“就像耳边的新鲜空气一样”：棕色噪音真的可以帮助您集中注意力吗？

在 TikTok 上有一个新的嗡嗡声 - 嗯，不完全是嗡嗡声。它更像是一种嗡嗡声，可能是海浪、呼噜呼噜的风扇，或者是一场持续不断的大雨。对我来说，它就像一架空飞机，在高空安静地巡航。它是棕色噪声，是众所周知的白噪声的近亲，TikTok 用户，尤其是该平台的 ADHD 社区，无处不在：#brownnoise 主题标签的浏览量为 8530 万次。/p>

评分最高的视频（130 万次观看）显示用户 @NatalyaBubb 正在尝试棕色噪音。起初她似乎很惊讶，然后被迷住了。 “这些想法都去哪儿了？”阅读她睁大眼睛的脸上的标题。评论她和其他棕色噪音片段的人大多（但不完全）激动不已。 “我闭上眼睛，什么都不想……它以最好的方式让我的大脑变得柔软”； “我的耳朵就像新鲜空气一样”；一位患有多动症的作家说：“就像一条柔软的加重毯子，我安全地将我的大脑包裹在其中。”

棕色噪音中的“棕色”并不是一种颜色，而是指模仿布朗运动的声音，即花粉在水中产生的运动，由植物学家罗伯特·布朗于 1827 年确定。本质上，棕色噪声是白噪声的熟悉的静态声音。（即所有频率同时可听）但具有低频音符增加，而不太悦耳的高频音符减少，抵消了人耳听高频声音的自然倾向。/p>

“棕色噪音是一种更悦耳的聆听，因为大多数商业音乐服务 Rehegoo 的音乐总监 Giles Williams 说，这些高频可能会刺耳或分散听众的注意力。

他拥有 ADHD 社区以外的粉丝，包括作家 Zadie Smith。 “我白天和黑夜都在听棕色的噪音，”她告诉企鹅播客。 “我生活在这个光秃秃的音景中。”我的同事尼古拉在大学里发现了棕色噪音。 “我只能专注于咖啡馆。当我很穷，去不起咖啡店的时候，我试图在 YouTube 上寻找咖啡的声音，然后发现了一种叫做“集中注意力的棕色噪音”的东西。从那时起，每当我想尽办法并且需要工作时，我就一直在使用它。晚上（“没有它我无法入睡，”一个人说。“它可以帮助我不会因为一点点噪音而突然醒来，”另一个人说。）你可以在 CBeebies 广播中看到八点钟，一些耳鸣患者发现它减轻他们的症状。根据威廉姆斯的说法，对于希望摆脱鲸鱼歌声的健康企业来说，它现在被视为“在深度放松室或睡眠舱中使用的可行选择”。

静态声音白噪声已被证明可以改善多动症儿童的睡眠和某些认知任务； “白噪声”机器早在 1960 年代就已经出现。棕色噪声是否也有同样的经证实的好处？

科罗拉多州里吉斯大学药物科学教授 Dan Berlau，回顾了有关白噪声益处的文献。 “我不认为棕色噪音有什么神奇之处，”他告诉我。 “我认为所有这些声音都可能对大脑产生类似的影响，但人们喜欢棕色噪音的声音，所以这才是吸引注意力的地方。似乎，对于 TikTok 上的这个 ADHD 社区，他们将棕色噪音确定为某种东西这对他们有帮助，这很棒。”

人们在听棕色噪音时的实际感受尚不清楚。研究尚未调查对棕色噪音的舒缓、“轻率”反应TikTok ADHD 社区描述的棕色噪音。但是，我...