30 psychologische Erkenntnisse, die Sie gesünder und effizienter machen, erklärt in 280 Zeichen oder weniger

Intellektualisierung: "Vernunft und Intellekt nutzen, um das Fühlen unserer Emotionen zu vermeiden. Intellektualisierer fühlen sich wohler mit Logik und Rationalität als mit Emotionalität und sind gut darin, durch Dinge zu sprechen, ohne sie tatsächlich zu fühlen. Das kann aber auch eine Stärke sein ein Problem." Meditationslehrer warnen auch davor, dass deine Intelligenz deiner Weisheit im Wege steht.

Angst vor dem Zusammenbruch: "Die Dinge, die wir am meisten fürchten, sind Dinge, die uns schon einmal passiert sind, aber zu schmerzhaft waren, um sie damals bewusst zu erleben. Bsp.: Meine Angst, dass schlimme Dinge passieren, ist a Angst vor den schlimmen Dingen, die ich bereits erlebt habe."

Sublimation: "einer der gesündesten Abwehrmechanismen: sozial inakzeptable Impulse oder Wünsche aufnehmen und sie in sozial akzeptable Handlungen oder Verhaltensweisen umwandeln. Bsp.: einen Boxkurs besuchen, um mit Wut und Aggression umzugehen."

Ausleben: „Wenn wir unterdrückte Gedanken oder Gefühle nicht ausdrücken können, drücken wir sie manchmal durch Verhalten aus. Bsp.: zu spät zur Therapie erscheinen oder die Zahlung vergessen, anstatt zu erkennen und dem Therapeuten zu sagen, dass wir re verärgert über die Behandlung."

Schuld des Überlebenden: „ein Gefühl, das wir manchmal haben, wenn wir überleben oder auf eine Weise gedeihen, dass unsere Lieben nicht überleben oder gedeihen. Wir könnten den Erfolg unbewusst vermeiden oder sabotieren, um dieses Schuldgefühl loszuwerden. Z. B. keine Beförderung anstreben, weil Ihr Partner gerade gefeuert wurde."

Wahre Empathie: "ermöglicht es Ihnen, tatsächlich zu fühlen, was jemand anderes fühlt, um ihn zu verstehen. Wenn Sie intellektuell verstehen, was jemand fühlt, aber Sie es selbst nicht fühlen, ist dies keine Empathie, sondern Sympathie . Wahre Empathie kann unbequem und schwierig sein."

Fähigkeit, allein zu sein: ​​Eine paradoxe Fähigkeit, in Gegenwart von jemand anderem allein zu sein. Dies ist eine Entwicklungsleistung, die nicht jeder erreicht. Stellen Sie sich das Kind vor, das Spaß haben kann, während seine Eltern Spaß haben in der Nähe sind vs. derjenige, der ständig unterhalten werden muss.'

Wahres Selbst / Falsches Selbst: "Wenn wir jung sind, borgen wir unsere Identität von anderen (unserem falschen Selbst). Wenn wir die Freiheit haben, sie zu erforschen, werfen wir die falschen Teile ab, während wir gehen. und so wir entdecken unser wahres Selbst - aber wir klammern uns oft an falsche Teile (ohne es zu merken) aus Angst, andere zu enttäuschen." Unzählige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Sie es wirklich bereuen werden, dieses falsche Selbst nicht losgelassen zu haben.

Psychosomatisierung: "die körperliche Manifestation emotionaler Zustände - tritt oft auf, weil wir nicht in der Lage sind, Dinge emotional zu fühlen. Bsp.: Übelkeit, wenn das, was Sie wirklich sind, ängstlich ist. "Wir speichern unsere Probleme in unseren Geweben. '"

Komplexes Trauma: „Wenn etwas Traumatisches passiert, bevor wir die Zeit, die Ressourcen und die Unterstützung hatten, um uns von einer früheren traumatischen Erfahrung (ad infinitum) zu erholen, wird es immer schwieriger zu heilen (denken Sie an einen verletzten Muskel, der hat nie Erholungszeit)."

Wiederholungszwang: "unsere Tendenz, Dinge immer wieder neu zu erschaffen, bis wir sie verstehen. Bsp.: uns immer wieder in der gleichen Art von Beziehung wiederfinden, aber nicht verstehen, warum / unwissentlich zur Arbeit hingezogen werden Umgebungen, die Ihre Familiendynamik widerspiegeln."

Parapraxis: Auch als Freudsches Gleiten bekannt. "Ein Fehlverhalten ist eine unfreiwillige Handlung, die wie ein einfacher Unfall oder Zufall erscheinen mag, aber tatsächlich auf eine verdrängte oder unbequeme Wahrheit hinweist, die wir vermeiden."

Die Flucht in die Gesundheit: 'tritt auf, wenn wir uns scheinbar 'spontan erholen', wenn wir mit bestimmten Problemen in der Therapie konfrontiert sind.' & entscheiden, dass die Therapie gewirkt hat und ich bereit bin aufzuhören."

Gaslighting: "Eine Manipulationstechnik, bei der wir mit psychologischen Mitteln jemanden dazu bringen, seine eigene geistige Gesundheit in Frage zu stellen. Während Gaslighting in seiner extremen Form soziopathisch ist,...