¿Quieres cambiar un hábito? Cómo dejé de beber más de 100 onzas de refresco de dieta al día (durante 40 años) y comencé a beber agua en su lugar

Somos lo que hacemos, y los hábitos subyacen en la mayoría de nuestros comportamientos, tanto que al menos un estudio muestra que tendemos a confundir nuestras razones para hacer ciertas cosas, asignando una explicación de causa y efecto a nuestras acciones.< / p>

Ejemplo simple: muchas personas dicen que toman café porque están cansadas y necesitan un estímulo, pero la "causa" a menudo resulta ser un hábito. (Piense en "Necesito café para motivarme" en lugar de "cuando me levanto, siempre tomo una taza de café").

En términos comerciales, podría ser primero revisar su correo electrónico, porque "quiere asegurarse de que no haya fuego que apagar", incluso si comenzar el día de manera diferente sería mucho más productivo. O tenga una reunión todos los lunes para "organizar la semana", aunque la mayoría de las reuniones son una pérdida total de tiempo.

O, en mi caso, beber de seis a ocho botellas de Diet Mtn. Rocío todos los días durante 40 años.

¿El problema? Hábito

Lo primero es lo primero: no estoy diciendo que la cafeína sea mala. La investigación muestra que una taza de café puede mejorar drásticamente sus habilidades para resolver problemas. Otra investigación muestra que el café puede mejorar la función cerebral y retardar el envejecimiento. Como escribe Geoffrey James, colega de Inc., un amplio estudio muestra que las personas que beben mucho café tienden a vivir más que aquellas que no beben.< /p>

El problema es que odio el café.

Pero no los refrescos, lo cual es una pena, ya que un estudio de 10 años con más de 260 000 personas descubrió que las personas que bebían más de cuatro latas de refresco al día tenían un 30 % más de probabilidades de estar deprimidas que las que no bebían refrescos. . .

¿El culpable? Evidentemente, edulcorantes artificiales.

Pero no es por eso que decidí beber menos refrescos. No usé la cafeína como estimulante, aunque claramente lo hice.

Beber refrescos era un hábito. Eso es lo que bebí. Me desperté, bebí refresco. Comió una comida, bebió un refresco. Trabajó en casa, bebió un refresco. Opté por el refresco por costumbre.

Y por necesidad, ya que la cafeína grita dolores de cabeza. Sin embargo, podía manejar esta situación: solo necesitaba mantener un montón de Diet Mtn. Rocío a tu alcance.

Excepto cuando estaba de viaje. Eso significaba tomar algunas botellas por la noche para la mañana siguiente o levantarse por la mañana y, a veces, deambular por las calles en busca de una tienda abierta. Era un dolor, pero no tanto como para desencadenar un cambio.

Entonces, un día, nuestro hijo dijo: "Ojalá no hubieras bebido tanto refresco".

Y por alguna razón, pensé: "Sí, probablemente no debería".

¿La solución? No piense en el cambio como una "dieta".

El problema, por supuesto, no era deshacerse del hábito de las gaseosas. La soda era solo el vehículo de entrega. El problema fue quitarme tres o cuatro décadas de consumo extremadamente alto de cafeína.

Podría haberme limitado a una cierta cantidad de refrescos al día; en lugar de seis u ocho botellas, tal vez cinco. O cuatro. Pero, ¿qué pasa si tomé algunas temprano en el día y estaba "fuera" a media tarde? En ese caso, Headache City era mi destino probable.

¿O qué pasa si decido mezclar refrescos sin cafeína con cafeína? Esto naturalmente disminuiría mi consumo de cafeína. Desde un punto de vista logístico, esto parecía un problema, especialmente cuando no estás en casa.

Es...