Feiertagsvoreinstellung: Konzentrieren Sie sich auf die Selbstfürsorge vor den Festlichkeiten

Manche Menschen ziehen sich zurück – vom geselligen Beisammensein, vom Ausgeben, vom Essen – nicht um Covid zu vermeiden, sondern um ihre geistige Gesundheit zu stärken. /p>

Direkt nach Halloween wurde Ashley Guerra mit Einladungen überschwemmt – für Friendsgiving, Weihnachtsfeiern und Silvester.

“ An Feiertagen fühle ich mich immer ein bisschen chaotisch“, sagte Frau Guerra, 33, die in Dallas lebt und im Produktmarketing für ein Technologieunternehmen arbeitet. „Es bedeutet mehr Essen, mehr Trinken, mehr Nächte, mehr Energie, um sich anderen zu präsentieren.“

Dieses Jahr bereitet sie sich vor, indem sie sich vor Thanksgiving Zeit für sich selbst nimmt. „Ich fülle meine eigene Tasse“, sagte sie.

Mit anderen Worten: Frau Guerra versucht, ihrem Körper eine Pause zu gönnen. Anstelle der intensiven Cardio- oder Krafttrainingseinheiten, die sie im Sommer absolviert, konzentriert sie sich auf langsamere, erholsamere Routinen wie Pilates und Hot Yoga. Sie fügte ihrer täglichen Routine Nahrungsergänzungsmittel hinzu, wie Lavendelöl vor dem Schlafengehen, um sie in einen ruhigeren Zustand zu versetzen.

Mrs. Guerra reduzierte seine sozialen Interaktionen von fünf Mal pro Woche auf ein oder zwei Mal. Anstatt in Bars und Restaurants zu gehen, bittet sie ihre Freunde, sich auf einen Kaffee zu treffen oder einen Spaziergang um den See zu machen. Sie verbringt auch mehr Zeit ohne soziale Kontakte und bleibt lieber zu Hause, liest oder schaut sich Filme an. „Ich fühle mich bereits viel besser vorbereitet, wenn auch nur energisch, um mich voll und ganz auf die Feiertage einzulassen“, sagte sie.

Die Feiertage können sowohl mental als auch mental anstrengend sein . und körperlich. Laut einer Umfrage der American Psychiatric Association erwarteten 31 % der Amerikaner zu Beginn der Weihnachtszeit 2022, sich gestresster zu fühlen als im Jahr zuvor, ein Anstieg um neun Prozentpunkte gegenüber 2021. Ständiges Genussessen und Trinken, finanzieller Druck, der Kauf von Geschenken usw Reisen und Treffen mit Familienmitgliedern und alten Freunden können ihren Tribut fordern.

Aber einige vorausschauende Amerikaner unternehmen jetzt Schritte, um ihre Körper zurückzugewinnen. und die Stimmung ist fit für das, was als nächstes kommt – und es ist ein wenig anders als das, was viele Menschen während der Pandemie-Quarantäne vor den Feiertagen taten, auch wenn Covid natürlich immer noch im Spiel ist.

Manche Menschen reduzieren ihren Alkoholkonsum, ihre sozialen Aktivitäten oder ihre Ausgaben. Andere integrieren Wellness-Anwendungen in ihren Alltag oder unternehmen Ausflüge ins Spa. „Ich nenne es einen Mini-Winterschlaf“, sagte Frau Guerra. Andere nennen es eine „Voreinstellung“, eine „Pretox“ oder eine Wellness-Pause vor dem Urlaub.

Sarah Mary Cunningham, 41, Vizepräsidentin für Werbung bei Columbia Records, lebt in Jersey City besucht häufig das Fitnessstudio, wo sie kalte Tauchgänge, Vitamintropfen, Kryotherapie und Atemübungen macht.

Sie sieht darin eine Möglichkeit, ihr Nervensystem neu zu starten. System. „Während der Feiertage gibt es endlose Werbespots, es sind mehr Menschen in der Stadt, es gibt mehr Wartezeiten auf Ubers, die Restaurants sind wirklich überfüllt“, sagte sie. „Das ist ein großer Reiz, dem gilt es jetzt entgegenzuwirken.“

Außerdem hofft sie, ihr Immunsystem zu stärken. „Ich habe mir zu Weihnachten die Grippe geholt“, sagte sie. „Ich versuche, das nicht noch einmal zu tun.“ »

Besonders Eltern sehen die Notwendigkeit einer Pause vor den Ferien. Heather Grabin, die zwei Kinder im Alter von 6 und 11 Jahren hat, sagte: „Nach all dem, was in meiner Branche passiert, Arbeit und Frühstück mit dem Weihnachtsmann, Weihnachtsschlittenfahrten, Weihnachtskonzerten, Schulchor, werden wir nach Thanksgiving überschwemmt sein.“ » /p>

Deshalb unternahm Frau Grabin, die im Hotelmarketing arbeitet und in Bernardsville, New Jersey lebt, letzte Woche einen Mädelsausflug nach Montreal, wo sie zwei Jahre verbrachte eine halbe Stunde. Tage in nordischen Spas. „Ich musste mir Zeit nehmen, um auf mich selbst aufzupassen“, sagte Frau Grabin, 36. „Es ist unglaublich, was dieser kleine Liebhaber...