Як бути більш людяним на роботі
Скільки днів ви провели, сидячи, дивлячись на екран, методично друкуючи та пересуваючись лише для того, щоб відвідати кухню та ванну? Більшість професіоналів скажуть декілька. Сучасні офіси можуть призвести до нездорових робочих звичок, які несумісні з людиною. Такий спосіб роботи, подібно до запрограмованих роботів, відчужує нас від примітивної людської сутності, і більшість із нас не усвідомлює, що це відбувається.
Тоні Реддл хоче, щоб ви були більш людяними заради вашого здоров’я та щастя. Надзвичайно витривалий босоніж спортсмен і тренер природного способу життя, Редл відомий як стиліст природного способу життя. У 2022 році вийшла його книга «Будь більше людяним», а в 2020 році він пробіг три найвищі гори в Англії, Уельсі та Шотландії, набравши майже 450 миль за дев’ять днів, сім годин і 19 хвилин і побивши чоловічий рекорд у бігу босоніж. Реддл присвячує своє життя тому, щоб допомогти людям бути більш людяними, зокрема набути здорових робочих звичок. Він пропонує індивідуальні тренінги та організовує курси, семінари та ретрити на цю тему, щоб поділитися тим, що він знає, і покращити життя своїх клієнтів.
Я брав інтерв’ю у Рідла про те, як він працює та як кожен може бути більш людяним у бізнесі. Ось чотири способи змінити дизайн вашої роботи відповідно.
Перевірте свій графік і встановіть обмеження на роботіРеддл — батько чотирьох дітей, який встає «перед тим, як прокинеться плем’я». Її ранок — це приблизно 20 хвилин усвідомленої рухливості, 100 циклів носового дихання, встановлення намірів, рослинний білковий смузі та перебування на природі. Іноді він «купається в крижану ванну, щоб потренуватися зберігати спокій у крижаній воді». Riddle може перейти в той самий стан спокою для будь-яких стресових дзвінків або електронних листів, які можуть виникнути протягом дня.
Тоді настав час працювати. «У мене вранці тренінги, а вдень — зустрічі або записи подкастів». Вечори проводить з родиною, щоб заспокоїтися. Після насиченого дня, повного руху та природи, Редл лягає в ліжко о 9 вечора. Сон має значення, і вам не потрібно йти на компроміс.
"Я виділяю вісім годин на сон у спальні, потім мені залишається 16 годин." Він сказав: «Коли ви дивитесь на свій щоденник таким чином, ви незабаром побачите, наскільки суб’єктивним може бути час». Скарга на брак часу - це міф. Якщо ви перевірите свій розклад і зосередитеся на важливому, у вас буде достатньо часу, щоб робити все, що ви хочете, включно з тим, щоб насолоджуватися сім’єю та друзями, пересуватися, відпочивати, медитувати, їсти, жити в спільноті та бути творчим. «Якщо я буду зосереджений, я зможу закінчити більшу частину своєї роботи за шість-вісім годин», — сказав Редл. Головне – залишатися зосередженим.
Більше вставайте і сідайте на підлогу«Ми стали прирученими істотами, проводячи 90% свого життя вдома, а 83% із нас живуть у міських умовах. Більшу частину цього часу ми проводимо сидячи. Сидіти недобре. Медики описують як «сучасне куріння», «тривале сидіння викликає застій і сприяє відсутності руху».
Бути весь час на ногах — це теж не обов’язково те, чого ви хочете. Як сказав Реддл: «Довгий час стояти з неправильною поставою так само шкідливо, як і сидіти з неправильною поставою». Під час роботи Реддл змінює дизайн сидінь, використовуючи низький стіл, встановлений для сидіння на підлозі. Він змінює положення сидячи на підлозі, щоб допомогти розслабитися, залишатися гнучким і сильним. Вони зберігають мою поставу та атлетизм і тримають мене на землі та в моєму тілі»
Обладнання? Великий обідній стіл з вирізаними ніжками, щоб розмістити його підлогу. Що ще важливіше, додає Редл, регулярно рухатися у правильному напрямку: «Кожні 25 хвилин відходьте від свого столу й присідайте». Він сказав, що це допомагає «повернути нашу поставу від С-подібних приматів до більш здібних вертикальних істот».
Як бути більш людяним на роботі
gettyСкільки днів...
