Las personas emocionalmente inteligentes viven según estas 5 reglas simples
Llevo varios años estudiando la inteligencia emocional, la capacidad de comprender y gestionar las emociones. Al hacerlo, aprendí algunas lecciones importantes.
Una de las lecciones más importantes es esta: a pesar de años de investigación y estudio, es fácil cometer los mismos errores una y otra vez.
Es decir, a menos que encuentre una manera de romper el hábito de tomar decisiones permanentes basadas en emociones temporales.
¿Y la mejor manera de hacerlo?
Sigue las "reglas".
Las reglas de la inteligencia emocional, eso es. Estas no son reglas estrictas y rápidas; más bien, son principios o directrices. Puede utilizar estos principios en el trabajo y en el hogar para evitar meterse en situaciones en las que no quiere meterse. Y cuando te encuentres en situaciones complejas y delicadas, estas reglas pueden ayudarte a encontrar una salida.
Tome las siguientes cinco reglas, por ejemplo. Úselos para guiar su comportamiento y descubrirá que puede comprender y manejar mejor sus emociones, e incluso las emociones de los demás.
(Si encuentra valor en estas diez reglas, es posible que le interese el Curso completo de inteligencia emocional, que incluye cada una de estas reglas más diez más. Consulte el curso completo aquí). < /p>
La regla del delfín azul
En psicología, el problema del "oso blanco" (también conocido como teoría del proceso irónico) dice que cuando tratas de suprimir ciertos pensamientos, a menudo aumentas su frecuencia. El concepto toma su nombre de un ensayo de un siglo de antigüedad del escritor ruso Fyodor Dostoyevsky, quien sugirió que si tratas de no pensar en un oso polar blanco, eso es todo lo que te vendrá a la mente.
>Entonces, ¿cómo conquistas a tus osos polares? Necesitas un delfín azul.
Un delfín azul es un pensamiento alternativo, algo en lo que puedes concentrarte inmediatamente si te viene a la mente tu oso polar.
Si tu oso blanco es que cada vez que tienes que dar una presentación o hablar en público piensas: "No te pongas nervioso", puedes reemplazarlo por un delfín azul y decirte mentalmente: "Estoy tan emocionado. Va a estar bien".
Ahora estás aprovechando el potencial negativo, tu energía nerviosa, y convirtiéndolo en positivo.
(Lea más sobre la regla del delfín azul aquí).
La regla del silencio incómodo
La regla del silencio incómodo es simple: cuando te enfrentas a una pregunta difícil, en lugar de responder, haces una pausa y piensas profundamente en cómo quieres responder.
Pero no es un descanso breve. Puedes pasar cinco, 10 o incluso 15 segundos (o más) antes de ofrecer una respuesta. Lo cual, si no estás acostumbrado a hacerlo, te resultará muy incómodo al principio.
Esta regla es una gran herramienta para el pensamiento crítico. Pero también es mucho más que eso.
Cuando te enfrentas a una pregunta difícil o estás bajo presión, es fácil perder el control de tus emociones y decir algo que realmente no quieres decir.
Pero cuando adquieres el hábito de hacer una pausa antes de responder, tomas el control de la situación. Te das tiempo para pensar. Aumenta su confianza y está más seguro de decir lo que quiere decir y de decir lo que dice.
(Lea más sobre cómo Elon Musk y Steve Jobs practican la regla del silencio incómodo aquí).
La regla del rango simple
En gestión de proyectos...
Llevo varios años estudiando la inteligencia emocional, la capacidad de comprender y gestionar las emociones. Al hacerlo, aprendí algunas lecciones importantes.
Una de las lecciones más importantes es esta: a pesar de años de investigación y estudio, es fácil cometer los mismos errores una y otra vez.
Es decir, a menos que encuentre una manera de romper el hábito de tomar decisiones permanentes basadas en emociones temporales.
¿Y la mejor manera de hacerlo?
Sigue las "reglas".
Las reglas de la inteligencia emocional, eso es. Estas no son reglas estrictas y rápidas; más bien, son principios o directrices. Puede utilizar estos principios en el trabajo y en el hogar para evitar meterse en situaciones en las que no quiere meterse. Y cuando te encuentres en situaciones complejas y delicadas, estas reglas pueden ayudarte a encontrar una salida.
Tome las siguientes cinco reglas, por ejemplo. Úselos para guiar su comportamiento y descubrirá que puede comprender y manejar mejor sus emociones, e incluso las emociones de los demás.
(Si encuentra valor en estas diez reglas, es posible que le interese el Curso completo de inteligencia emocional, que incluye cada una de estas reglas más diez más. Consulte el curso completo aquí). < /p>
La regla del delfín azul
En psicología, el problema del "oso blanco" (también conocido como teoría del proceso irónico) dice que cuando tratas de suprimir ciertos pensamientos, a menudo aumentas su frecuencia. El concepto toma su nombre de un ensayo de un siglo de antigüedad del escritor ruso Fyodor Dostoyevsky, quien sugirió que si tratas de no pensar en un oso polar blanco, eso es todo lo que te vendrá a la mente.
>Entonces, ¿cómo conquistas a tus osos polares? Necesitas un delfín azul.
Un delfín azul es un pensamiento alternativo, algo en lo que puedes concentrarte inmediatamente si te viene a la mente tu oso polar.
Si tu oso blanco es que cada vez que tienes que dar una presentación o hablar en público piensas: "No te pongas nervioso", puedes reemplazarlo por un delfín azul y decirte mentalmente: "Estoy tan emocionado. Va a estar bien".
Ahora estás aprovechando el potencial negativo, tu energía nerviosa, y convirtiéndolo en positivo.
(Lea más sobre la regla del delfín azul aquí).
La regla del silencio incómodo
La regla del silencio incómodo es simple: cuando te enfrentas a una pregunta difícil, en lugar de responder, haces una pausa y piensas profundamente en cómo quieres responder.
Pero no es un descanso breve. Puedes pasar cinco, 10 o incluso 15 segundos (o más) antes de ofrecer una respuesta. Lo cual, si no estás acostumbrado a hacerlo, te resultará muy incómodo al principio.
Esta regla es una gran herramienta para el pensamiento crítico. Pero también es mucho más que eso.
Cuando te enfrentas a una pregunta difícil o estás bajo presión, es fácil perder el control de tus emociones y decir algo que realmente no quieres decir.
Pero cuando adquieres el hábito de hacer una pausa antes de responder, tomas el control de la situación. Te das tiempo para pensar. Aumenta su confianza y está más seguro de decir lo que quiere decir y de decir lo que dice.
(Lea más sobre cómo Elon Musk y Steve Jobs practican la regla del silencio incómodo aquí).
La regla del rango simple
En gestión de proyectos...
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