 在精神上， 和 情感上——不 只是 在 这 短的 学期， 但 还 在 这 长的 学期，” 解释 拜伦 年轻的， 马里兰州。， 精神科医生, 精神的 健康 建议， 和 科学家 研究 建议 成员 有 自制。

在 其他 字， A 身体健康 习惯 是不是 只是 关于 收到 A 快速地 多巴胺 打， 这是 关于 玩 这 长的 游戏 在 命令 有 优势 你的 身体， 精神， 和 灵魂。 “这 能 是 令人困惑的 因为 有时 什么 感觉 好的 东方 坏的 为了 我们， 但 什么 感觉 坏的 东方 实际上 好的 为了 我们，” 解释 安东尼 维勒森德 临床 心理学家 和 联合创始人 的 EQNMT。 “但 最终， A 身体健康 习惯 东方 定义的 经过 这是 能力 有 移动 你 更近 有 什么 你 亲自 价值， 不是 如果 他 感觉 好的 在 这 时刻。”

这 东方 尤其 重要的 有 记住 在 这 时间 的 现在， 现在， 现在 和 更多的， 更多的， 更多的。 “是 吸引了 在 相信 那 全部 东方 应该 有 给 我们 立即的 满足感 和 我们 想要 这 快速地 使固定，” 说 心理皮肤科医生 和 躯体的 康复 教练 凯拉 巴尔， 马里兰州。 “但 身体健康 习惯 是 关于 真的 食物 和 发展 A 实际的 或者 系统 那 创造 A 可持续的 生活方式。 »

瘦骨嶙峋的 在 什么 饲料 你

有 那 结尾， 首先 我们 需要 有 得到 清除 在 什么 真的 食物 方法 有 我们 亲自。 巴尔 受到推崇的 反映 在 这 活动 你 已经 去做 那 去做 你 感觉 作为 这 最好的 版本 的 你。 做 你 感觉 伟大的 后 插座 A 洗澡 和 听 有 指导 冥想？ 称呼 你的 妈妈 在 你的 小路 有 工作？ 做 瑜伽 和 你的 最好的朋友 ？ 问 你自己 “什么 行动 给 你 支持的 活力 和 支持 在 这 课程 的 这 天， 这 几周， 和 月，” 她 建议。 “喂食 你自己 东方 关于 供应 这 食物， 睡觉， 移动， 和 经历 那 实际上 使能够 你 有 居住 生活 在 这 小路 那 你 欲望 有 居住 那个。”