“我不喜欢我与手机的关系——我想改变它”：我将在 2023 年做不同的事情

那天晚上，我正在给我 15 个月大的儿子洗澡。他抓起洗发水瓶、橡皮鸭和梳子，把它们扔进洗澡水里。他尖叫着，陶醉在一场私人游戏中。我转过身，拿起手机，更新了我的电子邮件并查看了 Instagram。然后我游行，而我的儿子在我旁边的浴缸里玩耍，以为他不想被监视。当他注意到我在打电话时，视线从他身上移开，他的笑容消失了。他呻吟着哭了起来。我立即挂了电话，咕哝着说：“对不起，宝贝。对不起。”但他无情地哭了起来。

我的妻子听到喧闹声，走进浴室，用毛巾抱起他，把他冲走了。'carried到他的房间。我跟在后面，还在道歉。他皱着眉头。“他很不高兴，因为你没有注意，”我妻子说。“对不起，宝贝。”

为什么我不能和我的儿子在一起我在手机上寻找什么？

我认为我没有清楚地划清我和我之间的界限和我的电话，或者仔细观察电话让我无法与重要的人交流的具体轻率方式。我的儿子依靠我在他身边；他认为我是一个合适的榜样，并在他身边.

羞辱自己，或者陷入消极的自言自语，并不是我想在这里做的：我想认识到我不喜欢我与手机的关系，我希望它改变。

是的，我知道，我和每个人 - 但我实际上在做什么我在多大程度上质疑自己的冲动？我知道一些非常聪明的人发明了技术，我们上瘾是一种预期的结果，但我不想批评科技行业。我只想传达滚动对我的情感影响。

我开始更多地谈论我在治疗中使用社交媒体。我的顾问想知道我是否正在部分地作为一种应对机制进行检查，因为在听觉世界中耳聋，整天都在努力倾听。我转而使用滚动，因为它感觉像是一种镇静剂，它让我放松，同时让我对屏幕保持警觉麻木，屏幕上所有我被动消费的内容都有字幕。似乎我们大多数人在疲倦和昏厥时都会陷入社交媒体崩溃。

这是有道理的，但它不能只是故事的一部分。是的，正如珍妮·奥德尔 (Jenny Odell) 在她的《如何无所事事：抵制注意力经济》一书中所描述的那样，我们全神贯注于手机，“让我们最活跃的部分变得迟钝”。但是，既然我正试图解开我与医学专业人士的社交媒体关系，我想知道在没有社交媒体阻碍的情况下，我可以发现或重新发现自己的哪些部分？

我希望明年能越过更多这种感觉的悬崖。我想更加专心地关注我，我已经停用了我的 Twitter 帐户。与我交谈过的大多数人都声称在那里“看着它燃烧”，但一周后，我的屏幕时间减少了，我有更多的阅读，并让手机远离范围。浴室和卧室。它给了我一点私人刺激。

几乎我在社交媒体上与人们进行的每一次对话似乎都是笼统和陈词滥调，他们一直在“厄运滚动”和“变得愚蠢”他们花在手机上的每一分钟”。

我知道这是一个明显的观察结果，但有些事情必须一遍又一遍地说，值得永远存在的信息Stevie Wonder 的祈祷和歌曲。消息是：“你注意了吗？”

这样我不仅在想我为我儿子做的榜样，还有他在为我做的榜样，如果我注意到它，如果我仔细观察，看看它演奏时的表现有多甜美。我想让他安全地出现在我的视线中。我想意识到自己拒绝以不插电的方式沉浸和活着的那一部分，这样我就可以创造一些时刻来加深我们的呼吸，让我们比空气更亲密。