Як перестати звинувачувати та критикувати, коли ваші стосунки під загрозою...

Чи коли-небудь ви або ваш партнер використовували ці фрази, а потім очікували, що інша людина говорить на тему…

"Ви повинні були..."

"Ви могли б..."

"Чому ви не..."

"Ви ніколи (або завжди) не мали..." та

"Якби ти міг..."

Якщо ви коли-небудь використовували (або чули) слова чи фрази, подібні до прикладів вище…

Ви або ваш партнер, ймовірно, досить швидко зрозуміли, що єдине, що трапилося, це те, що ви обидва закрилися одне від одного, і НІЧОГО не вирішилося.

Є багато причин, чому ви можете використовувати ці фрази, які звучать як звинувачення та засудження, особливо з інтимним партнером.

Здебільшого це робиться несвідомо через звичку та через образу.

Можливо, у вас або вашого партнера батьки звинувачують і засуджують, і це здається «нормальним».

Можливо існувати підсвідоме чи свідоме уявлення про те, що чим більше ви звинувачуєте, засуджуєте та доводите свою правоту, тим більше він або вона зміниться і буде робити те, що ви хочете.

Такого ніколи не буває, чи не так?

Незалежно від того, які причини ви використовуєте, страх — це корінь звинувачень, осуду та потреби бути правим…

–Страх, що ваші потреби не будуть задоволені

–Страх бути не на належному рівні

–Боячись, що ви не та людина, якою хоче вас бачити ваш партнер, тому ви намагаєтеся перетворитися на цю людину

І всі ці звинувачення та засудження (свідомі чи несвідомі) підривають довіру, яка така цінна у стосунках.

Ми виявили, що вказування пальця назовні, звинувачення та засудження когось іншого дозволяє людині не дивитися на себе, а дивитися на своє життя.

Поширена картина, яку ми спостерігаємо між двома людьми, полягає в тому, що одна особа критична, а інша намагається наполегливо працювати для схвалення, очікуючи критики.

Важливо усвідомлювати, що обидва люди є частиною труднощів стосунків, граючи мученика та/або жертву, і ці ролі можуть змінюватися щомиті.

Ми вважаємо, що коли ви починаєте звинувачувати, засуджувати або думати, що ви маєте рацію, а інша людина неправа, у вас є два варіанти:

Продовжувати діяти через страх і закріплюватися як мученик або жертва, розповідаючи всім своїм друзям або іншій людині (знову і знову), що він чи вона не правий, а ви маєте рацію; Або Ви можете розпочати процес зцілення, відмовившись від того, щоб бути «правим» і витративши свій час і енергію, дивлячись всередину, щоб побачити свою роль у драмі. Тоді ви зможете краще відкритися та запросити свого партнера відкритися, щоб побачити щось інше. Тоді ви «побачите» наступний крок.

(Відкрито не означає погодитися чи підштовхнути!)

Якщо вас критикують і ви дозволяєте собі стати жертвою або навіть мучеником, ви можете або застрягти, або вирішити припинити «танець», який ви обоє виконуєте, і почати шукати способи знову викликати довіру.

У деяких випадках неможливо вилікувати стосунки, але ви вилікуєте себе, відкинувши звинувачення та образи.

Ось приклад із нашого життя...

Коли ми вперше зібралися, Сьюзі намагалася зробити проект навколо будинку, але вона не могла його завершити.

У своєму розчаруванні вона сказала Отто щось, що звучало як незадоволена 3-річна дитина, побічно звинувачуючи його в тому, що він не допоміг їй вирішити проблему чи зробив це за неї.

Отто був схвильований тим, що вона сказала, і сердито сказав їй, що візьметься за проект і зробить його сам.

Ось тут багато пар (і ми) потрапляємо в подібні ситуації.

Вони «застрягають» у звинуваченнях, осудах, гніві та невпевненому мисленні...

Замість того, щоб залишатися «застряглим» і відчувати себе роз’єднаними протягом кількох днів, як у минулому, ми зламали шаблон.

Коли ми зрозуміли, куди нас веде це звинувачення, і побачили, що нам не потрібно вірити своїм думкам...

Ми знову зобов’язалися відновити наш зв’язок і побудувати довіру між нами.

Ми обидва швидко зрозуміли, що не варто довіряти нашим балаканинам і старим переконанням.

Ми допомагали одне одному, відкрито й чесно говорили про це (і слухали без перерв у захисті), і це призвело до деяких вагомих спостережень про наші минулі моделі.

Хоча наша домовленість полягала в тому, що Сьюзі вирішить проблему, коли робота стала важкою, вона ввійшла в стару несвідому модель маленької дівчинки, яка хоче, щоб «тато» вирішив проблему...