Cómo reducir el estrés y la preocupación

Todos decimos que queremos ser felices y encontrar la paz interior. También decimos que realmente queremos aprender a reducir el estrés y la preocupación. Asistimos a talleres, terapias, clases de yoga y leemos muchos libros de autoayuda. Pero a pesar de este esfuerzo y muy buenas intenciones, reducir nuestros niveles de estrés es difícil de lograr y, a veces, parece imposible de lograr por más de unos pocos momentos fugaces.

Como en una cinta magnética, los remordimientos por el pasado y los temores por el futuro nos destruyen. Nuestras mentes atribuladas giran una y otra vez en un ritmo negativo que causa sufrimiento. Gran sufrimiento. Frente a todas las aguas residuales del diálogo interno no-es-mi-vida-horrible, necesitamos una gran fuerza para ayudarnos. De hecho, necesitamos algo lo suficientemente poderoso como para permitirnos reducir el estrés y calmar nuestras mentes perturbadas. Para que podamos disfrutar de las muchas (¡sí, muchas!) rosas que jalonan nuestro camino.

Cómo reducir el estrés: gratitud hacia uno mismo

Así que hay una persona a la que casi nunca le agradeces. Ignoraste sus esfuerzos, minimizaste sus triunfos y magnificaste sus fracasos. La criticaste y la atacaste mentalmente sin descanso, destruyendo su paz interior. De hecho, cuestionaste sus decisiones, dejándola sintiéndose débil e indefensa.

Esa persona eres tú.

Sin duda, nunca le hablarías a un amigo como te hablas a ti mismo. Dudar, cuestionar, criticar, minimizar, ignorar. . . Podría seguir y seguir sobre lo que te haces a ti mismo. El sufrimiento que tiene lugar en tus pensamientos. Revolcarse en la autocompasión, el resentimiento y la amargura del pasado mientras alberga temores por el futuro. Entonces, todos tenemos un crítico interno que ha perfeccionado el diálogo interno negativo, una especie de ansiedad y pensamiento oscuro que nos ataca y crea estrés y una mente perturbada. Esta charla constante no es la manera de reducir el estrés y la preocupación. De hecho, es todo lo contrario.

Cómo reducir el estrés: Siente las bendiciones

Ahora vivimos en una era de gratitud como camino hacia la felicidad. Recopilar ya veces compartir listas de agradecimiento por correo electrónico es ahora de rigor en su búsqueda de satisfacción y alegría. De hecho, todos, desde patrocinadores de 12 pasos hasta terapeutas, entrenadores y gurús del crecimiento, respaldan su uso, incluido yo mismo. Y ser agradecido es un regalo maravilloso que puedes darte a ti mismo y es el regalo de la felicidad.

Pero la pregunta es, ¿podemos ir más allá? Quizás haya mayor paz, mayor serenidad, mayor alegría, si vemos a las personas, los lugares, las situaciones y los dones maravillosos en nuestras vidas como BENDICIONES.

Las bendiciones se definen de la siguiente manera:

La ayuda y aprobación de Dios[dess] Tener una naturaleza sagrada Conectado con Dios[dess]

Nos lleva más allá de la simple apreciación y al ámbito de la conexión con nuestra fuente de energía. Entonces, a medida que estamos agradecidos por nuestras bendiciones, nos volvemos más felices y más conectados con nuestra noción de un poder superior.

Así que ahora quiero que hagas una lista de todas las BENDICIONES por las que estás agradecido en tu vida. Por favor, termine la siguiente oración con lo que le venga a la mente. Agrega algunas bendiciones que surgieron de lo que pensabas que eran desgracias.

Estoy realmente bendecido porque...

Cómo reducir el estrés: la solución espiritual

Hay "algo" que ha funcionado para aliviar el sufrimiento y crear paz interior durante miles de años. Es la voluntad de conectarse con la dimensión espiritual. Es la conexión definitiva que nos saca del constante y turbio flujo de pensamiento, pensamiento, pensamiento y nos lleva al momento real y presente con toda su profundidad y riqueza.

“Al tener respeto por la vida, entramos en una relación espiritual con el mundo. Al practicar la reverencia por la vida, nos volvemos buenos, profundos y vivos. ~Albert Schweizer

El alivio del estrés es nuestro si podemos recurrir a una práctica espiritual, un poder superior (HP) o el Dios de nuestro entendimiento. Este alivio está disponible para nosotros incluso cuando recurrimos a un HP que no podemos o no entendemos. Sencillo...