Практикуйте принцип «Просто тому». І подолайте свою соціальну незручність

Одним із найбільших неоспіваних мучеників переходу до WFH є «друг по роботі».

Це були справді унікальні дружні стосунки з 9 ранку до 5 вечора, з плітками під час обіду, імпровізованими перервами на каву та затишними плечима, на які можна спертися, коли щось — і робоче навантаження — стають важкими.

Тепер зв'язуватися може здатися дещо незручно. Виклик у Zoom занадто важкий? Чи не надто невимушене повідомлення? Наша людська потреба належати врівноважується нашим (так само людським) страхом бути відкинутим. Можливо, ми не хочемо бути нудними більше, ніж прагнення спілкуватися.

На щастя, наука каже нам інше.

Фактор несподіванки

Згідно з останніми дослідженнями саме на цю тему, виявилося, що ми насправді недооцінюємо, наскільки наші друзі чи колеги будуть вдячні за наш зв’язок з ними.

Йдеться про те, щоб знати, куди спрямована наша увага. Коли ми пишемо повідомлення «давно втраченому» другові, ми більше зосереджуємося на навичках, які маємо, і менше на тому, наскільки позитивно вони будуть здивовані, отримавши наше повідомлення.

Це змушує нас недооцінювати, наскільки це їм сподобається.

З іншого боку, оскільки повідомлення є неочікуваним, вони більше зосереджені на своєму почутті здивування (і вашій теплоті) після отримання вашого повідомлення.

Це їм більше подобається.

Принцип «просто тому».

Ми, як правило, чекаємо причини, щоб зв’язатися з нами. Але відповідні причини зазвичай з’являються, коли ми живемо в реальності, схожій на інші.

Оскільки хтось є "давно втраченим" другом, ми просто більше не ділимося з цією людиною подібними реальними справами. Якщо ви чекаєте спільної мови, ви чекатимете довго.

Добре те, що вам це справді не потрібно. Наука говорить нам, що вдячність інших за звернення до нас може бути результатом виконання «мінімального критерію». По суті, для цього потрібен лише жест реєстрації, просте "Я думаю про тебе".

Коли ми звертаємося до інших, ми стаємо більш соціально впевненими, менш тривожними, більш чуйними, а наша імунна система навіть стає міцнішою. І коли ми отримуємо несподіване позитивне повідомлення, наш мозок наповнюється дофаміном для гарного настрою, покращуючи наш настрій, увагу та самопочуття.

Не кажучи вже про те, що спогади про старі добрі часи змушують нас почуватися менш самотніми. Дослідження ностальгії свідчать про те, що розмови про минуле з ностальгією також роблять нас більш амбітними та оптимістичними щодо нашого майбутнього.

Тож наступного разу, коли ви будете обговорювати, чому вам варто з кимось звернутися, подумайте: просто тому.

Що ви можете зробити зараз

"Думаю про вас."

"Минув час. Хочеш кави? Як четвер?"

"Пам'ятайте той час..."

"Я сумую за тобою"