Як зменшити стрес і хвилювання

Ми всі кажемо, що хочемо бути щасливими та знайти внутрішній мир. Ми також говоримо, що дуже хочемо навчитися зменшувати стрес і хвилювання. Тож ми відвідуємо майстер-класи, терапії, заняття йогою та читаємо багато книг із самодопомоги. Але, незважаючи на ці зусилля та дуже добрі наміри, знизити рівень стресу важко, а іноді це здається неможливим протягом кількох швидкоплинних моментів.

Як на магнітній стрічці, руйнують нас жаль за минулим і страх перед майбутнім. Наш неспокійний розум знову і знову обертається в негативному руслі, яке спричиняє страждання. Великі страждання. Попри всі нечистоти саморозмов isn't-my-life-horrible, нам потрібна велика сила, щоб допомогти нам. Насправді нам потрібно щось досить потужне, щоб зменшити стрес і заспокоїти наш неспокійний розум. Щоб ми могли насолоджуватися багатьма (так, багатьма!) трояндами, які всіяли наш шлях.

Як зменшити стрес: подяка собі

Тож є одна людина, якій ви майже ніколи не буваєте вдячні. Ви ігнорували його зусилля, применшували його тріумфи та збільшували його невдачі. Ви критикували і подумки безжально атакували її, руйнуючи її внутрішній спокій. Насправді ви поставили під сумнів її рішення, залишивши її слабкою та безпорадною.

Ця людина — ви.

Без сумніву, ви ніколи не розмовлятимете з другом так, як розмовляєте із собою. Сумнівайтесь, сумнівайтеся, критикуйте, мінімізуйте, ігноруйте. . . Я міг би довго розповідати про те, що ти робиш із собою. Страждання, яке відбувається у ваших думках. Потопаючи в жалі до себе, образі та гіркоті минулого, таївши страхи за майбутнє. Отже, у всіх нас є внутрішній критик, який удосконалив негативну саморозмову, своєрідну тривогу та темні думки, які нападають на нас і створюють стрес і неспокійний розум. Ця постійна балаканина — не спосіб зменшити стрес і хвилювання. Насправді все навпаки.

Як зменшити стрес: відчуйте благословення

Зараз ми живемо в епоху вдячності як шляху до щастя. Складання та іноді обмін списками вдячності електронною поштою тепер є обов’язковим у його пошуках задоволення та радості. Насправді всі, від спонсорів 12-крокових до терапевтів, тренерів і гуру розвитку, схвалюють їх використання, включаючи мене. А бути вдячним — це дивовижний подарунок, який можна зробити собі, і це дар щастя.

Але питання в тому, чи можемо ми піти далі? Можливо, буде більше миру, більше спокою, більше радості, якщо ми дивимось на чудових людей, місця, ситуації та подарунки в нашому житті як на БЛАГОСЛОВЕННЯ.

Благословення визначаються таким чином:

Божа допомога і схвалення[dess] Мати священний характер Зв’язаний з Богом[dess]

Це виводить нас за рамки простого оцінювання й переходить у сферу підключення до нашого джерела енергії. Отже, коли ми вдячні за наші благословення, ми стаємо щасливішими та більше пов’язані з нашим уявленням про вищу силу.

Тож тепер я хочу, щоб ви склали список усіх БЛАГОСЛОВЕНЬ, за які ви вдячні у своєму житті. Будь ласка, закінчіть наступне речення тим, що спадає вам на думку. Додайте деякі благословення, які виникли через те, що ви вважали нещастям.

Я справді щасливий, тому що…

Як зменшити стрес: духовне рішення

Є «щось», що працювало, щоб полегшити страждання та створити внутрішній спокій протягом тисяч років. Це бажання підключитися до духовного виміру. Це найвищий зв’язок, який піднімає нас із постійного, туманного потоку думок, думок, думок у реальний, теперішній момент з усією його глибиною та багатством.

«Поважаючи життя, ми вступаємо в духовні стосунки зі світом. Практикуючи благоговіння перед життям, ми стаємо добрими, глибокими та живими. ~Альберт Швейцер

Ми можемо позбутися стресу, якщо ми зможемо звернутися до духовної практики, вищої сили (HP) або Бога, якого ми розуміємо. Це полегшення доступне для нас, навіть якщо ми звертаємося до HP, якого не можемо або не розуміємо. простий...