¿Sentirse ansioso? Lo que comes puede ayudar

Es tiene Este indicar eso mucho gente ver A ligero aumento dentro síntomas – ambos físico Y mental. "Ellos voluntad ven tiene A mí con aumentar ansiedad Y depresión, A inicio de nuevo mental salud síntomas, simplemente porque EL camino tienen ha sido comer Este molestar su intestino microbioma, » ella dicho. "Cuando EL intestino Este enconado, eso condujo tiene inflamación dentro EL cerebro porque estos organos están conectado – Es A ecosistema. »

Entonces Qué están su consejo para comer para mejor mental ¿salud? encontrar su conocimiento, a continuación.

Conscientemente a cambio A malo para la salud hábito para A en buena salud A

"La mayor parte de Nosotros están consciente Cuando Nosotros haber seleccionado en alto A malo para la salud hábito. Como A ejemplo, durante EL pandemia, mucho de Nosotros comenzó tiene beber Más vino O la comodidad de comer excesivo las cantidades de helado crema Cuando Nosotros eran tiene Casa porque Él estaba A Estresante tiempo. Poco importa Él Este para Tú, Es valor pagado atención tiene eso hábito, Y ver si Tú puede a cambio Él para cualquier cosa mas sano. Dentro Mi En primer lugar libro, EL Alimento Ánimo Conexión, allá Este A helado crema receta hacer desde fruta, cual Este obviamente A mucho mas sano opcion como fruta Este A completo alimento. Tú puede haber A parte de eso Y sentir lleno, Más Tú obtener EL nutrientes desde EL frutas. »

Alcanzar para completo alimento…

"…En cambio eso A tratado versión de a ellos. A bien ejemplo Este naranja comer jugo A real clementina O mandarín en cambio de bebiendo EL zumo. EL zumo frecuentemente contiene agregado azúcar Y EL fibra Este eliminado. Comer real alimento Este Entonces mucho Más importante. Otro cosa tiene nota Este eso allá están frecuentemente mucho tratado versiones de en buena salud alimento. A grande cosa dentro EL NOSOTROS Ahora Este tratado los tipos de coliflor, incluído coliflor pepitas Y pizza corteza. Si eres fabricación Él tiene Casa Y haber tiempo tiene romper EL coliflor hacia abajo Y cocinar Él dentro A corteza, entonces Es excelente, porque Tú saber qué es desaparecido dentro Él, pero mucho de EL versiones eso están vendido dentro historias están tratado Y contener aditivos, cual están no en buena salud. Siempre mirar para EL real alimento. »

Qué debería estar seguro su lámina

"EL Más veces Tú alcanzar para mas sano alimento, EL mejor posición tu vas estar dentro tiene sanar su intestino microbiota Y comenzar tiene sentir mejor. Integrar Más completo alimento. Seguro cada lámina, Identificador decir 50 por ciento debería estar diferente de colores verduras Y vegetales verdes; entonces A Delgado proteína, semejante como tofu O pollo; entonces A en buena salud gordo, como A pequeño rebanadas de abogado. Tú también querer A grano de algunas amable, cual podría estar A pequeño de quinua O marrón arroz. »

Suplementos puede Ayuda

"I no lo hagas pensar no importa cual de Nosotros comer A Perfecto dieta, Entonces suplementos puede estar bien tiene DIRECCIÓN nutricional brechas. A bien carga extra para ansiedad Este ashwagandha–es amargo saboreo pero Él Este soportado por bien clínico pruebas. Mucho están deficiente dentro vitamina D, Entonces Es importante tiene controlar Y carga extra si necesario. A escala mundial, EL Mundo Salud Organización tiene identificado hierro deficiencia como EL La mayor parte común nutricional deficiencia, Entonces hacer claro eres obtener suficiente hierro desde diferente proteína fuentes dentro su dieta, si Es a través de carne O plantas. »

Hacer pequeño Y constante cambios

"Este Este A maratón Y no A correr–si Tú decir eres yendo tiene tirar afuera todo de su alimento Y hacer diez diferente cambios Hoy, Es poco probable tu vas estar capaz tiene sostener eso. Después tres tiene cuatro días, eres yendo tiene comenzar comer EL alimento eres intentando tiene evitar, Entonces hacer pequeño habitual cambios. Como Tú comenzar tiene sentir mejor, construir en alto seguro a ellos. »