专家表示，服用维生素的最佳时间

有 不 怀疑 那 A 平衡 饮食 东方 这 最好的 小路 有 确保 那 你的 身体 得到 这是 必需的 每天 养分 入场。 但 忙碌的 生活方式 意思是 那， 有时， 他 需要 更多的 那 只是 食物 有 去做 这 到达， 哪个 东方 或者 维生素 或者 多种维生素 – 一种 经专家认可， 有效的 小路 有 额外收费 你的 饮食来 在。 如果 你是 考虑到 推介会 A 维他命 在 你的 常规， 这是 什么 这 专家 具有 有 说 关于 他们， 包括 这 最好的 时间 有 拿 维生素。

应该 你 拿 A 多种维生素？

营养师 苏曼 阿加瓦尔 说 A 多种维生素 能 是 有利 有 任何一位 年龄。 “任何人 其中 维他命 和 矿物 要求 是 不是 遇到 通过 常规的 食物 应该 咨询 他们的 卫生保健 供应商 和 考虑 离开 A 多种维生素 每天，” 她 说。

医生 维沙卡 希夫达萨尼 点 出去 那 不同的 维生素 是 钥匙 有 肯定 脚步 在 生活。 “为了 例子， 孕 女性 要求 叶酸 酸 和 铁; 女性 要求 铁 尽管 经期; 素食者 是 最多 经常 缺乏的 在 B12； 如果 你是 年纪大了， 你 可以 需要 钙， 和 最多 的 这 人口 需要 维他命 D.”

什么 应该 你的 多种维生素 包含？

阿加瓦尔 说 你的 多种维生素 应该 包括 全部 B复合体 维生素， 有 支撑 这 营养素 那 是 通常 贫困 作为 A 结果 的 我们的 现代的 生活方式 和 饮食。 她 还 优点 这 好处 的 痕迹 矿物质 作为 锌, 硒， 铁， 和 钙， 沿着 和 脂溶性 维生素 作为 A， D 和 E. 你 能 还 优势 自从 抗氧化剂 作为 番茄红素 和 虾青素。

什么时候 东方 这 最好的 时间 有 拿 维生素？ 维他命 VS： 后 早餐。 欧米加3 作为 鱼 油： 后 午餐。 插座 欧米加3 和 食物 能 提升 吸收 和 减少 不愉快 边 影响。 铁： 铁 东方 最好的 吸收 在 A 空的 胃， 所以 拿 他 有 较少的 A 小时 前 A 一顿饭， 或者 二 小时 后。 B复合物： 做 当然 有 消耗 他 在 这 首先 一半 的 这 天。 根据 有 医生 希夫达萨尼, 他 能 原因 警觉 为了 一些 人们 如果 采取 之后 在 这 天。 钙： 最好的 吸收 和 食物，尤其是 食物 那 是 富有的 在 维他命 D、 哪个 艾滋病 钙 吸收。 镁： 最好的 采取 15 分钟 前 就寝时间， 为了 更好的 睡觉 和 松弛。 多种维生素 那 你 应该 一对 一起

铁 和 维他命 VS 工作 好的 一起： 维他命 VS 什么时候 采取 和 铁， 改进的 这是 吸收。 和 根据 有 医生 希夫达萨尼, 钙， 镁， 维他命 D、 和 K2 工作 协同作用 为了 骨 健康。

多种维生素 那 干扰

尽管 两个都 锌 和 铜 是 基本的 矿物质， 他们 竞争 为了 吸收。 插座 高的 剂量 的 锌 能 干扰 和 铜 吸收。 医生 希夫达萨尼 解释 ： “这是 一般来说 受到推崇的 那 你 拿 他们 有 不同的 次 的 这 天， 为了 例子， 锌 在 这 早晨 跟进 经过 铜 在 这 下午 或者 晚上。 钙 能 干扰 和 铁 吸收 如果 你 拿 他们 有 这 甚至 时间， 她 添加。