为什么我还是那么生气？ |问菲利帕

问题 我是 40 多岁的单身女性 。我有自己的事业并拥有自己的公寓，但我一直不开心。在过去的 20 年里，我服用了各种抗抑郁药间歇性地并且见过不同类型的 治疗师，医生，精神科医生，并参加了愤怒管理和正念课程，静修，瑜伽。什么都不管用。我的脑部扫描结果正常。

我的兄弟姐妹都结婚生子了。我一直想组建家庭，但我从未与男人建立过健康的工作关系。我的亲密关系非常不稳定。我有很多朋友，但没有亲戚。他们告诉我他们永远不知道我什么时候会开始。

我很难记住我的童年，如果我的思绪游荡在那里，我会积极地切断想法。我刚从拜访我的父母回来。我表现得很可耻，指责他们不帮助我，不关心我，并告诉他们我悲惨的生活是他们的错。他们哭了，我对这样对待他们感到厌恶。我不敢相信我可以对他们这样做。他们是非常有爱心、善良和慷慨的父母，他们为我做任何事。我真的很后悔以我的方式开始。

我到底为什么这么生气，我能做些什么。修复我悲伤的生活？

菲利帕的回答爱的反面不是恨，是爱。‘冷漠。你似乎太擅长表现你爱中可恨的部分了。就好像你有一种测试一段关系的冲动。你可能没有安全感并且需要爱，但与此同时你似乎憎恨你所爱的每个人，也许是因为你害怕自己无能为力。具有这些特征的人经常对他们最亲近的人表现出——“我恨你，不要离开我”。

多年来你接受了治疗帮助和“没有任何作用”。不，除非你承诺，否则什么都不会。该疗法不像您涂抹药膏，皮疹奇迹般地消失了。在改善心理健康方面，您需要寻求帮助。你必须做这项工作。没有奇迹。正念、身体锻炼、心理治疗等都是工具。你必须是负责这些工具的工人才能让它们为你工作。有这些工具比没有它们更容易改变，但承诺是关键。

无论你的成长经历如何，你都不想面对。也许发生了一些创伤性的事情，或者正在发生的情况让你感觉很难受。当你压抑你小时候的经历而不把它写成文字（或图片）时，如果你现在生活中的某些事情让你想起那个时候，那么你会再次体验你曾经有过的感受。或者，您害怕重温那些感受的危险。如果这些感觉是悲伤、羞愧或恐惧，那么我们中的一些人更容易生气，而不是再次变得脆弱。你似乎害怕回顾过去，但我认为如果你这样做，它可能没有你害怕的那么可怕，因为与那时不同，你现在掌握着自己的生活。

如果我们过去习惯于有一个持续不断的敌人或威胁，就好像我们的无意识，如此有条件地拥有一个，会在其他人身上看到那个敌人。当你更多地了解你内心的恶魔——那个你不想看的童年的东西——你终于会面对那个最初的敌人，而不再需要继续树敌，无意识地试图结束 /p>

当我们敢于把困难的事情用语言表达出来时，我们就逐渐控制了它们，而不是它们控制了我们。你越是把恶魔从盒子里拿出来观察它们，它们就会变得越不可怕——就像你用铅笔越多，它就会变得越钝一样。你必须做这项工作似乎是不公平的，因为你的基因构成以及你的环境创造了你无用的反应模式，但没有其他人可以为你做这件事。

并不是每个人都能自然而然地学会控制冲动。关键是要着重培养以下方面的必要技能：容忍挫折、灵活性、解决问题的能力，以及学会从他人的角度看待和感受事物。有些人在成长过程中自然而然地学会了这些技能，而另一些人则需要在成年后才学习这些技能。学会思考然后做出反应，而不是仅仅做出反应，是一个缓慢的过程，需要练习和耐心，还需要专业人士的帮助。正如在健身房锻炼新肌肉需要时间一样，在您的大脑中建立必要的新通路也需要时间。

您变得更加……。