¿Sufres de ansiedad por las caídas? Los psicólogos explican las causas y las curas de los ataques de pánico relacionados con las caídas
Con el fin de semana del Día del Trabajo llega el final no oficial del verano y el comienzo del regreso a clases y el regreso a clases. Para algunos, este cambio trae pensamientos felices de nuevos proyectos, hojas coloridas y especias de calabaza, pero para otros, la llegada de un clima más fresco y días más largos anuncia sentimientos de pánico y angustia.
Los psicólogos llaman a este fenómeno "ansiedad otoñal" y, si la tienes, ofrecen explicaciones y sugerencias para lidiar con tus sentimientos desagradables.
Por qué el otoño es un momento estresante para muchas personas.
Los relojes pueden funcionar constantemente durante horas y días, pero los humanos no funcionan de esa manera. El tiempo medido puede ser estable, pero nuestro estado de ánimo y niveles de energía varían a lo largo del día y de una estación a otra.
Esa es una verdad que puede usar para maximizar su productividad, pero a veces nuestros altibajos son una experiencia mucho menos positiva. Aquellos que reciben el final del verano con una sensación de aprensión y tristeza sabrán de lo que estoy hablando. En esta época del año, una parte importante de la población experimenta un conjunto de síntomas que incluyen problemas para dormir, mal humor, fatiga y pensamientos ansiosos, lo que se ha denominado ansiedad por caídas.< /p>
¿Por qué el clima frío causa tanta preocupación e insatisfacción entre algunos? Un grupo de factores pueden estar involucrados. En su forma más simple, la ansiedad por las caídas simplemente puede significar que estás decepcionado porque el verano soleado y lleno de vacaciones ha terminado.
Para otros, los factores del estilo de vida juegan un papel importante. Sé que personalmente me siento triste cuando mi hija regresa a la escuela y tengo que empezar a despertarme en la oscuridad nuevamente a las 6 am. Si el trabajo es un factor estresante para usted, regresar a una época del año más ocupada y profesional puede ser una fuente de ansiedad.
Pero también hay factores culturales y biológicos más importantes en juego. En gran parte del mundo occidental, al menos una docena de años de escolaridad nos hacen asociar septiembre con transiciones y nuevas partidas. Para algunos, esto lo convierte en una época del año llena de energía y llena de nuevas posibilidades. Pero para aquellos que tuvieron problemas en la escuela o que generalmente encuentran difícil el cambio, puede inducir ansiedad.
"Es un fenómeno que generalmente ocurre alrededor de los aniversarios de eventos", explicó la psicóloga Patricia Thorntorn a Healthline. "A veces es solo un recuerdo de un sentimiento en el momento del cumpleaños que puede invocar sentimientos, y es posible que no sepas por qué te sientes ansioso o deprimido. Hay una conciencia corporal y una conciencia ajena que, 'Oh, por lo general es un tiempos difíciles, así que voy a tener problemas otra vez'".
Finalmente, hay razones fisiológicas por las que el regreso de los meses más oscuros y fríos puede causar una caída en el estado de ánimo. Para quienes padecen TAE (Trastorno Afectivo Estacional), el final del verano es un recordatorio de las probables dificultades que se avecinan. Pero incluso si el invierno no lo deprime clínicamente, es probable que los días más cortos afecten la química de su cerebro.
"A medida que los días se acortan y tenemos cada vez menos exposición a la luz del día, nuestros niveles de... neurotransmisores críticos caen", señala la profesora y terapeuta Jennifer King en un extenso artículo de Medium que describe los efectos de la luz solar sobre la ansiedad otoñal en nuestro cerebro. . y cuerpos
Cómo combatir el pánico de otoño
La lista de posibles causas de la ansiedad por caídas puede ser larga, pero afortunadamente también lo es la lista de métodos simples pero efectivos para combatirla. Todos los estimulantes del estado de ánimo habituales pueden ser efectivos, dicen los expertos, incluidos:
Con el fin de semana del Día del Trabajo llega el final no oficial del verano y el comienzo del regreso a clases y el regreso a clases. Para algunos, este cambio trae pensamientos felices de nuevos proyectos, hojas coloridas y especias de calabaza, pero para otros, la llegada de un clima más fresco y días más largos anuncia sentimientos de pánico y angustia.
Los psicólogos llaman a este fenómeno "ansiedad otoñal" y, si la tienes, ofrecen explicaciones y sugerencias para lidiar con tus sentimientos desagradables.
Por qué el otoño es un momento estresante para muchas personas.
Los relojes pueden funcionar constantemente durante horas y días, pero los humanos no funcionan de esa manera. El tiempo medido puede ser estable, pero nuestro estado de ánimo y niveles de energía varían a lo largo del día y de una estación a otra.
Esa es una verdad que puede usar para maximizar su productividad, pero a veces nuestros altibajos son una experiencia mucho menos positiva. Aquellos que reciben el final del verano con una sensación de aprensión y tristeza sabrán de lo que estoy hablando. En esta época del año, una parte importante de la población experimenta un conjunto de síntomas que incluyen problemas para dormir, mal humor, fatiga y pensamientos ansiosos, lo que se ha denominado ansiedad por caídas.< /p>
¿Por qué el clima frío causa tanta preocupación e insatisfacción entre algunos? Un grupo de factores pueden estar involucrados. En su forma más simple, la ansiedad por las caídas simplemente puede significar que estás decepcionado porque el verano soleado y lleno de vacaciones ha terminado.
Para otros, los factores del estilo de vida juegan un papel importante. Sé que personalmente me siento triste cuando mi hija regresa a la escuela y tengo que empezar a despertarme en la oscuridad nuevamente a las 6 am. Si el trabajo es un factor estresante para usted, regresar a una época del año más ocupada y profesional puede ser una fuente de ansiedad.
Pero también hay factores culturales y biológicos más importantes en juego. En gran parte del mundo occidental, al menos una docena de años de escolaridad nos hacen asociar septiembre con transiciones y nuevas partidas. Para algunos, esto lo convierte en una época del año llena de energía y llena de nuevas posibilidades. Pero para aquellos que tuvieron problemas en la escuela o que generalmente encuentran difícil el cambio, puede inducir ansiedad.
"Es un fenómeno que generalmente ocurre alrededor de los aniversarios de eventos", explicó la psicóloga Patricia Thorntorn a Healthline. "A veces es solo un recuerdo de un sentimiento en el momento del cumpleaños que puede invocar sentimientos, y es posible que no sepas por qué te sientes ansioso o deprimido. Hay una conciencia corporal y una conciencia ajena que, 'Oh, por lo general es un tiempos difíciles, así que voy a tener problemas otra vez'".
Finalmente, hay razones fisiológicas por las que el regreso de los meses más oscuros y fríos puede causar una caída en el estado de ánimo. Para quienes padecen TAE (Trastorno Afectivo Estacional), el final del verano es un recordatorio de las probables dificultades que se avecinan. Pero incluso si el invierno no lo deprime clínicamente, es probable que los días más cortos afecten la química de su cerebro.
"A medida que los días se acortan y tenemos cada vez menos exposición a la luz del día, nuestros niveles de... neurotransmisores críticos caen", señala la profesora y terapeuta Jennifer King en un extenso artículo de Medium que describe los efectos de la luz solar sobre la ansiedad otoñal en nuestro cerebro. . y cuerpos
Cómo combatir el pánico de otoño
La lista de posibles causas de la ansiedad por caídas puede ser larga, pero afortunadamente también lo es la lista de métodos simples pero efectivos para combatirla. Todos los estimulantes del estado de ánimo habituales pueden ser efectivos, dicen los expertos, incluidos:
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