The Happiness Challenge: Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Beziehungen

Im Jahr 1938 machten sich Harvard-Forscher daran, herauszufinden, was eine Person erfolgreich macht.

Sie rekrutierten 724 Teilnehmer, eine Kombination aus Studenten des Harvard College und Teenager aus Boston mit niedrigem Einkommen. Alle waren bereit, die Forscher ihr Leben verfolgen zu lassen, von den Problemen der Kindheit über die erste Liebe bis zu den letzten Tagen.

Alle fünf Jahre sammelten die Forscher die Krankenakten der Teilnehmer. Sie stellten alle zwei Jahre detaillierte Fragen zu ihrem Leben und nahmen in den Folgejahren DNA-Proben und führten Gehirnscans durch. 25 der Teilnehmer spendeten nach ihrem Tod sogar ihr Gehirn für die Studie.

Nun, 85 Jahre später, wurde die Harvard Developmental Study von Erwachsenen auf drei Generationen und mehr ausgedehnt als 1.300 Nachkommen der ursprünglichen Untertanen; es ist laut den Forschern die weltweit längste umfassende Studie über das menschliche Glück.

Aus all den Daten ergab sich eine sehr klare Schlussfolgerung: Starke Beziehungen machen aus ein glückliches Leben. Mehr als Reichtum, IQ oder soziale Klasse, es ist die Stärke unserer Verbindungen, die am meisten bestimmt, ob wir uns erfüllt fühlen.

Wie Sie Ihre sozialen Verbindungen für mehr Freude aufbauen

In einem neuen Buch, "The Good Life: Lessons From the World’s Longest Scientific Study of Happiness“, destillierten Dr. Bob Waldinger, Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School und vierter Studienleiter, und Marc Schulz, stellvertretender Studienleiter und Professor für Psychologie am Bryn Mawr College, die Erkenntnisse aus die Studie.

Wenn Sie dieses Jahr eine Sache tun, um Ihre Gesundheit und Ihr Glück zu gewährleisten, sagen die Autoren, finden Sie Zeit, um Beziehungen zu pflegen und auszubauen Sie haben begonnen, Dr. Waldinger und ich haben diese Herausforderung erstellt – sieben einfache Übungen, beginnend mit dem heutigen Quiz.

Dr. Waldinger und Dr. Shultz haben einen Begriff dafür geprägt Bewertungsprozess u t Verarbeitung der Gesundheit unserer Beziehungen: „soziale Fähigkeit“. Es ist genauso wichtig wie die körperliche Fitness, sagte Dr. Waldinger, der hinzufügte, dass vernachlässigte Beziehungen wie Muskeln verkümmern können. „Unser soziales Leben ist ein lebendiges System, und es braucht Übung“, sagte er. „Es ist eine Wahl, in die man Woche für Woche, Jahr für Jahr investiert, die enorme Vorteile bringt.“

Warum „soziale Form“ wichtig ist

Die Harvard-Studie ist bei weitem nicht allein darin, eine Verbindung zwischen unseren Beziehungen und unserem Glück zu finden. Umfangreiche Untersuchungen zeigen, dass die sozial am stärksten vernetzten Menschen länger leben und besser vor Stress, Depressionen sowie Gedächtnis- und Sprachschwund geschützt sind.

Einsamkeit hingegen schadet unsere körperliche Gesundheit. „Ich glaube, dass Einsamkeit eines der größten Probleme der öffentlichen Gesundheit unserer Zeit ist“, sagte mir Generalchirurg Vivek Murthy in einer E-Mail. Während die Pandemie die Einsamkeit verschärft hat, fügte er hinzu, „hat sie auch vielen Menschen geholfen, Bilanz über ihr Leben zu ziehen und tiefer über die Bedeutung ihrer Beziehungen nachzudenken. Es bedeutet, Schritte in unserem täglichen Leben zu unternehmen, um darin zu investieren. »

Es sind nicht nur Ihre Verbindungen zu Freunden und Familie, die für Ihr Glück ausschlaggebend sind. Dies sind Ihre Beziehungen zu romantischen Partnern und Gemeinschaftsgruppen. Es ist das freundschaftliche Gespräch mit Ihrem Postboten oder dem Bekannten, den Sie bei...