Як розпізнати та впоратися з симптомами професійного вигорання як підприємцю-початківцю

Підприємці-початківці можуть жити незалежно, встановлювати власний графік і працювати для досягнення власних цілей. Але з цією свободою також приходить нищівна відповідальність. Вигорання як підприємця стало відносно поширеним явищем, і якщо ви не будете обережні, це може вплинути на те, як ви ведете бізнес і як живете.

Які основні ознаки виснаження, на які слід звернути увагу? І як ви можете впоратися зі своїми симптомами вигорання, поки не стало надто пізно?

Важливість бути проактивним

По-перше, ми повинні усвідомити важливість бути проактивними. Дуже часто підприємці змушують зникати попереджувальні ознаки виснаження та продовжують наполегливо працювати ще довше й наполегливіше. Вони думають, що відпустка чи перерви лише погіршать ситуацію, призведуть до непотрібного накопичення роботи.

Але реально кажучи, стратегії проактивного управління не є дорогими та трудомісткими, але вони можуть уберегти вас від найгірших наслідків виснаження, особливо в довгостроковій перспективі. Відвідування терапевтичних сеансів онлайн, скорочення робочого часу та делегування більшої кількості завдань може бути достатнім, щоб перевести вас із прірви вигоряння у набагато більш здорове та стійке місце.

Ми розглянемо ці та інші стратегії проактивного вигорання для підприємців далі в цій статті.

Перші ознаки вигорання

Стрес є частиною майже кожної роботи, але настає час, коли цей стрес починає охоплювати ваше життя. Якщо ви помітили будь-який із наведених нижче ознак, ви можете вважати себе на ранніх стадіях вигорання:

Демотивація на роботі

Завжди бувають дні, коли тобі не хочеться працювати. Але якщо ви відчуваєте постійну втрату мотивації, це означає, що щось не так. Це особливо вірно як підприємця, оскільки ви самі побудували цей бізнес і справді захоплені цим проектом. Якщо ви щодня прокидаєтесь із страхом йти в офіс, настав час діяти.

дратівливість

Як ви ставитесь до інших? А як ваші почуття виявляються у вчинках? Ми всі періодично відчуваємо роздратування або роздратування протягом дня, але коли ви заходите на територію вигорання, ви стаєте набагато дратівливішими та менш терпимими до неприємностей. Чи помітили ви, що останнім часом висміюєте своїх колег?

Хронічне почуття тривоги

Тривога – це нормально, але хронічне почуття тривоги чи незрозуміле почуття тривоги – ні. Якщо ваше серцебиття частішає, а думки бігають у дивний час доби або з незрозумілих причин, це може бути безпосередньо пов’язано з тим, як ви працюєте.

Труднощі з концентрацією

Чи іноді вам важко зосередитися на роботі? Звичайні щоденні відволікання можуть ускладнити вашу здатність зосередитися. Але коли ви починаєте відчувати проблеми з постійною концентрацією, особливо на завданнях, де зазвичай легко зосередитися, вважайте це тривожним знаком.

Почуття меншого задоволення від роботи

Як ви почуваєтеся в кінці дня? Коли ви повертаєтеся з роботи, чи задоволені ви добре виконаною роботою? Або ви просто стурбовані тим, що буде далі? Якщо ви відчуваєте меншу задоволеність своєю повсякденною роботою, ви можете бути на межі вигорання.

Зміни сну

Щоб отримати максимальну користь для здоров’я, ви повинні спати від семи до дев’яти годин щоночі. Вам, як підприємцю з напруженим графіком, це, ймовірно, важко навіть за нормальних обставин. Але зверніть увагу на будь-які зміни у режимі сну, як-от перебої протягом ночі або коротші сеанси.

Інші зміни способу життя

Чи помітили ви інші зміни у своєму способі життя? Наприклад, чи їли ви останнім часом більше шкідливої ​​їжі чи почали більше покладатися на такі речовини, як алкоголь, тютюн чи інші наркотики? Зверніть увагу на те, наскільки серйозними є ці зміни способу життя, коли вони почалися та як ваша робота може на них вплинути.

Небезпечні ознаки вигорання

Якщо ви не вживете заходів, помітивши перші ознаки виснаження, ви можете помітити, що ваш стрес проявляється так:

Проблеми стосунків

Ваші особисті відносини, ймовірно, є для вас навіть більшим пріоритетом, ніж успіх у бізнесі. Як тільки ваше професійне життя починає негативно впливати на ваші стосунки, вам потрібно приділити час...