Episodio de podcast 267: Acerca de la montaña rusa de ansiedad en el peor de los casos

En el episodio de esta semana de The Baggage Reclaim Sessions, hablo sobre cómo la información potencialmente aterradora sobre la salud de un ser querido terminó enseñándome poderosas lecciones sobre cómo manejar la ansiedad y las preocupaciones.

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5 temas clave en este episodio ¿Eres una persona del mejor/mejor de los casos o del peor de los casos? Mi forma predeterminada, el ritmo al que entra mi cerebro en situaciones potencialmente aterradoras, es anticipar y hacer lo que son esencialmente ensayos generales para los peores escenarios. A lo largo de los años, mi conciencia de esto me ha ayudado a despegarme de los pensamientos ansiosos y a tener sentido del humor sobre mis hábitos. Conozca sus valores predeterminados para que pueda desarrollar herramientas para la autogestión y el autocontrol. No sobrealimentes a tus peces ansiosos y preocupados. ¡La ansiedad y la preocupación se comerán todo lo que les des de comer! No tienes que subirte a cada tren de pensamientos ansiosos, o viajar en un tren de pensamientos hacia un destino de horror. Puede intervenir compasivamente en estos trenes de pensamientos ansiosos para no descarrilar su bienestar. La forma en que generalmente reaccionamos ante la ansiedad y el miedo es nuestro dispositivo de protección. No se trata de cómo otra persona responde bien o mal; es una cuestión de autoconciencia y compasión. También es ser honestos con nuestros hábitos en lugar de engañarnos o juzgarnos. Todos hemos estado en un viaje hasta este punto que influye en cómo pensamos, sentimos y nos comportamos en general hoy: nuestro equipaje emocional. Esta autoconciencia también significa que podemos practicar la empatía con los demás en lugar de asumir que todos deberían sentir, pensar y actuar de la misma manera. Reconoce con compasión los miedos revelados por tu ansiedad y preocupación. En mi caso, reconocer el miedo de cargar con toda la culpa de nuestros padres dio paso a la compasión y a conversaciones significativas sobre las expectativas y los roles. Exprese sus angustias a personas seguras para no aislarse y experimentar la soledad. Puede acceder al soporte, pero también obtiene algo de contexto. Conectarnos con otros sobre nuestras luchas también nos permite ver dónde no necesariamente queremos asumir lo peor. Enlaces mencionados + Recursos recomendados

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