Qué hacer y qué no hacer al amar a una pareja enfadada de Susie Collins
También explicó lo que había aprendido que lo hizo pasar de tener una reacción a veces explosiva a una actitud tranquila y equilibrada.
Lo que no dijo fue mi transformación en torno a su ira, pero esa es mi historia...
Donde hay una persona que estalla de ira, suele haber alguien que siente el impacto.
Esta persona reacciona retirándose y alejándose, tratando de calmar y apaciguar, o incluso enfadándose y contraatacando.
Por lo general, usaba tácticas de retirada, encogimiento y apaciguamiento, y eventualmente podía hundirme en la superioridad cuando Otto parecía explotar sin motivo alguno.
Ahora ten en cuenta que él nunca fue violento con nadie y si eres víctima de violencia, cuídate y busca un lugar seguro.
No apruebe ni apruebe un comportamiento que lo ponga a usted oa un niño en riesgo porque le "gusta". Simplemente no es seguro o sabio. ¡Tú vales más que eso!
Dicho esto, esto es lo que aprendí al amar a una pareja enojada...
No– No lo empeore ni lo prolongue
Si has lidiado con una pareja enojada, probablemente te hayan dicho esto antes, pero de alguna manera no sabes cómo no enojarte cuando te atrapan.
También puede haber descubierto que su retraimiento o intentos de apaciguamiento conducen a un aumento de la ira.
Cuando una persona está enojada, no es el momento de razonar con ella, aunque puede ser una tendencia natural.
Cuando una persona está ciega por la ira o la rabia, la emoción que le provoca cualquier pensamiento la ciega literalmente.
Recuerdo que traté de apaciguar a Otto con lo que pensé que era razón, pero no pudo escucharlo cuando la ira lo consumió.
¡Así que todos mis intentos cayeron en saco roto!
–No empeore ni mejore las cosas de lo que son
Como humanos, parece que nos enfocamos en lo que está mal de la manera que queremos, excluyendo todo lo demás.
Nadie está enojado todo el tiempo, pero cuando tu pareja está enojada, eso es en lo que te enfocas la mayor parte del tiempo...
Te preguntas cuándo volverá a explotar y tal vez cómo puedes evitar que suceda.
A lo largo de los años, Otto y yo hemos tenido un vínculo profundo entre nosotros y recordar que cuando él explotaba de ira me ayudó a detener mis patrones que solo empeoraron las cosas.
– No intentes arreglarlo y establece límites saludables
Tenía en mente que de alguna manera tenía que "arreglar" su estado de ánimo, pero eso tampoco funcionó. Tratar de complacer a alguien que está enojado por lo general resulta contraproducente y, aunque esto parece una estrategia "normal", por lo general no obtiene lo que desea. Si alguien te culpa, te insulta y te regaña con enojo, date permiso para establecer un límite de lo que escucharás en ese momento. Puedes decir que hablarás cuando la persona esté más tranquila.
Por hacer–Mira los regalos de situación
Aunque es tentador culpar a la persona enojada y pensar que si no actuara así, todo estaría bien...
Si haces esto, te pierdes el regalo para ti mismo.
Cuando dirigí mi atención hacia adentro, me di cuenta de que tenía mucho miedo de expresar mi enojo porque no recordaba a nadie en mi familia haciendo esto mientras crecía.
Además, ¡no recuerdo a nadie en mi familia expresando una emoción "negativa"!
¿Me han protegido de una manera extraña?
Sí y quién sabe si es sólo lo que recuerdo y no lo que era cierto o no.
Pero el resultado fue que no estaba preparado para lidiar con el amor de una pareja enojada.
Me asusté y retrocedí porque una expresión de emoción intensa no me era familiar.
No podía imaginarme permitirme mostrar ese tipo de emoción y ni siquiera estoy seguro de reconocer los sentimientos dentro de mí.
¡Era un territorio totalmente desconocido para mí!
Otto me mostró una nueva gama de emociones y, en cierto modo, me dio permiso para explorarla dentro de mí y no tenerle miedo.
La verdad es que tuve que aprender que la ira es solo una de las muchas emociones que podemos sentir cuando creemos en nuestros pensamientos aterradores, y pasará por sí sola cuando el pensamiento se calme.
