5 наукових способів миттєво відновити тіло та розум після виснажливих вихідних

Якщо ви витрачено THE вихідні корабельна аварія все спосіб з алкоголік напої Або ви сторожовий він гарна лід, ми все потреба А скинути на А Понеділок – особливо протягом THE кулер місяць Коли НАША енергії рівнях є природно нижче. Це є поширений для багато з ми має починати THE тиждень карати ми самі для А ненажерливий, поблажливий вихідні, але перезавантаження ваш тіло І дух схід Насправді приблизно додати їжа, замість цього що гніздо нічого далеко, І бути м'який з ми самі. як? Тримайте під час читання для п'ять легко, підкріплені наукою манери має щоб перезапустити ваш тіло І дух Після А стомлюючий вихідні.

Брати А холодний душ

гаразд Це є ні завжди THE більшість вітати перспектива на А понеділок ранок, але гніздо А холодний душ може допомогти має швидко покращити ваш настрій, поки Також стимулювати метаболізм І імунний функція, має THE навіть час як зменшити запалення, біль Або біль. Коли Ти є в холодний вода, ваш мозок схід "Також зайняте зосередитися на виробництво THE неприємний відчуття йти далеко," Mjdoline Jayoushe, МЕРІЛЕНД, раніше сказав Vogue, ТАК нещастя, занепокоєння Або стрес випаровується на THE місце. Якщо ви знайти він Також важко має ведмідь, починати за використовуючи THE контраст душ технічний.

отримати ваш світло виправити

Він звуки простий, але науковець дослідження має знайти що візуалізація сонячне світло в 30 має 60 хвилин з напередодні вгору схід THE більшість ефективний шлях має забезпечити ви сон ДОБРЕ що вечір. Андрій Губерман, МЕРІЛЕНД, А невролог І партнер викладач з нейробіологія, психіатрія І поведінковий наук має Стенфорд університет, рекомендований витрати між два І десять хвилин назовні кожен Ранок. Він "виїзди А таймер для THE початок з [THE сон гормон] мелатонін, » він сказав, частина НАША тіло має краще зрозуміти Коли Це є час має розслабитися І похідна вимкнено пізніше. в THE зима, ви може використовувати А СУМНО лампа замість нього він має THE навіть ефект.

Їсти А у доброму здоров'ї сніданок

Поки декілька Люди як має починати THE тиждень за переривчастий молодий, мати А у доброму здоров'ї, баланс сніданок може бути А легко шлях Також бустер ваш настрій. Прямий далеко Оскільки високий вміст вуглеводів І цукор їжа, такий як крупи І гриль, І замість цього поцілувати А багатий білком їжа що не буде точка ваш кров цукор рівнях Поперше річ. Відповідно до має дієтолог, Розмарин Фергюсон, що міг би бути А рослинний омлет Або кефір подолати з горіхи, насіння І ягоди: смачний І поживний!

Спробувати Це полудень Тонік

як має кімната вимкнено THE 4 вечора спад? Ріан Стівенсон, дієтолог І THE засновник з Арта, рекомендований обмін ваш другий кава для А полудень Тонік. «Змішайте 1.5 літрів з води з THE сік з А лимон І А щіпка з Cayenne перець", вона сказав. «Cayenne схід А кровообігу стимулюючий, апетит супресор, протизапальні ліки І травний вітрогонний засіб, ТАК Це є А чудово інструмент має допомогти ви залишитися під напругою, концентрат І ясний в THE полудень. »

Покласти ваш ноги вгору THE стіна

Він міг би її ніша, але шар на ваш назад з ваш ноги вгору THE стіна схід відмінно для лімфатичний водовідведення. «Підвищити ваш ноги має THE КІНЕЦЬ з THE день схід А з THE Найлегший І більшість ефективний манери має стимулювати ваш лімфатичний система", сказав Стівенсон. Він може Також допомогти має зменшити кров тиск І полегшувати стрес Раніше освітлено.