Відчуваєте тривогу? Вісім порад цим підприємцям, щоб заспокоїти свій розум

Коли ви хвилюєтеся з приводу презентації, наближення крайнього терміну або навіть прийнятого рішення, розслаблення — це, ймовірно, остання річ, про яку ви думаєте. Однак діловий світ сповнений стресових ситуацій, і якщо ви хочете успішно впоратися з ними, вам потрібно виробити одну-дві позитивні звички, які допоможуть вам справлятися, коли ситуація стає складною.

Тривога не обов’язково повинна вас долати, і за допомогою наступних восьми порад ви зможете краще впоратися з нею, коли вона станеться. Ось кілька порад, які допоможуть вам повернутися до здорового стану розуму, як від визнання свого хвилювання до використання мовчання, як рекомендують члени Ради молодих підприємців.

1. Практика вдячності

Є одна послідовна практика, яку я б порадив усім, хто почувається приголомшеним, а саме: знайдіть час, щоб подумати про те, за що ви вдячні. Хоча регулярна практика вдячності є важливою для формування правильного мислення, щоб жити повноцінним життям, коли часи стають важкими, це безцінний спосіб миттєво отримати іншу точку зору. Я переконався, що мантра «любов, а не страх» керує кожним моїм кроком, тож якщо щось не так або мене обтяжує, це означає, що я підходжу до ситуації не з того боку. У цій ситуації перше, що потрібно зробити, це змінити свою точку зору, що робиться через вдячність. Тримайте під рукою «камень вдячності» як нагадування про те, щоб подивитися на ширшу картину та знайти спосіб перевести ситуацію з джерела страху на джерело любові. – Девід Хензел, TaskDrive

2. Розпізнайте, а потім переорієнтуйте свої думки

Коли ви хвилюєтеся, ваш розум зазвичай захоплюють негативні думки. Ці думки можуть бути непереборними, особливо якщо вони постійні. Чудовий спосіб зупинити їх — просто визнати їх, а потім знову зосередити свій розум на позитивних думках. Загалом, визнайте, що ви хвилюєтеся, і прийміть це, але не дозволяйте собі потрапити в цикл негативних відгуків. Наприклад, якщо ви боїтеся презентації та зосереджуєтесь на всьому, що збираєтеся зіпсувати, спробуйте змусити себе зосередитися на тому, чому ви проводите презентацію. Зосередження на позитиві зміцнює ці думки та допомагає досягати ваших цілей. – Келлі Річардсон, Infobrandz

3. Визначте джерело свого страху

Я намагаюся визначити справжнє джерело страху. Невже я зроблю дурницю? Або що люди, яких я пропоную, скажуть: «Ні, дякую»? Може бути навіть корисно написати "Чому я хвилююся?" на аркуші паперу і спробуйте написати відповідь на це запитання. Ви можете використовувати власну відповідь, щоб зосередити свої зусилля на пошуку рішень. Заспокойте свій розум, переконавшись, що ви контролюєте те, що можете контролювати, просто докладаючи найкращих і найчесніших зусиль. Лише це знання допоможе вам примиритися з будь-яким результатом, навіть якщо ви не отримаєте того, якого хотіли. Як бізнес-лідери, нам подобається думати, що ми можемо контролювати все, але іноді ви можете послабити тиск і тривогу у своєму розумі, усвідомивши, що це не завжди так. -Тайлер Брей