干燥的一月又回来了：这就是您应该参加年度挑战的原因

读 在 有 学习 更多的 关于 这 好处 的 干燥 一月 和 超越。

身体的 健康 好处

为了 缓和 有 重的 饮酒者， 甚至 A 短期 排毒 自从 酒精 能 提升 重量， 胰岛素 反抗， 和 风险 因素 伙伴 和 癌症 和 心血管 疾病 （思考： 降低 血 压力）。 “从身体上来说， 避免 自从 酒精 能 带领 有 改进的 肝 功能， 更好的 保湿， 和 A 更多的 强壮的 免疫 系统，” 说 范布拉特。 “他 经常 结果 在 更好的 睡觉 质量 和 增加 活力 水平， 贡献 有 一般来说 福利。” 拉塞尔 评论 那 A 增加 在 活力 （和 A 减少 在 宿醉） 创造 空间 为了 锻炼 和 自理。 “此外， 酒精 东方 已知的 为了 这是 空的 卡路里 和 高的 糖 内容， 和 切 他 出去 能 结果 在 重量 损失。 »

精神的 健康 好处

喝酒时 酒精 改变 脑 功能， 干扰 和 沟通 路径 和 影响 我们的 情绪。 一次 你 变得 习惯于 有 A 无酒精 常规， 等待 A 减少 在 不当的 焦虑——和 A 助推器 在 一般来说 自尊。 “酒精 趋于 有 加剧 焦虑，” 说 拉塞尔. “人们 经常 喝 作为 A 面对 机制， 和 尽管 这 能 最初 帮助 安抚 症状 的 焦虑， 一次 这 最初的 效果 的 酒精 携带 残疾人 他 能 观点 再次 和 更多的 强度 那 前。” 学习 有 面对 没有 饮料 能 带领 有 情怀 的 自治 和 最终 A 更多的 自信的 和 掌控之中 外表 在 你的 生活。

边缘 好处

和 改进的 身体的 和 精神的 健康 来 改进了……一切。 “ 避免 自从 酒精 能 帮助 你 感觉 更多的 有能力的 的 充实的 全部 你的 各种各样的 角色 和 责任， 哪个 能 具有 A 积极的 影响 在 你的 职员 和 专业的 生活，” 说 拉塞尔. “ 你去 可能 寻找 你自己 是 更多的 富有成效的 有 工作， 和 更多的 这里 和 你的 爱 那些。 » 你的 钱包 将要 感谢 你， 还。 “跟进 你的 成本 储蓄 自从 不是 购买 酒精 在 这 课程 的 这 月 能 是 A 真的 激励的 原因 有 继续 有 缓和 或者 弃权 甚至 超过 这 30 天，” 说 拉塞尔. “很多 人们 是 惊讶 有 发现 如何 很多 钱 他们 花费 在 酒精 每个 星期， 哪个 东方 更多的 明显的 什么时候 那些 储蓄 是 后退 在 他们的 偷猎的 后 A 干燥 月！”

但 首先， 寻找 支持

A 警告 有 这 丰富 好处 的 干燥 一月： “这 突然的 停止 的 喝酒时 后 慢性的， 重的 酒精 使用 能 沉淀 危险的， 甚至 致命， 退出，” 博士。 库布 警告。 “取决于，取决于 在 如何 很多 和 如何 经常 A 人 饮料， 退出 症状 可以 包括 失眠， 喧嚣， 汗， 焦虑， 恶心， 癫痫发作， 和 甚至 死亡。 所以， 如果 A 有 已经 喝酒时 强烈地 为了 A 长的 时期 的 时间， 他 东方 最好的 有 停止 以下 这 监控 的 A 医疗的 专业的。 »

甚至 更多的 随意的 饮用者 将会 去做 好的 有 称呼 在 他们的 支持 网络 作为 他们 舒适 他们的 酒精 贡献 - 和 去 简单的 在 他们自己， 还。 “加入 在线的 社区 或者 当地的 团体 参与者 在 干燥 一月 能 提供 同行 支持 和 责任，” 说 范布拉特， WHO 还 受到推崇的 谴责 朋友们 和 家庭 的 你的 决定， 代替 酒精 和 吸引人的 饮料 （读： 不含酒精的鸡尾酒， 或者 甚至 闪闪发光的 水）， 拼贴画 有 你的 通常 常规， 停留 忙碌的， 和 环境 清除， 可行的 目标。 “记住， 干燥 一月 东方 不是 只是 关于 避免 自从 酒精; 这是 还 A 机会 为了 自我发现 和 建筑 更健康 习惯。 »

应该 你 需要 额外的 建议， 称呼 这 物质 虐待 和 精神的 健康 服务 行政 求助热线， 哪个 作品 24/7, 365 天 A 年， 有 1-800-662-帮助 (4357) 为了 更多的 信息。