电解质是改善水合作用的答案吗？

兴趣 在 电解质 东方 蓬勃发展。 这 全球的 电解质 混合物 走 有 爆炸了 自从 $36.56 十亿 在 2023年 有 40.32 美元 十亿 在 2024年， 根据 有 新的 研究。 那 10.3 百分 增加 能 是 部分地 A 反射 的 A 越来越多 关心他们的健康 人口， 但 TikTok——在哪里 每个 福利 内容 创作者 价值 他们的 盐 出港 他们的 天 和 A 电解质 升压-罐 具有 某物 有 去做 和 他， 也是。

在 案件 你是 不是 熟悉的 和 这 最后的 福利 一定有， 电解质 是 矿物质 和 A 电的 收费 那 调节 基本的 化学 反应 在 这 身体， 作为 酸碱度 平衡 和 神经 和 肌肉 收缩。 他们 还 帮助 维持 这 平衡 的 液体 里面 和 出去 的 细胞， 所以 能 帮助 保持 你的 身体 最佳地 水合物。 虽然 我们 失去 电解质 每天 通过 排泄 的 汗 和 尿， 最多 的 什么 我们 需要 来 自从 A 身体健康， 平衡 饮食。 如果， 然而， 你的 饮食 是不是 向上 有 划痕， 你 工作 出去 A 阴谋 或者 你 斗争 有 消耗 你的 每天 配额 的 水， 电解质 可以 是 A 好的 支持。 这是 什么 你 需要 有 知道。

给定 这 范围 的 矿物质 那 为了证实 作为 电解质， 这 好处 是 自然 多变。 “钠 东方 这 电解质 那 最多 人们 知道 的， 但 镁， 钾 和 钙 是 其他 基本的 电解质, » 解释 瑞安 史蒂芬森, 创始人 的 阿尔塔， 其中 自己的 电解质 粉末， 蜂窝网络 保湿， 东方 A 畅销书。 “如果 你 思考 的 如何 重要的 镁 东方 独自的 为了 情绪， 压力， 睡觉 和 代谢， 你 能 开始 有 看 如何 重要的 维持 好的 电解质 平衡 东方。” 相似的 有 镁， 钙 – 其他 电解质 – 东方 必不可少的 为了 神经 和 肌肉 功能， 和 为了 建筑 和 维持 强的 牙齿 和 骨。 钾， 同时， 东方 基本的 为了 移动 营养素 大约 这 身体 和 部分 他 处置 的 不受欢迎的 浪费。

传统上 A 去 额外收费 为了 运动员, 你 不要这样做 具有 有 是 A 远距离 跑步者 或者 A 专业的 健美运动员 有 优势 自从 电解质——任何人 WHO 作品 出去 能 收集 这 奖励。 “他们 能 帮助 极大地 提升 保湿， 特别 什么时候 用过的 期间 激烈的 身体的 活动，” 说 营养师 里亚 拉卡尼汉字。 “而且， 他们 支持 肌肉 功能 和 能 增加 耐力， 所以 维持 A 持续的 电解质 平衡 能 还 帮助 你 避免 脱水 期间 时期 的 过多的 汗 或者 在 热的 气候。 » 作为 好的 作为 允许 合适的 肌肉 宫缩 （哪个 方法 较少的 抽筋）， A 缺少 的 电解质 能 还 影响 你的 能力 有 建造 肌肉， 所以 得到 这 正确的 平衡 东方 重要。

甚至 如果 你的 训练 日历 不 为了证实 你， 那里 是 其他 条款 和 生活方式 因素 那 可以 意思是 你 是 在 需要 的 额外的 支持。 如果 你是 下列的 A 酮 饮食 这是 虚弱的 在 螃蟹 但 高的 在 胖的， 你的 身体 将要 生产 酮类 有 烧伤 胖的 为了 活力 反而 的 葡萄糖， A 过程 那 引领 有 损失 的 水 和 所以 电解质。 “慢性的 压力 和 焦虑 排气 钾 （作为 做 过量的 咖啡因）， 和 饮食的 调查 经常 以显示 那 女性 在 特别的 不是 击中 这 民主德国 为了 钾，” 添加 史蒂芬森. “钾 东方 基本的 为了 紧张的 系统 功能， 认知的 健康， 情绪， 压力， 和 在 组合 和 镁——还有 长期地 虚弱的 在 我们的 饮食——可以 帮助 贡献 有 A 更平静， 更多的 稳定的 情绪。” 她 去 在 有 笔记 那 哺乳 能 还 增加 电解质 要求——即使 这是 A 好的 主意 有 查看 和 你的 医生 前 推介会 任何一位 补品 有 你的 例行公事。

如果 你 寻找 喝酒时 常规的 水 A 家务活， 他 能 是 t...