Ні, вам не потрібно гадити щодня: 8 речей, які хочуть вам знати експерти з питань харчування
Ви не повинні гадити раз на день
Це поширена помилкова думка, що ми повинні відкривати наш кишечник щодня, починаючи з ранку. Люди хвилюються, але між людьми існують величезні відмінності – це просто не те, про що вони хочуть говорити. Насправді важливо знати, що для вас є нормальним: кожна людина повинна стежити за роботою свого кишечника як частину свого травлення.
Перше, що потрібно взяти до уваги, це частота. Це нормально для людей, щоб відкривати кишечник від трьох разів на тиждень до трьох разів на день. Насправді важливо, щоб люди знали, що для них є нормальним, щоб, якщо щось зміниться, вони могли повідомити свого лікаря.
Колір і консистенція калу також важливі. Він може дещо змінюватися щодня залежно від того, що люди їдять, але колір має бути коричневим або середньо-коричневим, а консистенція має бути гладкою, як змія чи ковбаса. Він також повинен бути легким для проходження. Онлайн-інструмент Poo-Torial від Guts UK! допомагає зрозуміти рух кишечника. Якщо вони жовті чи зеленуваті, або жирні та важко змиваються, це може означати, що люди не засвоюють поживні речовини. Якщо симптоми діареї та запору зберігаються більше трьох тижнів або якщо люди знаходять кров у калі, їм слід звернутися до свого лікаря загальної практики. Джулі Томпсон, директор з інформації, Guts UK! благодійність
Немає швидкого способу дізнатися, до яких продуктів у вас чутливаІснує багато плутанини навколо різниці між харчовою непереносимістю та харчовою алергією. Часто пацієнти просять пройти тест, який покаже, до яких продуктів він чутливий, але їх немає. Ми можемо провести тест на целіакію, коли люди мають імунну алергію на глютен і їм потрібно дотримуватися безглютенової дієти. Приблизно один із 300 населення є справжньою блакитною целіакією, і дуже важливо, щоб їм поставили діагноз. Але набагато більше людей просто відчувають невелике газоутворення та нудоту після вживання хлібобулочних виробів або чогось іншого в їхньому раціоні, що їх викликає. Питання в тому, як це відрізнити?
One спосіб передбачає дотримання «дієти виключення», коли ви їсте дуже м’яку, комфортну їжу протягом кількох днів. Що це таке, залежить від того, з чим ви виросли або до чого звикли: для однієї людини курячий суп може бути для іншої пастою, далом, рисом або чапаті. Через кілька днів ви поступово починаєте знову вводити свою улюблену страву, одну або дві на день: кава, червоне вино, каррі. Багато людей вважають, що це дає їм набагато краще розуміння того, до чого вони чутливі. Але якщо у вас немає проблем і ви почуваєтеся добре, це не обов’язково. Життя занадто коротке! Про Стюарт Блум, гурман...
Це поширена помилкова думка, що ми повинні відкривати наш кишечник щодня, починаючи з ранку. Люди хвилюються, але між людьми існують величезні відмінності – це просто не те, про що вони хочуть говорити. Насправді важливо знати, що для вас є нормальним: кожна людина повинна стежити за роботою свого кишечника як частину свого травлення.
Перше, що потрібно взяти до уваги, це частота. Це нормально для людей, щоб відкривати кишечник від трьох разів на тиждень до трьох разів на день. Насправді важливо, щоб люди знали, що для них є нормальним, щоб, якщо щось зміниться, вони могли повідомити свого лікаря.
Колір і консистенція калу також важливі. Він може дещо змінюватися щодня залежно від того, що люди їдять, але колір має бути коричневим або середньо-коричневим, а консистенція має бути гладкою, як змія чи ковбаса. Він також повинен бути легким для проходження. Онлайн-інструмент Poo-Torial від Guts UK! допомагає зрозуміти рух кишечника. Якщо вони жовті чи зеленуваті, або жирні та важко змиваються, це може означати, що люди не засвоюють поживні речовини. Якщо симптоми діареї та запору зберігаються більше трьох тижнів або якщо люди знаходять кров у калі, їм слід звернутися до свого лікаря загальної практики. Джулі Томпсон, директор з інформації, Guts UK! благодійність
Немає швидкого способу дізнатися, до яких продуктів у вас чутливаІснує багато плутанини навколо різниці між харчовою непереносимістю та харчовою алергією. Часто пацієнти просять пройти тест, який покаже, до яких продуктів він чутливий, але їх немає. Ми можемо провести тест на целіакію, коли люди мають імунну алергію на глютен і їм потрібно дотримуватися безглютенової дієти. Приблизно один із 300 населення є справжньою блакитною целіакією, і дуже важливо, щоб їм поставили діагноз. Але набагато більше людей просто відчувають невелике газоутворення та нудоту після вживання хлібобулочних виробів або чогось іншого в їхньому раціоні, що їх викликає. Питання в тому, як це відрізнити?
One спосіб передбачає дотримання «дієти виключення», коли ви їсте дуже м’яку, комфортну їжу протягом кількох днів. Що це таке, залежить від того, з чим ви виросли або до чого звикли: для однієї людини курячий суп може бути для іншої пастою, далом, рисом або чапаті. Через кілька днів ви поступово починаєте знову вводити свою улюблену страву, одну або дві на день: кава, червоне вино, каррі. Багато людей вважають, що це дає їм набагато краще розуміння того, до чого вони чутливі. Але якщо у вас немає проблем і ви почуваєтеся добре, це не обов’язково. Життя занадто коротке! Про Стюарт Блум, гурман...
What's Your Reaction?
