Комп’ютери проти телевізорів: що найменше сприятиме розвитку деменції?

Збільшити Фотографія Денніса Фішера

Столи стоячи та навіть столи для велосипедів є відповіддю на зростаючу кількість досліджень, які показують, що малорухливий спосіб життя створює численні ризики для здоров’я. Здається, регулярна фізична активність надає певний захист від різноманітних проблем, як фізичних, так і психічних, і багато результатів показують, що це не обов’язково тренування олімпійського рівня. Ходити по квартирі кілька разів на день, здається, допомагає.

Тепер команда дослідників відповіла на зворотне питання: чи всі форми бездіяльності однакові? Відповідь, ймовірно, ні. Хоча деталі залежать від стану здоров’я, можливо, для людей, які читають це, є хороші новини: використання комп’ютера, здається, певною мірою захищає від деменції.

Вставай зі стільця

Фізичні ризики, пов’язані з бездіяльністю, зазвичай пов’язані з погіршенням стану серцево-судинної системи безпосередньо або через ожиріння. Здається, навіть невелика фізична активність здатна обмежити ці наслідки, хоча збільшення фізичної активності загалом здається навіть кращим (подробиці відрізняються залежно від дослідження та точного досліджуваного ризику).

Але фізичні вправи також покращують психічне здоров’я. Це може бути ефективним засобом лікування депресії та інших розладів і, здається, допомагає запобігти деяким сумним наслідкам старіння. «Вправи та фізична активність показали багатообіцяючі результати щодо зниження рівня когнітивних здібностей, структурної атрофії мозку та ризику деменції у людей похилого віку», — пишуть автори, посилаючись на результати інших досліджень.

Одна з особливостей деяких досліджень, про які йдеться в новинах, полягає в тому, що деякі з них проводили години перед телевізором, щоб замінити час, проведений у бездіяльності. Хоча це могло бути правдою кілька десятиліть тому, з тих пір ми значно урізноманітнили наше безробіття, завдяки комп’ютерам і мобільним пристроям, які пропонують нові способи відчути, що ви щось робите, не потребуючи нічого робити.

Тому дослідники вирішили вивчити це більш детально та відповісти на деякі пов’язані запитання. У своєму дослідженні розділили використання комп’ютера та перегляд телевізора та дослідили, як кожне з них впливає на виникнення психічних проблем, пов’язаних із старінням. Вона також досліджувала, чи може фізична активність вплинути на зв’язок між сидячою поведінкою та проблемами, пов’язаними зі старінням.

Для цього дослідники використали UK Biobank, велику базу даних, яка поєднує анонімні демографічні дані та результати здоров’я сотень тисяч громадян Великобританії. Для цієї роботи команда виключила людей віком до 60 років і зосередилася на приблизно 75 000 людей, які заповнили детальну інформацію про свій рівень активності та хобі.

Не добре, але краще

Перш ніж ми перейдемо до результатів, невелике нагадування: у роботі розглядався вплив сидячого способу життя на психічні проблеми. Проблеми фізичного здоров’я не досліджувалися: цілком можливо, що те, що виглядає відносно добре в цьому аналізі, буде загалом негативним, якщо фізичні проблеми взято до уваги.

Що вони побачили в стороні? Ураховуючи вік і стать, час, проведений перед телевізором, був пов’язаний із підвищеним ризиком деменції (коефіцієнт ризику 1,3, що означає, що у них у 1,3 рази частіше діагностували ознаки деменції). Фізична активність дуже незначно знижує ризики. Навпаки, використання комп’ютера знизило ризик дещо більше, знизивши коефіцієнт ризику до 0,8.

Така ж модель спостерігалася, коли дослідники розділили групу на три та порівняли високу, середню та низьку кількість переглядів телебачення та використання комп’ютера. Врахування додаткових факторів, таких як дієта, споживання алкоголю та ожиріння, також не змінило результату.

Хоча вплив фізичної активності незначний, дослідники перевірили, чи може вона компенсувати деякі проблеми, пов’язані з інтенсивним використанням телевізора чи комп’ютера. Здається, високий рівень фізичних вправ має певний захисний ефект, але це незначний ефект.

розумовий резерв

Загалом результати показують, що нам потрібно відокремити наш спосіб мислення від проблем, пов’язаних із сидячою діяльністю. З точки зору фізичного здоров'я, будь-який ти...