–Echa un vistazo a las historias en las que crees
Me di cuenta de que te hice...
También explicó lo que había aprendido que lo hizo pasar de tener una reacción a veces explosiva a una actitud tranquila y equilibrada.
Lo que no dijo fue mi transformación en torno a su ira, pero esa es mi historia...
Donde hay una persona que estalla de ira, suele haber alguien que siente el impacto.
Esta persona reacciona retirándose y alejándose, tratando de calmar y apaciguar, o incluso enfadándose y contraatacando.
Por lo general, usaba tácticas de retirada, encogimiento y apaciguamiento, y eventualmente podía hundirme en la superioridad cuando Otto parecía explotar sin motivo alguno.
Ahora ten en cuenta que él nunca fue violento con nadie y si eres víctima de violencia, cuídate y busca un lugar seguro.
No apruebe ni apruebe un comportamiento que lo ponga a usted oa un niño en riesgo porque le "gusta". Simplemente no es seguro o sabio. ¡Tú vales más que eso!
Dicho esto, esto es lo que aprendí al amar a una pareja enojada...
No– No lo empeore ni lo prolongue
Si has lidiado con una pareja enojada, probablemente te hayan dicho esto antes, pero de alguna manera no sabes cómo no enojarte cuando te atrapan.
También puede haber descubierto que su retraimiento o intentos de apaciguamiento conducen a un aumento de la ira.
Cuando una persona está enojada, no es el momento de razonar con ella, aunque puede ser una tendencia natural.
Cuando una persona está ciega por la ira o la rabia, la emoción que le provoca cualquier pensamiento la ciega literalmente.
Recuerdo que traté de apaciguar a Otto con lo que pensé que era razón, pero no pudo escucharlo cuando la ira lo consumió.
¡Así que todos mis intentos cayeron en saco roto!
–No empeore ni mejore las cosas de lo que son
Como humanos, parece que nos enfocamos en lo que está mal de la manera que queremos, excluyendo todo lo demás.
Nadie está enojado todo el tiempo, pero cuando tu pareja está enojada, eso es en lo que te enfocas la mayor parte del tiempo...
Te preguntas cuándo volverá a explotar y tal vez cómo puedes evitar que suceda.
A lo largo de los años, Otto y yo hemos tenido un vínculo profundo entre nosotros y recordar que cuando él explotaba de ira me ayudó a detener mis patrones que solo empeoraron las cosas.
– No intentes arreglarlo y establece límites saludables
Tenía en mente que de alguna manera tenía que "arreglar" su estado de ánimo, pero eso tampoco funcionó. Tratar de complacer a alguien que está enojado por lo general resulta contraproducente y, aunque esto parece una estrategia "normal", por lo general no obtiene lo que desea. Si alguien te culpa, te insulta y te regaña con enojo, date permiso para establecer un límite de lo que escucharás en ese momento. Puedes decir que hablarás cuando la persona esté más tranquila.
Por hacer–Mira los regalos de situación
Aunque es tentador culpar a la persona enojada y pensar que si no actuara así, todo estaría bien...
Si haces esto, te pierdes el regalo para ti mismo.
Cuando dirigí mi atención hacia adentro, me di cuenta de que tenía mucho miedo de expresar mi enojo porque no recordaba a nadie en mi familia haciendo esto mientras crecía.
Además, ¡no recuerdo a nadie en mi familia expresando una emoción "negativa"!
¿Me han protegido de una manera extraña?
Sí y quién sabe si es sólo lo que recuerdo y no lo que era cierto o no.
Pero el resultado fue que no estaba preparado para lidiar con el amor de una pareja enojada.
Me asusté y retrocedí porque una expresión de emoción intensa no me era familiar.
No podía imaginarme permitirme mostrar ese tipo de emoción y ni siquiera estoy seguro de reconocer los sentimientos dentro de mí.
¡Era un territorio totalmente desconocido para mí!
Otto me mostró una nueva gama de emociones y, en cierto modo, me dio permiso para explorarla dentro de mí y no tenerle miedo.
La verdad es que tuve que aprender que la ira es solo una de las muchas emociones que podemos sentir cuando creemos en nuestros pensamientos aterradores, y pasará por sí sola cuando el pensamiento se calme.
–Echa un vistazo a las historias en las que crees
Me di cuenta de que te hice...
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