尝试了一切，终于找到了治疗失眠的完美方法 |阿德里安·奇利斯

本周我的朋友 5 周大的婴儿正在抚养该隐，因为我认为自己是一个爱说话的婴儿，所以我主动提出帮助。我咕哝，拥抱和抚摸，摇晃和摇摆。一切都是徒劳的，我害怕。我的力量正在减弱。她的父母告诉我，酒吧八卦是唯一能保证安抚她的东西。有人告诉我，这是可以在互联网上随时访问的东西。当然，它出现在 Spotify 上——“英国酒吧八卦”。这是一个迷人的聆听。您可以听到全油门突破的声音。你听不清他在说什么，但由于他无情的演讲节奏，表达了热情和确定性，他被认为有点无聊。也很明显，没有人对他有太多的关注。是的，事实证明，不被倾听的人的声音具有独特的声音。

在同一张 EP 上 - 是的，真的，一个 EP - 是一首名为“在一家英国酒吧内”。我不知道为什么它与“UK pub chatter”有很大不同，但声音更大一些，对话更多，团体活动更多，多种声音竞争。 “喋喋不休的酒馆闲聊”并没有太大的不同，尽管它确实有一种可能是咳嗽的嘶嘶笑声。最后是“休闲客栈”，，和其他三个没什么区别。这有点像听一个你不喜欢的乐队的专辑，所以每首曲目听起来都一样。

这些声音很熟悉，很舒服，但很遥远太有趣了，睡不着。无缘无故地在我的下一个凌晨 4 点的夜间剧集中尝试了它们。我无法停止聆听，试图了解发生了什么。所以我回到了我的睡眠诱导剂：Max Richter 的《睡眠》。一小时有七场戏；不管这意味着什么，我从来没有通过轨道 2，路径 5 (delta)。

原来轨道 From Sleep 确实引用了另一部更长的作品，简称为 Dormir。作为里希特先生的追随者，我下载了真正的。这是一个惊人的 8 小时 24 分钟。如果你在这批之后不睡觉，要么你的失眠失控，要么睡眠没有按照盒子上说的那样做。干得好，Richter 先生，但我觉得删节版没问题。

对于许多人来说，有声读物可以达到理想的催眠效果，不到几秒钟就让你发冷分钟。我怀疑这发生在那些从小就学会睡觉的人身上，这种感觉太生硬了，无法改变。出于某种原因，有声读物对我有相反的影响；我倾向于全神贯注，以至于睡眠永远不会到来。到现在为止。

多年来，我一直在我的床边放一本有史以来最无聊的小说，如果事情变得真实，我可以打开灯阅读绝望。今天凌晨，离家很远，没有值得信赖的企鹅经典平装本，我有了一个绝妙的主意。有人可以尝试录制亨利詹姆斯金碗的有声读物吗？肯定不是。但他们做到了！朱丽叶史蒂文森，同样如此。我担心他的出色表现会让他不那么昏昏欲睡。我不需要担心。我敢肯定，这不是她想要的，但这是解决我所有夜间问题的方法。坦率地说，我怀疑我是否能读完第一章，但这可能是我做过的最明智的一次购买。

Adrian Chiles 是一名广播员、作家和卫报专栏作家