5 способів перестати надмірно думати на роботі

Надмірне мислення не є корисною діяльністю, але більшість людей певною мірою цим займається. На роботі чи в нашій компанії це може стати серйозною перешкодою. Приходить електронний лист, і ми читаємо кожен рядок, намагаючись розшифрувати приховані значення. Клієнт йде, і ми ставимо під сумнів свою самооцінку або дивуємося, чи не сказали ми те, чого не повинні були говорити. Презентація не отримує очікуваного відгуку, колега робить коментар, який виглядає пасивно агресивним, і ми міркуємо над значенням кожної розмови чи можливими результатами кожного рішення.

Видатні лідери роблять виважені та виважені дії, але коли мислення заважає діям або впливає на ваш настрій, настав час змін. Ось п’ять способів перестати надмірно думати на роботі.

1. Визначте, що є реальним

Візьміть аркуш паперу та проведіть лінію посередині. Зліва напишіть «справжній», а з правого боку «несправжній». Потім проаналізуйте ситуацію, про яку ви занадто думаєте, щоб відрізнити їх. Що сталося насправді і що таке інтерпретація? Що таке холодні факти, а що – припущення, припущення чи аргумент?

Часто не самі події є шкідливими, а наше песимістичне, перебільшене, а іноді й відверто неправильне тлумачення їх, що призводить до тривоги та довіри. Фактично: те, що насправді сталося. Нереально: що це може означати, що люди можуть подумати. Зосередьтеся лише на лівій частині сторінки та переходьте звідти. Читання подій, коментарів, запитань і розмов – це низхідна спіраль, яка нікуди не веде. Якщо ви не впевнені, що щось означає, запитайте. Нехай хтось інший заповнить прогалину в знаннях замість того, щоб заповнювати її марними спекуляціями.

2. Не дай ящірці вести

Є дві ваші версії: ваше вище «я» і ваше нижче «я». Ваше вище Я є найкращим із вас. Впевнений, напористий і зосереджений на своїй місії. Спокійний, добрий, нема чого доводити. Звідси ведуть найкращі лідери. Ваше нижче «я» — це ваша версія мозку ящірки; найгірший із можливих. Керується мигдалеподібним тілом, керованим страхом, осудом і розлукою. Одержимі конкуренцією, забивають люки, відлітають і впевнені, що майбутнє жахливе.

Приймайте ділові рішення лише тоді, коли ви є вищим я. Ведіть важливі розмови зі своєю командою лише тоді, коли ви є своїм вищим Я. Якщо ви не є цією версією себе, стримайтеся. Ваше вище Я будує плани на довгострокову перспективу, виправдовує сумніви та є твердим, але справедливим. Нижча версія «я» шукає короткострокової вигоди, жадібна і розбіжна, і вважає, що цього не вистачить на всіх. Ваш мозок ящірки робить помилки, тому що ним керують емоції. Він говорить речі, про які пізніше шкодує, і приймає рішення, які не може повернутися назад і скасувати. Чим більше ви керуєте своєю ящіркою, тим більше ви ведете страхом і тим більше думаєте про все, що ви сказали, чого не хотіли сказати.

Дії зі страху та його неминуче надмірне мислення призведуть до реактивних рухів і неоптимальних розмов, що призведе до небажаних результатів. Цикл продовжується, оскільки ви приймаєте все гірші й гірші рішення і думаєте про них ще більше.

3. Зрозумійте та створіть межі

Якщо у вас немає власних кордонів, ви сприйматимете чужі як загрозу. Ви припустите, що вони недоступні, якщо вони не хочуть вашої допомоги, або витлумачите їхні дії як відсторонені, осудливі чи з прихованим змістом. Турбота про те, що про вас можуть подумати інші, може змінити ваші дії. Замість того, щоб вимикати пристрої для перегляду вашого списку, ви залишаєтесь доступними, якщо у них виникнуть запитання. Ви уникаєте говорити те, що хочете, боячись образити. Ви працюєте на їхніх умовах і відкладаєте власний порядок денний.

Без власного плану дій на день, тиждень і місяць підкрадаються дрібніші завдання, і робота стає простою рукою. Коли ви самі не робите нічого корисного, ваша увага зосереджена на оточуючих вас людях і на тому, що вони можуть робити. Є куди передумати, щоб думки втекли разом з вами. Встановіть власні межі. Визначтеся, як ви будете витрачати свій час і нехай запаси...