Вам уже нудно? Розпочніть цей новорічний фітнес-режим наперед

Мабуть, незважаючи ні на що, міжріздвяний період є ідеальним часом, щоб почати набирати форму. Часу на це не бракує, і ви матимете перевагу під час записів у фітнес-зал у січні — якщо ви знайдете розпорядок дня, який задовольнить допитливих членів сім’ї, і час від часу перевантажуватиметеся вуглеводами. Ресурси, наведені нижче, роблять саме це, тож ви можете розпочати новий рік із чудовим стартом.

Для мобільності… корпуси із золотою медаллю

Якщо млявість стає занадто сильною, але ви Все ще не хочу пропустити Велику втечу, команда GMB має безліч безкоштовних процедур, розроблених для вирішення проблем з тілом і розвитку мобільності, більшість із яких є достатньо розслаблюючими, щоб виконувати їх на підлозі перед телевізором. Бонус: якщо ви розтягуєте стегна жаби під час композиції з Дональдом Плезенсом і літаком, ніхто не помітить, що ви плачете.

Для тренування зі штангою… Таня Поппетт

Гантелі легко збільшити кількість вправ, які ви можете спробувати - але якщо у вашій родині немає набору, який збирає пил під кушеткою, кілька банок супу можуть заповнити порожнечу. Поппетт поєднує кардіотренування та силу з такими «комплексами», як тренування диявола — шість різних рухів по шість повторень кожне, які виконуються у швидкому темпі з мінімальним відпочинком між ними.

Для йоги… Дихайте й течіть

Добре, добре, Бре і мінімалістичне оточення Фло Нідхаммера – вони багато займаються в оточенні тихої зелені й обсаджені пальмами – це буде трохи обурювати, якщо ваша підлога вкрита Lego та собачою шерстю, але їх легко- Програми йоги для виконання — ідеальний спосіб поєднати гнучкість і силу, незалежно від того, наскільки мало у вас часу. Крім того: їхня дитина чарівна.

Щоб провести час… Ендрю Трейсі

Турнір Uno стає трохи гарячим? Монополія вироджується в дискусію про зло капіталізму? Коли прийде час подихати свіжим повітрям, заповніть рюкзак непотрібними книжками в твердій обкладинці від Джеремі Кларксона та ознайомтеся з цими процедурами від фітнес-редактора Men's Health: він спеціалізується на самотніх процедурах кондиціонування, жорстоких і коротких, створених за допомогою імпровізованого набору.

Для рухів із власною вагою… Хлоя Мак

Проблема художньої гімнастики (це вправа лише з власною вагою, яка поєднує в собі акробатику та статичні утримання) полягає в тому, що потрібно навчатися: більшість ресурсів йдуть від м’язів. до олімпійських подвигів із ледве перервою. Чесно кажучи, Хлоя Мак із Кардіффа має багато таких рухів, але вона також має багато зручних для початківців рухів, як-от підтягування ногами та віджимання з дивана. Так тримати, і ви...