Скільки днів ви провели, сидячи, дивлячись на екран, методично друкуючи та пересуваючись лише для того, щоб відвідати кухню та ванну? Більшість професіоналів скажуть декілька. Сучасні офіси можуть призвести до нездорових робочих звичок, які несумісні з людиною. Такий спосіб роботи, подібно до запрограмованих роботів, відчужує нас від примітивної людської сутності, і більшість із нас не усвідомлює, що це відбувається.
Тоні Реддл хоче, щоб ви були більш людяними заради вашого здоров’я та щастя. Надзвичайно витривалий босоніж спортсмен і тренер природного способу життя, Редл відомий як стиліст природного способу життя. У 2022 році вийшла його книга «Будь більше людяним», а в 2020 році він пробіг три найвищі гори в Англії, Уельсі та Шотландії, набравши майже 450 миль за дев’ять днів, сім годин і 19 хвилин і побивши чоловічий рекорд у бігу босоніж. Реддл присвячує своє життя тому, щоб допомогти людям бути більш людяними, зокрема набути здорових робочих звичок. Він пропонує індивідуальні тренінги та організовує курси, семінари та ретрити на цю тему, щоб поділитися тим, що він знає, і покращити життя своїх клієнтів.
Я брав інтерв’ю у Рідла про те, як він працює та як кожен може бути більш людяним у бізнесі. Ось чотири способи змінити дизайн вашої роботи відповідно.
Перевірте свій графік і встановіть обмеження на роботіРеддл — батько чотирьох дітей, який встає «перед тим, як прокинеться плем’я». Її ранок — це приблизно 20 хвилин усвідомленої рухливості, 100 циклів носового дихання, встановлення намірів, рослинний білковий смузі та перебування на природі. Іноді він «купається в крижану ванну, щоб потренуватися зберігати спокій у крижаній воді». Riddle може перейти в той самий стан спокою для будь-яких стресових дзвінків або електронних листів, які можуть виникнути протягом дня.
Тоді настав час працювати. «У мене вранці тренінги, а вдень — зустрічі або записи подкастів». Вечори проводить з родиною, щоб заспокоїтися. Після насиченого дня, повного руху та природи, Редл лягає в ліжко о 9 вечора. Сон має значення, і вам не потрібно йти на компроміс.
"Я виділяю вісім годин на сон у спальні, потім мені залишається 16 годин." Він сказав: «Коли ви дивитесь на свій щоденник таким чином, ви незабаром побачите, наскільки суб’єктивним може бути час». Скарга на брак часу - це міф. Якщо ви перевірите свій розклад і зосередитеся на важливому, у вас буде достатньо часу, щоб робити все, що ви хочете, включно з тим, щоб насолоджуватися сім’єю та друзями, пересуватися, відпочивати, медитувати, їсти, жити в спільноті та бути творчим. «Якщо я буду зосереджений, я зможу закінчити більшу частину своєї роботи за шість-вісім годин», — сказав Редл. Головне – залишатися зосередженим.
Більше вставайте і сідайте на підлогу«Ми стали прирученими істотами, проводячи 90% свого життя вдома, а 83% із нас живуть у міських умовах. Більшу частину цього часу ми проводимо сидячи. Сидіти недобре. Медики описують як «сучасне куріння», «тривале сидіння викликає застій і сприяє відсутності руху».
Бути весь час на ногах — це теж не обов’язково те, чого ви хочете. Як сказав Реддл: «Довгий час стояти з неправильною поставою так само шкідливо, як і сидіти з неправильною поставою». Під час роботи Реддл змінює дизайн сидінь, використовуючи низький стіл, встановлений для сидіння на підлозі. Він змінює положення сидячи на підлозі, щоб допомогти розслабитися, залишатися гнучким і сильним. Вони зберігають мою поставу та атлетизм і тримають мене на землі та в моєму тілі»
Обладнання? Великий обідній стіл з вирізаними ніжками, щоб розмістити його підлогу. Що ще важливіше, додає Редл, регулярно рухатися у правильному напрямку: «Кожні 25 хвилин відходьте від свого столу й присідайте». Він сказав, що це допомагає «повернути нашу поставу від С-подібних приматів до більш здібних вертикальних істот».
Як бути більш людяним на роботі
gettyСкільки днів...
What's Your Reaction?
